Yoga, meditación y neurociencia

Recomendamos ver el vídeo de esta interesantísima conferencia impartida por el Dr. Rafael Santamaría en el IV Congreso de Yoga de Elche el 17 de noviembre de 2018 sobre cómo la meditación optimiza el funcionamiento del cerebro y la fisiología. Está dividida en dos partes, pero creednos que merece mucho la pena dedicarle el tiempo necesario.

Nous sommes reconnaissants à la Dr. Santamaría, de Institut de alaya, leur volonté de partager avec les lecteurs de YogaenRed.

Profesor de Yoga. Estudio y Transmisión del Yoga (ETY)

Master Yoga Teacher. Yoga Alliance International. Diplomado en Ayurveda. Academia Ayurvedica de Pune, India.

Parte 1: https://www.youtube.com/watch?v=I4sN-MVV9LA

Parte 2: https://www.youtube.com/watch?v=ReWm2eNYuek

Unas claves extraídas de la conferencia… para animaros a escucharla

“Vivimos en nuestro mundo mental, y por desgracia en la superficie de él, porque los sentidos atraen constantemente nuestra mente para que funcione en modo externo y así poder desenvolvernos en él. Por lo tanto, pasamos la vida en los aspectos más superficiales, muy conectados con el exterior y poco conectados con el interior, y menos aún con la conciencia pura que es el aspecto más auténtico de nosotros mismos”.

“El Yoga es un prisma, un medio que nos permite ver la realidad. Su finalidad es lograr que la mente se purifique de tal modo que permita ver la realidad tal como es, liberándonos de los condicionamiento que tienes secuestra la atención y que limitan nuestra percepción de la realidad”.

“¿Por qué Patanjali quiere que logremos esta finalidad de disminuir la actividad de nuestra mente? Porque así, el ser que somos se restablece en su propia naturaleza: el observador que se da cuenta de que no es la mente, ni el cuerpo ni el entorno. Y eso es, en definitiva, la liberación”.

“La cualidad innata del practicar Yoga es estar presente en el movimiento, la respiración, la experiencia”.

“En la experiencia del Yoga relajación y atención están en sintonía. Es el estado del nirodha, calmado y a la vez atento”.

“¿Cómo logramos alcanzar el estado de Nirodha? Con atención y desapego. Coger y al mismo tiempo soltar, atender y desapegarnos”.

“Las técnicas del yoga son procesos de carácter atencional. Buscan estabilizar, dirigir y refinar la atención. Podemos estar despiertos, atentos, pero sin gastar energía. Este es un estado claramente eficiente de nuestro sistema neurovegetativo y nuestra fisiología. Lograr la armonía y sintonía de ambos sistemas nerviosos, el simpático y parasimpático, es muy importante para garantizar la salud porque toda enfermedad comienza con una distonía de estos dos sistemas que rigen toda la actividad fisiológica nuestro cuerpo y nuestra mente”.

“Las técnicas atencionales pueden dividirse en función de cómo se utilicen, y producen cambios diferentes en nuestro cerebro según esas diferentes técnicas meditativas. Hay 3 modalidades: 1. Concentrativa, 2. Atención libre o abierta, 3. Autotrascendente (prestamos un mínimo de atención al objeto meditativo, mantra, yantra, con la suficiente presencia, para soltarlo inmediatamente)”.

“Tenemos una neurofisiología con un potencial ilimitado. Tenemos un sistema nervioso privilegiado que nos permite la autoconsciencia. Y no le sacamos partido. Pero nos puede llevar de la realidad cotidiana limitada a una percepción ilimitada, a un estado de conciencia pura que ha dado origen a todo”.

Una mención a las investigaciones…

“La ciencia demostró que la meditación nos permite llegar a un estado de consciencia diferente a la vigilia, el sueño ligero y el sueño sin consciencia. La meditación trancendental (MT) me parece muy sencilla y contiene a cualidad de atender y soltar”.

“Con cada año de practica regular se va creando un poso en la neurofisiología que me va a dar lugar a que vivamos las cualidades que el Yoga nos propone: calma, atención, presencia y liberación del observador”.

“Los sujetos que meditan regularmente tienen un mayor flujo (aumento del 20%) sanguíneo en el cerebro. Esto significa que hay áreas del cerebro que se activan, se coordinan, y empiezan a dar resultados que queremos. También es significativo para reducir los efectos del deterioro cognitivo por la edad. Puede ser la MT un elemento de prevención y quizá disminución de fenómenos degenarativos”.

“Durante la práctica de la MT aumenta la coherencia cerebral y la movilización de los dos hemisferios cerebrales, activándose más áreas del cerebro ante un estímulo”.

“El córtex prefrontal es el cerebro genuinamente humano. Aquí reside la capacidad de atención y nos permite la regulación emocional (sistema límbico), la expresión de las emociones y el control de los impulsos que provienen del cerebro límbico. Por muchas razones es esencial que ese córtex funcione adecuadamente. Si no puede haber alteraciones como el déficit de atención”.

“La superactivación del Sistema Límbico Profundo, donde está anclada nuestra vida somática (conexión con el sistema sistema neurovegetativo y hormonal, hace que estemos más activados emocionalmente. La MT favorece que este sistema funcionen mejor”.

“La respuesta que produce la MT es de relajación, disminuyendo fisiológicamente las respuestas de estrés como la producción de cortisol, que además es un potente inmunodepresor. Un estudio concluye que hay un 87% menos de hospitalizaciones por enfermedades cardiovasculares entre los meditadores y un 55% menos incidencia del cáncer”.

“También hay efectos de enlentecimiento del proceso de envejecimiento. Reducción de 12 años de su fisiología en meditadores de 5 años”.

Rafael Santamaría es licenciado en Medicina, Universidad de Alicante. Especialista universitario en Hipnosis Clínica, Medicina Psicosomática y Psicología de la Salud. Médico Homeópata, Instituto Mexicano de Homeopatia y Federación Española de Médicos Homeópatas (FEMH). Acreditado en Terapias Médicas No Convencionales por el Ilustre Colegio de Médicos de Alicante.

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Par • 30 Nov, 2018 • Sección: Méditation