Ana Pûrraga

Refresca tu práctica: La Pinza o Paschimottanasana

En esta sección detallamos lo esencial de las más eficaces y extendidas herramientas del Hatha yoga. Hoy ofrecemos las instrucciones fundamentales para practicar la Pinza o Paschimottanasana, la reina de las asanas de flexión. Escribe Ana Párraga. La Pinza sentado o Paschimottanasana tiene por objetivo principal la extensión espinal y la circulación de la energía […]

Lire la suite.

Rafraîchissez votre pratique/ Nadi Sodhana

Dans cette section, nous détaillons l'essentiel des outils les plus efficaces et les plus répandus du Hatha yoga. Aujourd'hui, nous offrons les instructions fondamentales pour pratiquer l'un des principaux "pranayamas". Avec cet exercice de respiration, vous serez en mesure de libérer des blocages et d'atteindre la paix et le bien-être. Écrivez anana Pârraga. Dans un article précédent sur pranayama j'ai commenté que notre respiration est [...]

Lire la suite.

Refresca tu práctica/ La Cobra o Bhujangasana

La Cobra o Bhujangasana es una asana de extensión básica que se enseña en las primeras clases de yoga y que forma parte del conjunto de asanas del Saludo al Sol. Escribe Ana Párraga. Las asanas de extensión aportan energía y abren el corazón y compensan el efecto de las asanas de flexión, como la […]

Lire la suite.

Rafraîchissez votre pratique/ Pranayama

Pranayama est la science ou l'art de respirer dans le yoga, et les asanas sont les moyens par lesquels l'esprit atteint la stabilité et la concentration. Cette combinaison de travail physique et de concentration constitue le fondement du pranayama. Écrivez anana Pârraga. La respiration est notre principale source d'énergie. Nous pouvons arrêter [...]

Lire la suite.

Refresca tu práctica/ Contar con los dedos en yoga o samkhya

¿Pierdes la concentración durante tu práctica de pranayama? ¿Sabías que hay una forma de llevar la cuenta de los ciclos de respiración y el canto de mantras, sin necesidad de recurrir a un mala para contar? Escribe Ana Párraga. En el hatha yoga existen varias técnicas para ayudarnos a mantener la concentración durante el […]

Lire la suite.