Il sistema Fascia: il network che ti connette

La fascia è il tessuto che, come una rete, avvolto il resto dei tessuti del nostro corpo (ossa, muscoli e organi) e li lega insieme. Il sistema Fascia copre una vasta distesa dell'organismo, la compattazione, plasmandola, compartimenti stagni e stabilizzazione e che tiene tutti gli organi. Scrivere o Aleluiya e Alex Monastero.

Questo sistema è formato da spessore del tessuto biancastro e grado di densità, la forza e la flessibilità dipendono dalla sua posizione e requisiti meccanici della zona.

Le fasce sono pieni di recettori sensoriali (sensori biologici) sono collegate ciascuna ad un nervo. La sua funzione è di informare il sistema nervoso centrale, tra le altre cose, delle sollecitazioni meccaniche con esperienza dal tessuto e, per estensione, il corpo. È il più grande sistema sensoriale del corpo, davanti la pelle.

Inoltre, il sistema fascia è il tessuto del corpo difensivo principale, Dal dentro di lei attraverso il fluido di cosiddetta 'sostanza fondamentale', passare i linfociti (globuli bianchi) per andare di là dove è necessario mantenere i batteri e virus. Se all'esterno, il complesso sistema Fascia svolge un ruolo importante nella meccanica del corpo e responde a los influjos emocionales.

De hecho, tenemos una sola fascia, que envuelve todos los órganos y estructuras internas del cuerpo.

El estómago, el hígado, los riñones, los vasos sanguíneos, los músculos… tienen su propia funda fascial. Más allá de mantener la estructura de los órganos, estas fundas fasciales se expanden en diferentes direcciones para anclarlos tanto al sistema óseo como a los órganos y estructuras adyacentes.

Esa misma fascia envuelve los huesos (periostio), en cuyos extremos se densifica formando los ligamentos. Alcuni autori (Serge Paoletti) considerato anche osso come un'estrema specializzazione della fascia, in cui il suo tessuto ha incorporato osteocytes e minerali per aumentare la durezza e la densità. Midollo spinale la fascia è letteralmente rivestimento esso, mantenere coesive vertebre e dando, al contempo, flessibilità per eseguire movimenti quotidiani. Dalla spina dorsale, continua ad espandersi per formare le meningi, cioè il tessuto specializzato fascial che copre e protegge il sistema nervoso centrale (cervello, cervelletto e midollo spinale).

Funzioni vitali

Se mostrato come questo tessuto, resistente e flessibile, copre e collega gli altri tessuti del corpo si capisce l'importanza di mantenerlo en óptimas condiciones.

Además, entre las fibras de colágeno y elastina del tejido fascial fluye la antes mencionada matriz o sustancia fundamental, un fluido acuoso por el que circulan los linfocitos, macrófagos (ambas células defensivas) y fibroblastos (células reparadoras del tejido), y también los nutrientes que alimentan las células y que provienen de los vasos sanguíneos. Además, a través de este fluido, transitan las toxinas derivadas de la actividad celular de los órganos para ser evacuadas por el sistema linfático. Por ello es importante mantener el tejido fascial bien hidratado y elástico.

Las fascias necesitan algunas condiciones mínimas para poder realizar su función de la mejor manera.

L'influenza dello stress nella posizione

È noto che una de las zonas en las que se somatiza el estrés es el vientre. ¿Quién no ha sentido presión e incomodidad en la boca del estómago ante una situación angustiante, triste o amenazadora? Se producen múltiples reacciones físicas ante el estrés, por ejemplo un aumento de tono de los esfínteres del tracto intestinal, como el píloro (la válvula que hay al final del estómago), o de los músculos intestinales que desplazan el bolo fecal.

Estas tensiones que se suelen experimentar en el abdomen (y, por cierto, un buen número de ellas pasan desapercibidas) inciden en la estructura esquelética y la condicionan: se da una tracción descendente que se transmite de los órganos intrabdominales al diafragma, de este al pericardio y de ahí a las vértebras torácicas y cervicales a través de las cadenas viscerofasciales. El resultado es una tensioni interne que induce a adoptar una postura hipercifótica (espalda encorvada). Por otra parte, la psicoterapia y el trabajo espiritual pueden ayudar a transformar la manera en que nos relacionamos con el estrés. Reconocer las fuentes que nos llevan a él resulta fundamental para mejorar tanto la actitud mental ante la vida como la postura física.

Las fascias «empaquetan» los músculos y los conectan entre sí estableciendo, literalmente, líneas o franjas tensionales que sirven para mantener el cuerpo en una postura determinada u optimizar la función durante el movimiento, por lo que la postura diaria afecta a estas líneas de tensión.

Un esguince mal curado puede provocar disfunciones en la rodilla, la cadera o la columna.

