La mia posizione preferita: Ushtrasana e Matsyasana, da Isabel Ward

In questa sezione "La mia posizione preferita", diversi insegnanti scegliere una posizione e spiegano le chiavi di realizzazione e benefici. Questa volta il turno dell'insegnante Isabel Ward.

Ushtrasana
È difficile decidere quale sia la mia preferita asana che è lavorare insieme all'interno di una sessione che mi dà quella forza, che connessione serenità e interiore, che è ciò che rende ad amare lo yoga.

Ma secondo le mie caratteristiche fisiche e osservando le parti più rigide (zona posteriore superiore) del mio corpo, Ushtrasana è una posizione che oltre ad aiutare me rilasciare e lavorare su quelle aree del mio piano fisico, lo fa nello stesso modo sul piano mentale ed energe Tico.

Mi raccomando è asana perché:

  • Attiva tutti i centri di energia.
  • È un grande incoraggiamento per i nervi della spina dorsale e allenta la tensione dalle spalle curvo.
  • È un asana benefico per i sistemi digestivi e riproduttivi. Esso fornisce una dilatazione dello stomaco e dell'intestino che allevia la costipazione.
  • Tonifica la parte anteriore del collo e regola il funzionamento della ghiandola tiroidea.

Tuttavia è un asana che rappresenta un grado di difficoltà e mi raccomando per persone con problemi alla schiena che trasportano sotto l'osservazione di un insegnante qualificato.

È necessario, dopo aver fatto questo posizionare, fare altri postura di piegamento in avanti come Paschimottanasana.

I principianti dovrebbero iniziare con dita flesse e le dita dei piedi sul pavimento.

Un massimo di 3 minuti per mantenere questo asana.

Matsyasana
Ho scelto questo asana anche per essere un asana apertura, espansione e consegna dal cuore. Attiva tutti i chakra, ma principalmente Anahata, Vishudda e Sahasrara.

Mi raccomando Matsyasana perché...

  • Fornisce un respiro profondo, prevenire problemi di respirazione è consigliabile con asma e bronchite.
  • Circola il sangue torna alleviare il suo dolore e che agisce sui nervi della spina dorsale.
  • Allunga e rafforza la funzione anteriore del collo.
  • Si estende anche l'intestino e organi addominali rendendolo utile per tutti i disturbi legati a questa zona. Per eliminare costipazione, mi raccomando che bevi 3 bicchieri d'acqua prima che l'esecuzione di asana è.

Questo asana può essere eseguito con le gambe piegate, allungate o alte. In tutti i casi c'è un lavoro sulle gambe che fornisce la forza muscolare e rilassamento.

È importante arrivare e lasciare la posizione finale lentamente, utilizzando il supporto delle armi non fare del male alla colonna.

Persone con cuore grande, indietro o problemi di tiroide devono eseguirlo sotto la supervisione di un insegnante qualificato.

Mantenere questo asana per 1-3 minuti.

Mi raccomando dopo aver eseguito che questo asana eseguita Halasana o Sarvangasana perché allungano il collo nella direzione opposta, rilassante la tensione muscolare.

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Da • 9 novembre 2012 • sezione: Asana, Pratica