Astuces pour compenser les excès alimentaires

Comme d'habitude à cette époque, notre apprécié Dr Pilar Luna, professeur d'yoga et de nutrologa, nous a envoyé ces lignes directrices à ne pas dépenser excessivement pendant les vacances à venir.

régime alimentaire

Actuellement le régime habituel se caractérise par l'excès de graisses saturées et de protéines qui, accompagnée d'une diminution des dépenses caloriques, ce qui en fait trop abondantes. Les jours de Noël notre culture célèbre beaucoup de choses autour de la table familiale. Nous aimerions continuer à le faire dans la manière la plus saine possible, et pour cette raison, nous avons préparé les astuces suivantes :

1 n'oubliez pas de participer à la joie et la réunion n'est pas nécessaire de manger plus.

2ème essai pour déterminer à l'avance le jour qui sera célébré avec un menu spécial ou vous est manger et boire plus de plus de dix jours.

3e ne pas aller au repas ou dîners évanoui, car il sera plus difficile à contrôler votre appétit.

4 n'oubliez pas que l'alcool, les bonbons et les noix contiennent une grande quantité de calories. Acheter des noix dans leur coquille de ne pas prendre... les acides gras saturés et à tour de rôle avec un casse-noix simple à manger moins.

5e peuvent boire de l'alcool pendant les repas, mais rappelez-vous de ne pas mélanger différents types de boissons est toujours de bons conseils. Parmi tous le plus conseillé est le vin rouge de bonne qualité, mais alors pas en voiture sans avoir éliminé cet excès.

6 nous vous rappelons que la puissance maximum plus exacte est: « Manger peu de tout ».

7 ° si la nourriture a été abondante, un dîner léger issu de bouillon de légumes, des fruits et du lait sera plus que suffisant et votre corps vont remerciera.

8 Noël est aussi une excellente occasion pour récupérer les plats traditionnels, au sein de l'équilibre du régime méditerranéen, comme la cuisine de Noël. De plus afin de récupérer la tradition et gain santé, économiser de l'argent.

9e démarrer le repas avec un goût amer il facilite la digestion : endives, pamplemousse, scarole ou même un digestif à la fin, la perfusion peut être utile.

10e pour toute l'année : proposer « régime intelligent »: au moins un des deux principaux repas doit être végétarien. ¡Il améliorera non seulement votre santé, mais aussi celle de la planète ! Les deux méritent.

11 n'oubliez pas que vous enregistrez avec ces plats pouvez partager avec ceux qui ont moins... Coopérer avec une organisation non gouvernementale.

10ème et dernier, être heureux et rendre heureux ceux qui l'entourent.

Joyeux Noël et une nouvelle année prospère.

Pilar Luna Calatayud Il est professeur de Yoga, naturopathe et nutrologa.

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Par • 1er décembre 2014 • section : Nutrition, À tes souhaits