Hace un par de meses te hablamos aquí sobre distintos programas de podcast relacionados con la práctica del yoga, la meditación y la alimentación saludable. Siguiendo en la línea del material para escuchar, esta vez queremos hablarte del uso de audiolibros para tu bienestar. Escribe Ana Rodríguez.
Cada vez hay más y mejores producciones, que apuestan por la diversidad del público y donde tienes mucho material para aprender y sumergirte en distintas vertientes del yoga y la meditación, para todos los niveles. Aquí te presentamos seis títulos que nos han cautivado.
–Kundalini: La guía definitiva para despertar a tus chakras a través del Kundalini Yoga y la meditación y para experimentar la conciencia superior, la clarividencia y el viaje astral
Autor: Kimberly Moon
Si ya estás en el camino del yoga vinculado a lo espiritual, debes saber que el kundalini es una práctica que puede llevarte a otros niveles a partir del control de la energía. Sin importar en cuál etapa de tu camino te encuentres, no te puedes perder este audiolibro que te enseñará a ponerte en contacto con tu poder interior. Aprende a desbloquear todos los chacras de tu cuerpo, y disfruta del equilibrio y la paz interior que estás buscando. Aquí encontrarás increíbles técnicas que te llevarán a un despertar espiritual, para ralentizar el proceso de envejecimiento, potenciar tu creatividad, desarrollar habilidades psíquicas y conectarte directamente con tu ser espiritual.
Duración del audiolibro: 3 horas y 20 minutos
—Ayurveda – Descubriendo los secretos de la curación hindú a través de la dieta del Ayurveda, el yoga, la aromaterapia y la meditación
Autor: Kimberly Moon
Las técnicas holísticas de curación empiezan con la unificación de cuerpo, mente y espíritu. He ahí la importancia de este volumen, que tiene como objetivo llevarte a otro nivel a través de la práctica del ayurveda. Una rama de la medicina hindú, que se conoce como la ciencia de la vida. Este audiolibro nos habla de los secretos de más de 5.000 años de antigüedad sobre este milenario sistema médico. No importa si no has leído nunca nada al respecto, este volumen te lleva desde los conceptos básicos y un poco de historia, hasta el estilo de vida ayurveda que incluye no solo la alimentación, sino también otros aspectos relacionados con la aromaterapia y la meditación. De esta forma, conocerás hierbas, secretos, consejos de belleza y deliciosas recetas para entrar en este maravilloso mundo.
Duración del audiolibro: 4 horas y 7 minutos
—Yoga para mi bienestar – Me escucho, me cuido, me quiero
Autora: Xuan-Lan (narrado por ella misma)
La autora vietnamita radicada en Barcelona Xuan Luan nos lleva, a través de su experiencia personal, a conocer por qué el yoga puede cambiar tu vida. Su práctica de yoga se hizo famosa en todo el mundo latino durante el confinamiento de principios de 2020, pues todos buscábamos una actividad para drenar energías y sentirnos en paz. ¡Esto trajo muchos nuevos adeptos al yoga! Y más de uno descubrió esta práctica junto a Xuan Luan. Este audiolibro es el resultado de sus vivencias contadas de forma sencilla para todo aquel que desee comenzar un camino holístico a través de esta práctica. Sin duda, una guía súper fácil y totalmente práctica para integrar posturas de yoga a tu vida y lograr bienestar y una vida saludable. Aprende junto a ella técnicas de respiración y meditación, que ayudarán a mejorar aspectos tan básicos como el sueño o la autoestima. Disfruta de sus playlists practicando, conoce también recetas deliciosas y consejos para alcanzar el equilibrio cuerpo, mente y espíritu.
