Lo+ vu/ Yoga dans une chaise

Las posturas yóguicas se adaptan a todas las personas, y desde luego también a aquellas con limitaciones físicas, pues son las que más lo necesitan. Ramiro Calle e Isabel Morillo nos hacen una demostración en exclusiva para YogaenRed, con los comentarios del primero.

Les personnes âgées ou handicapées physiques peuvent bénéficier du Yoga, même si elles ne sont pas en mesure de se tenir debout. Aussi ceux qui passent beaucoup de temps assis dans un bureau ou un autre lieu de travail n’ont pas à se résigner à ne pas être en mesure de pratiquer asanas yogique s’ils ont quelques minutes.

Durante tres años impartí clases de Yoga en directo en la primera cadena de Televisión Española, en retransmisión tanto para España como para otros muchos países. Algunas sesiones las dediqué, en compañía de la profesora de yoga Luisa Jiménez, a mostrar la práctica de los asanas en una silla, lo que le permitió a muchas personas mayores o con marcadas lesiones físicas poder beneficiarse de los asanas, así como a oficinistas y otros trabajadores que encontraban algunos minutos en su ámbito profesional para ejecutarlas.

Dans une chaise, vous pouvez effectuer des postures de différents groupes: push-ups latéraux, torsions, push-ups avant, etc. En quelques minutes, la personne peut débloquer et éviter de nombreuses tensions, stress et stress. Il peut également être utile d’asanas dans une chaise pour les personnes atteintes de troubles de la colonne vertébrale et très peu de flexibilité, puis, une fois qu’une certaine élasticité est récupérée, d’être en mesure de les effectuer sans en avoir besoin.

Les exigences lors de l’exécution du poste sont les suivante :

  • Mouvements lents.
  • Conduisez la position aussi loin que vous le pouvez.
  • Gardez-le pendant 30 à 40 secondes.
  • Respirez tranquillement par le nez.
  • Soyez très attentif au corps.
  • Exécutez des efforts progressifs et évitez toujours les efforts excessifs.

1. Posture de flexion latérale

Masser les organes intercostals, comme le pancréas, le foie et la rate; donne de la souplesse à la colonne vertébrale sur le côté; renforce les muscles dorsal, pectoral, trapèze et deltoïde.

2. Postures de torsion

Ils réalignent la colonne vertébrale et la maintiennent jeune, élastique et résistante; déverrouiller le dos; masser dans les organes abdominaux et favoriser la digestion et l’évacuation; induire une relaxation plus profonde et plus réparatrice.

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3. Posture de flexion arrière (gauche)

Étire les muscles pectoraux; favorise la moelle épinière et la fonction cérébrale; donne de l’élasticité à la colonne vertébrale arrière; le fonctionnement des reins.

4. Posture de flexion vers l’avant (vers le haut, à droite)

Fournit du sang supplémentaire au cerveau en améliorant son fonctionnement; effectue un massage abdominal profond au profit de toutes les viscères de l’abdomen; augmente la capacité de mémoire et la concentration.

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5. Posture flexion vers l’avant avec une jambe sur l’autre

Además de todos los efectos de la postura de flexión hacia delante, fortalece y dota de flexibilidad a las extremidades inferiores y beneficia el hueso sacro y la región pélvica.

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6. Posture d’action sur les bras et les épaules

Stimule les muscles pectoraux et dorsal; favorise et fléchit l’articulation de l’épaule; profite au dos et à la colonne vertébrale; élargit la boîte thoracique.

blank7. Posture d’étirement de jambe arrière

Stymul les régions coccygeal, sacara et lombaire; empêche le lumbago et la sciatique; renforce les muscles des jambes et en même temps leur donne l’élasticité.

Ramiro Calle

http://www.ramirocalle.com/

(Este artículo se publicó en YogaenRed en diciembre de 2012)

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Par • 7 Aug, 2020 • Sección: Les plus regardés, À propos de YogaenRed