Prenez soin de vos pieds

Nous partageons un nouveau chapitre du livre Yoga Happy, una guía ilustrada, divertida y accesible en la que la autora, Christine Chen, adapta posturas clásicas del yoga a situaciones cotidianas, y ofrece ejercicios para mejorar la calidad de vida y el bienestar en situaciones muy diversas.


Soulager - renforcer - activer

La seule chose que vous voulez dès maintenant est d’enlever vos chaussures, mais ensuite, vous regardez le sol de la métro transport et... Eh bien, tant pis. Vous où que vous soyez, vous pouvez donner à vos pieds un peu de soin et d’affection. Consacrer quelques étirements pour se préparer à rush et votre prochain arrêt, qui nous l’espérons sera à la maison, sucrée maison (ou un endroit où vous vous sentez heureux).

Yoga Happy

1. assis bien droit, où que vous soyez (bien que suivre la consultation mobile et votre adresse e-mail)
2 elle overhand jambes et courbez-les afin qu’ils forment un angle d’environ 45 degrés.
Cou-de-pied flexionnelle 3 vers le haut pour que les doigts notes vers les genoux (vers le haut).
4. dans le même temps, appuyer sur le plancher avec l’autre pied.
5 Gardez votre posture et inspire et expirez profondément une fois.
6 changement de jambe, mais sans accélérer la respiration ou taux.
7. Répétez les étapes 2 à 6 une douzaine de fois.

De plus, : Pour augmenter l’étirement et redressement, à l’étape 4, vous pouvez pointer vers le bas avec les orteils qui fait pression contre le sol, ce qui vous fera lever le talon et étirer la cambrure du pied.

Sur cette position

Basé sur le populaire envers chien position yoga (Ado Muka Svanasana), pour calmer le cerveau et aident à retrouver l’énergie perdue, cette posture d’yoga Happy peut également vous aider à soulager les talons et les pieds endoloris. Développe la force et la souplesse dans les chevilles et les jambes. Selon la médecine chinoise traditionnelle, la guérison et le bien-être sont pris en charge dans le soin des pieds. Respirer pendant que vous pédalez pédale de ce mouvement est fondamentalement fais le chien tête en bas. Vos pieds fatigués seront moins rigide et avoir plus d’énergie. N’est-ce que se passe-t-il pour les chiens, ils peuvent enfin s’adonner à s’étirer ? N’oubliez pas de respirer correctement pendant que vous marchez, avec bonne humeur rythme toujours.

Le livre Yoga Happy Vous pouvez trouver les bibliothèques et l’Amazone (PVP : 19 €). Il est édité par Maeva.

Son auteur, Christine Chen, Il est né à San Francisco et vit actuellement à New York. Il est présentateur de nouvelles et vainqueur de la journaliste d’un Emmy Award, en plus de l’éditeur spécialisé dans la santé, intitulé professeur d’yoga et d’exatleta.

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Par • 16 Aug, 2018 • Sección: Livres et CDs