Il donne des astuces pour survivre le repas de Noël

Nuestra colaboradora Pilar Luna nos remite, como cada año, estos consejos para sobrellevar los excesos de las fiestas navideñas.

Dulces Navidad

1. Fija los días que celebrarás una comida especial de antemano, o te pasarás 15 días comiendo y bebiendo en exceso.

2. Realiza las cinco comidas diarias para no llegar desmayado a la comida especial. Te resultará mas fácil controlar lo que comes.

3. Compensa las comidas copiosas con cenas ligeras y aprovecha el tiempo libre para aumentar el ejercicio físico.

4. Es un buen momento para mantener los platos tradicionales como el cocido de Navidad. Tu salud y tu bolsillo lo agradecerán.

5. Mantén entrantes ligeros como las ensaladas y elije frutas para el postre.

6. Los turrones y otros dulces, prepáralos en la cocina en raciones pequeñas.

7. Los frutos secos forman parte de una dieta equilibrada.Cómpralos con su cáscara; se conservan mejor. Comparte un solo cascanueces; te ayudará a mantener una ración aconsejable.

8. Bebe agua para la sed y toma raciones moderadas de alcohol. Recuerda no conducir hasta que lo haya metabolizado.

9. Comparte con otros que lo necesitan; te darás cuenta de que tu energía aumenta.

10. y sobre todo sé feliz y haz feliz a los que te rodean.

Pilar Luna Calatayud Il est professeur de Yoga, naturopathe et nutrologa.

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Par • 23 Dec, 2013 • Sección: Nutrition, À tes souhaits