Duración del audiolibro: 9 horas y 38 minutos
—Yoga para principiantes – Pierda peso rápidamente, hágase más fuerte mentalmente y libérese de la ansiedad y el estrés
Autor: Timothy Willink
En este audiolibro, el ya conocido autor bienestar Timothy Willink nos invita a recorrer un sendero de descubrimiento espiritual a través del yoga. Este título es ideal para quienes se quieren iniciar en esta práctica, ofreciendo todos los beneficios que puede traer a en distintos aspectos de la vida. En este volumen el autor enfatiza en la relación entre lo corpóreo y lo mental, mientras invita a quienes nos nuevos en el yoga a redescubrir lo espiritual a través del trabajo del cuerpo. Si estás haciendo tus primeras exploraciones en el yoga, aquieta tu mente, relájate y conoce las enseñanzas de esta antigua práctica que podrá hacerte perder peso, dormir mejor y vencer los estados de ansiedad y depresión.
Duración del audiolibro: 1 Hora y 26 minutos
—La guía sencilla para principiantes sobre el budismo – Supera el estrés y la ansiedad descubriendo tu paz interior a través de una atención guiada, … & la Meditación Vipassana
Autor: Dimas Sauseda
Considerada, más que una religión, una doctrina filosófica y espiritual, el budismo abarca creencias, tradiciones y prácticas que ofrecen la posibilidad de fortalecer nuestro yo interior. Esta guía sencilla ideal para principiantes, te ofrece la posibilidad de ver el mundo desde otra perspectiva. Al lograrlo, tendrás paz interior, una mente tranquila y estabilidad emocional. El busidsmo puede acercarte a la aceptación de uno mismo y del entorno. Con este audiolibro, podrás comprender que la felicidad no es una meta sino un camino, un viaje a través de toda nuestra existencia.
Duración del audiolibro: 1 hora y 12 minutos
—Zen: Una Meditación Plena. Felicidad, Budismo y Enfoque
Autor: Zeus Milton
La meditación Zen es quizás una de las filosofías orientales que mejor acogida ha tenido en Occidente. No solo por los beneficios que aporta a nuestra vida, sino también porque va más allá de ser una práctica: es un estilo de vida. Este audiolibro plantea que puedes lograr un cambio importante en tu salud al enfocar tu mente en la consciencia plena. Calma tus pensamientos, ponte en contacto con tu yo interior y disfruta de una meditación que te traerá resultados positivos. Los beneficios de esta práctica incluyen la reducción del estrés, liberación de hormonas curativas, y mejoras del sistema digestivo. Un volumen que no quieres dejar de escuchar.
Duración del audiolibro: 1 hora y 1 minuto
Dónde encontrarlos
Todos estos audiolibros sobre yoga y meditación están disponibles en la plataforma Audible. Allí puedes tomar un período de prueba gratuito por un mes y descargar varios de los libros aquí reseñados de manera gratuita (después de 30 días puedes decidir continuar con la subscripción mensual o no).
Alternativamente, puedes comprar los volúmenes de manera individual (los encontrarás por título o por autor, el buscador es fácil de usar, sólo recuerda seleccionar «español» como idioma al principio de tu búsqueda). Esta aplicación, como muchas otras de audio, te brinda la posibilidad de manejar la velocidad de la narración o utilizar un temporizador, para que la narración se detenga luego de un tiempo que tú determines (esta herramienta es ideal para cuando escuchas meditaciones guiadas o cualquier narración antes de dormir.
También hay abundante material de audio disponible en otras plataformas, como Storytel, que tiene un servicio similar a Audible.
Por último, también encontrarás abundante material de audio gratuito en podcast. Es un momento muy interesante para atender a este tipo de material, ya que su crecimiento cuantitativo y cualitativo y su profesionalización están en auge. Es además un soporte ideal para complementar con nuestra práctica tradicional y nuestra bibliografía habitual.
Ana Rodríguez es comunicadora, productora y editora de contenido web. En el camino, ha investigado sobre el mundo de la narración en audio y le gusta compartirlo. En Audiolibros y más encontrarás una selección de reseñas y artículos sobre los últimos títulos y servicios de narración en audio.