asanas 6 contre l'anxiété

Nous savons déjà qu’yoga et la méditation peuvent nous aider à gérer le stress et pour soulager les symptômes de la dépression, panique, anxiété... Mais est-ce clair quelles asanas plus efficace de le faire ? Nous vous montrons quelques.

anxiété
1. le triangle (Trikonasana)

Avec vos pieds part mettent les talons en ligne en parallèle. Levez les bras et les étendre sur les côtés avec les paumes vers le bas. Obtient l’intérieur du pied gauche, tourner de 90 ° vers la droite. Aligne les deux talons. Il s’étend le torse vers la jambe droite, flexion de la hanche, pas le joint de tour de taille.
Placez votre main droite où arriver, sur le tibia, la cheville ou sur le terrain, ce que possible sans déformer la posture du torse. Tendez votre bras gauche vers le plafond, conformément à la partie supérieure de vos épaules. Garder la tête en position neutre. Maintenez cette position pendant 30 secondes ou 1 minute.

2 chien vers le haut (Urdhva Mukha Svanasana)

Couché à l’envers avec les jambes tendues vers l’arrière, ensemble et les bras des deux côtés du corps plie les coudes et place la paume des mains à côté de la taille, afin que vos avant-bras sont perpendiculaires au sol. Appuyez les paumes de vos mains contre le sol et étirez vos bras pendant que vous soulevez le torse et les jambes quelques centimètres du sol. Gardez les cuisses fermes et essayer de se détendre ses fesses.

3. l’enfant (Balasana)

Agenouillez-vous sur le sol. S’asseoir sur vos talons, sépare les genoux presque à la largeur de vos hanches. Transporte le torse vers l’avant, sur les cuisses. Allonge le dos tout ce que vous pouvez, déposer les bras sur les côtés. Gardez la position pendant 1 à 3 minutes.

4 pont sur l’épaule (Setu Bandha Savangasana)

Couché avec la largeur des hanches jambes séparées, soulever le bassin. Cet asana nécessite que vos pieds s’asseoir fermement sur le sol tandis que la colonne est déclenchée.

5. le clip (Paschimottanasana)

Assis sur le sol avec les fesses prises en charge et les jambes tendus devant vous, allonge les jumeaux et talons vers l’avant. Garder les pieds actifs. Il transporte le tronc vers vos cuisses. Maintenez cette position une minute.

6. le cadavre (Savasana)

Allongé sur le sol à la recherche d’une position neutre. La largeur des hanches jambes séparées. Adoucit le bassin, mais pas beaucoup de détente du bas du dos.

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Par • 25 février 2016 • section : Asanas