Yin Yoga, étirement et l’immobilité

La pratique du yin yoga est liée à cette vision taoïste du monde et avec la division que cela rend tout en yin/yang et cette transformation de l’énergie qui se produit en permanence. Diego Borrego écrit.

Photographie de Gabriela Litschi

Selon le taoïsme, tout dans l’univers est l’yin et l’yang, ou autrement dit, tout est imprégné ou énergie yin ou yang de l’énergie, qui évolue dans un sens ou un autre ; le jour - plus yang - cède la place à la nuit - plus yin- ; -plus yang - été cède la place à l’hiver - plus yin- ; -plus d’yang - enfance cède la place à l’âge adulte - plus yin - etc. Quand ce changement de puissance se produit un mouvement du qi - énergie vitale - dans un sens ou dans un autre. Pour quoi que ce soit rester en harmonie il a besoin un équilibre entre ces deux éléments, qui bien qu’opposés sont complémentaires.

Le Yoga Yin Il repose sur une position entre 3 et 6 minutes d’entretien et dans le but de travailler à partir de désactivation musculaire et d’étirement. Il est clair que cela ne pose pas dans le monde de rien nouvelle pratique yogique, bien que peut-être oui fait sa mise en scène, et comment il fonctionne si comparés avec les pratiques de la majorité qui se produit aujourd'hui en Occident. Nous devons cette nouvelle mise en scène est basique, mais non limité à, un Paul Grilley. Ce Yogi américain a travaillé, entre autres disciplines, yoga taoïste et grâce à son expérience dans la pratique créé cette combinaison entre les Indiens et les chinois, qui a été finalement appelé yoga yin.

Pour une meilleure présentation et la compréhension de la pratique du yin attachés de manière très schématique, et sous-assuré, les différences qui sont établissent entre ce qui est yin et l’yang, ou autrement dit, ce qui serait dominé par un ou l’autre qui est dans la aergia.

La nécessité d’une pratique yin

Bien que les cultures chinoise et hindoue, ainsi que l’Ouest, ont présenté tout au long de son histoire millénaire clair et yang aspects abondante - réalisations, percées, défis, etc.-, sont certainement des sociétés avec une composante plus yin, cultures qui ont plus à l’esprit la contemplatif et ce qui déplaît. Il serait en quelque sorte dire que le Dieu de l’ouest est un Dieu qui est en plein essor, tandis que l’est est un Dieu qui médite.

Notre culture occidentale a toujours fait preuve d’une puissance essentiellement yang, entouré par les attentes, les guerres et l’externalisation. Dans leur manière de comprendre la nature, leurs progrès a eu à voir avec une « technologie des matériaux », tout en déniant matérialiste des valeurs spirituelles, qui sans aucun doute nous a donné beaucoup de progrès peut-être avec un coût exorbitant. Pendant ce temps cultures orientales présentent une prise « technologie mêlant » ce dernier concernant l’application de la sagesse pour une évolution du peuple se mêler.

Quand dans une société comme la nôtre est présenté avec une supériorité tellement un pouvoir sur l’autre, vous ne pouvez avoir ainsi un désaccord clair, ou ce qui est le même, nous pouvons être segur@s qu’une partie importante de leur citoyenneté présentera des traits clairs névrotique.

Pratique Yin nous donne l’occasion à l’équilibre en quelque sorte cet excès d’yang, transformer vitalité yang yin, de l’activation, de mouvement et de tension à la désactivation, le calme et la relaxation au sein de la même pratique. Cet ouvrage présente une gamme d’avantages qui sont généralement classés en trois types : l’énergie, le physicien, le psychoemotional

-Approche énergie

Selon la médecine traditionnelle chinoise dans notre corps, il y a toute une série de méridiens qui traversent et qui permettent de qi - énergie vitale - faire circuler. Chacun de ces méridiens est associé à un organe en particulier et selon la fluidité avec laquelle ce qi peut circuler, il fera notre corps et esprit sont en harmonie plus ou moins.

Par la pratique, nous encourageons ces canaux d’énergie et nous faisons cela de deux manières ; soit par compression des méridiens dans un domaine particulier, soit par étirement de ces quelque part dans votre chemin. Maintenez que la position entre trois et six minutes permettra de rendre cette compression/étirement que qi qui peut-être être coincé est enfin sorti.

D'après Pouvoirs de sarah -une autre des personnes clés dans la création et le développement de cette discipline - qui sort qi ira se pour installer là où la plupart ont besoin au moment où s’intégrer à la fin de chaque asana. Le thème des méridiens en médecine traditionnelle chinoise est très grand et est lié à la théorie des cinq éléments, concept également intéressant de pouvoir travailler cette pratique plus en profondeur.

Il existe une similitude entre certains méridiens et les nadis dans la tradition du yoga. En ce sens, le professeur Hiroshi Motoyama Il fait une équivalence entre certains d'entre eux.

-Approche physique

Pour comprendre les avantages d’un aspect physique, nous devons comprendre que notre corps tout entier participe à la catégories yin et l’yang. Ainsi les organes y sont principalement yin et organes principalement yang et cela ira basée sur diverses questions telles que : profondeur, mouvement, importance biologique, partie supérieure ou inférieure du corps, etc.. Ce que nous voulons traiter l’avantage physique de cette pratique est de mettre en évidence que nos tissus peuvent également être classées dans l’yin et l’yang. Le tableau ci-joint présente chacun d’eux et leurs principales caractéristiques.

