Prolongée de la respiration

Les Yogis savent depuis des milliers d’années. Allonger l’expiration est une pratique très efficace pour calmer l’esprit. Nous vous enseignons à l’utilisation de votre.

Il a commencé cette pratique assis les jambes croisées en position simple (Shukasana) pour se détendre le corps et le souffle. Il adopte une respiration lente et la firme et diriger votre conscience à l’expiration. Lorsque vous atteignez la fin, suivez exhalant un peu plus. Puis inspirez naturellement et librement respirer plusieurs fois.

Lorsque vous avez reposé avec trois ou quatre respirations normales, répète cet exercice. Vous n’enfoncez pas ; Il suffit de laisser que sur l’expiration jusqu'à la fin. Contracte les muscles abdominaux à la fin de l’expiration d’appuyer sur plus de la sortie de l’air.

Après avoir pratiqué cette respiration pendant 5 minutes - qui s’étend de chaque exhalaisons de quatre ou cinq - retourne à la respiration normale. Observe l’effet qu’a eu cet exercice : vous avez induit dans une oasis calme et le calme de la paix.

Au cours de plusieurs semaines et peut-être découvrir qu’avec le passage du temps l’exhalation commence à s’étendre sans effort, plus encore. Certains experts suggèrent que des lignes directrices de la respiration plus relaxant, c’est quand l’expiration est le double de long que l’inhalation. Lorsque vous explorez la pratique, vous pouvez découvrir que le corps prend cette direction par lui-même.

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Par • 27 septembre 2012 • section : SOLDE IMPAYÉ, Générales, Pranayama