Catene miofasciali

Los músculos suelen trabajar agrupados en cadenas miofasciales (Mio significa «músculo») a fin de mantener el cuerpo erguido. Cuando el cuerpo está mal alineado y una cadena trabaja más de lo que le corresponde, se tensa y acorta, lo que incide en las cadenas con las que se relaciona.

Por otro lado, hay procesos patológicos que pueden alterar fácilmente la biomecánica del organismo y extenderse a través de las cadenas miofasciales.

Por ejemplo, un esguince mal curado puede provocar disfunciones mecánicas en la rodilla, la cadera e incluso la columna vertebral. O una cicatriz puede desencadenar una tensión que traccione las estructuras adyacentes, como ocurre al pinzar una tela de araña: si se sujeta uno de sus extremos todo el sistema se deforma.

Es importante contar con un fisioterapeuta, osteópata o experto en método Mézières, RPG o Rolfing para encontrar esos nuclei di tensione y reducir su condicionamiento mecánico. El objetivo es que el cuerpo pueda expresarse físicamente con libertad.

È anche essenziale per la rieducazione posturale en la vida cotidiana (delante del ordenador, en el coche, en el sofá, al caminar, etc.) y realizar ejercicio físico moderado habitualmente. Los músculos tienden a acortarse y contracturarse; al estirarlos regularmente se consigue mantener el conjunto miofascial libre.

Los patrones posturales inadecuados, el estrés prolongado, las intolerancias alimentarias y algunas cicatrices pueden endurecer y deshidratar el tejido fascial.

Se reduce así su capacidad tanto de aportar nutrientes a las células de la zona afectada como de evacuar los metabolitos (toxinas) de estas mismas células. La densificación reduce la flexibilidad y el rango de movimiento articular.

Alcuni principi

Tratti tradizionali hanno un impatto elastificación del sistema miofascial. No obstante, se pueden estirar de manera más eficaz determinadas regiones fasciales, como las fascias viscerales o las de la superficie corporal.

Sul corpo superficie è utile per la tracción de la piel, firme pero suave, realizada con las palmas de las manos. También puede ayudar respirazione (con una apnea de 3-5 segundos al final del tiempo respiratorio). En algunos casos es más interesante sottolineare l'inalazione (para la región anterior y posterior del tronco) y en otros, la exhalación (región anterior y lateral del cuello).

  • Un ejercicio mantenido de extensión de la columna combinado con exhalación y apnea mejora la elasticidad de las fascias viscerales abdominales.
  • Con la inhalación y una apnea mejora la elasticidad de las fascias viscerales intratorácicas.

La clave no es tanto la intensidad como mantener el estiramiento durante un minuto o más. Si se fuerza el tejido miofascial, este tiende a mantener su rigidez para protegerse de una posible lesión, lo que hace más difícil extenderlo.

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Approfondiremo la conoscenza di tre tecniche utili en estos y otros muchos casos y todo con la metodología especial de –FisiomYoga– que une el yoga con la fisioterapia y la osteopatía:

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  2. Estiramientos miofasciales.
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Monastero di Alex e o Haleluiya

Monastero di Alex è fisioterapista, ostopata e posturologo con vasta esperienza nell'insegnamento e nella cura del campo. È stato professore presso l'Università Ramon Llull di Barcellona di fisioterapia durante più di un decennio e ha lavorato nell'ospedale Sant Pau quei cinque anni come terapista (a parte di avere vostra consultazione privata da fa 20 anni dove vede casi di tutti i tipi). È l'autore del libro Colonna vertebrale sana (tradotto anche in russo).

Quasi 20 anni ha insegnato anatomia, fisiologia e patologia per insegnanti di yoga, deve essere uno della prima in Spagna e senza dubbio ha molto da offrire quando si tratta di insegnare più di 40 processi patologici studiato nella formazione congiuntamente con o, e come trattare con loro, tutti loro con la terapia attraverso il movimento.

O Haleluiya è professore di Yoga, acupuntora, master in psicologia (UAB). Presidente della terapia spagnolo associazione di Yoga. O ha cominciato la sua pratica a 22 anni nel metodo Iyengar intensivamente per sette anni, viaggiando molto per studiare con insegnanti conosciuti in tutto il mondo in questo metodo. Ha certificato in Anusara yoga, restorative Yoga e Yoga terapeutico. O ha fatto un paio di corsi di dissezione umana nelle università a Londra e la Scozia. È scrittore regolare di articoli in diverse riviste internazionali.

Loro classi di o sono eccezionali dai loro padroni per affinare la pratica dello yoga secondo le competenze e le esigenze biomeccaniche del loro popolo. Ha anche un'originale capacità di raccontare storie della mitologia indiana relazionati con il biomeccanico studiato nelle loro classi che si muovono e connetterti con il cuore.

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Da • 2 novembre 2017 • sezione: Pratica di Yoga terapeutico, Salute