Yin / Yang
Tissus : carénage tissus conjonctifs (tendons, ligaments) / muscles
Température des tissus : froid / chaud
Propriétés du tissu : dur, sec / doux et flexible
Type de pratique : acteur de muscle statique, lent et invisible déménagement, fluide, muscle
Expérience : acceptation / advance
Espace : / non joints joints

Le travail à effectuer est donc la stimulation/étirement des tissus conjonctifs : fascias, tendons et ligaments et get c’est nécessaire pour éviter la stimulation d’yang de tissus : la musculature. Nous essayons de garder cela simplement comme un témoin de l’ouvrage. Le muscle est chaud, besoin de mouvement et est prêt à être tendu et contracté intensément. Est-ce que Marc nous l’alignement dans les positions des différents types d’yoga et aligner est un yang attitude - bien que dans certains types d’yoga est plus que dans d’autres-. L’alignement en yin asana a donc secondaire, pour ne pas mentionner l’aspect évitable. En alignant signifie activer les muscles, appliquer l’énergie yang. Cet alignement permet aux muscles de se déplacer OS notamment de simplifier le travail du tissu conjonctif et de prévenir son étirement, qui est précisément ce que nous cherchons.

À ce stade il y a une certaine controverse puisqu’on peut constater que travailler et étirer les muscles et les ligaments et les tendons sont corps freins. Alors que si cela est vrai, cela ne signifie pas que les tissus plus profonds n’ont pas à être aussi stimulée. Le tissu conjonctif et fascia sont plus difficiles à traiter en ce sens qu’ils sont moins mobiles et plus sensible aux blessures, mais il est vrai qu'elle porte préjudice à travailler trop sur eux comme jamais utiliser eux aussi. Tissu de Yin doit être traité avec plus de soin et accès à yin asana doit donc être très lentement et très attentivement essayant de ne pas dépasser l’amplitude de mouvement des articulations. L’idée de base serait aller jusqu’au point où la résistance est présente et donc de stimuler les tissus plus profonds. Si nous ne faisons pas ce travail, la tendance au fil du temps est que le joint sèche et le rétrécissement, perdant dans cette mobilité de façon à cet égard, une mobilité qui ne serait pas tellement touchée avec stimulation adéquate.

-Approche psychoemotional

Un personnel niveau c’est l’élément qui m’a tout d’abord séduit Yin yoga et aujourd'hui, c’est que la plupart encore me fascine de cette pratique. Comme nous l’avons vu dans l’image, yin signifie calme contre mouvement, acceptation versus défi. C’est où il vit une place importante dans la pratique, le « stop and a accepté ». D'après Ken Wilber une personne en plus d’apprendre à prendre le contrôle de leur vie et leurs responsabilités, au moins avec la même urgence, besoin d’apprendre comment et quand se pour laisser aller, « surrender » qui coule sans résistance ni de lutte. Lâcher-prise est yin dans sa forme la plus pure, et qu’yin dont nous avons besoin d’un point de vue mental et émotionnel pour contrer notre monde trop yang, socialement et individuellement.

Pour approcher l’yin pratique de la psychoemotional dois prendre en compte l’immobilité et la profondeur dans la position que les éléments essentiels, et pour les atteindre est important pour desserrer la rigidité et la dureté non seulement physique mais et surtout avec nous Nous traitons les nosotr@s mism@s. Physique se desserre, nous entrons dans émotionnelles :

  • Oubliez « ayant » qui font « le meilleur » ou « avoir » que « faire mieux »
  • Oubliez la voix intérieure et si pas possible de baisser un peu le volume
  • Oubliez les obligations imposées par la otr@s, soit par un @ mism @
  • Nous traiter avec douceur. Cette douceur devront faire avec ce que nous sommes capables de faire dans les aspects susmentionnés.
  • Apprenez à être patient. Yin est une expérience de la patience, gardez les positions entre 3 et 6 minutes cela bien qu’il n’est pas un temps excessif si allant un peu au-delà de ce que nous faisons habituellement dans une pratique de hatha.

Cela entraînera une rencontre plus profonde avec un @ mism @, qui peut permettre à moi de me comprendre un peu mieux et de là à mieux comprendre l’otr @. J’ai certainement de s’impliquer dans un cheminement de croissance horizontale. Quand je suis en mesure de reconnaître d’autres choses peuvent regarder plus facilement vers le haut, vers le spirituel, toutefois avec plus d’honnêteté.

Yin est qu'une pratique de la liberté depuis en raison de sa simplicité est plus susceptible de devenir pratique en action.

Yoga n’est pas l’apparence mais l’expérience, mais surtout l’yoga est yin.

Il n’existe actuellement aucune Bibliographie espagnole se référant à la pratique du yoga yin, qu’il y a des nombreux web pages où l’affichage des vidéos et des explications des positions et des éléments à considérer pour votre pratique.

Diego Borrego Caixal. Par le professeur d’yoga AEPY. Formé en yoga yin avec Páez de Kathy et Royo Mariona. Expert de l’Université en yoga thérapeutique par l’Université Cardenal Herrera. Licence en histoire de l’Université de Barcelone. Diplôme en relations industrielles de l’Université de Barcelone. Maître praticien en programmation neurolinguistique. Formé en Gestalt-thérapie, actuellement je lance le centre de Yoga Shravana, Hospitalet de Llobregat, Barcelone.

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Par • 18 décembre 2017 • section : Signatures