Artículos sobre ‘José Manuel Vázquez’

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Interview with Manuel José Vázquez: "We are all responsible for the evolution of yoga"
Publicado el 13 Nov, 2017

Su segundo libro, Los valores terapéuticos del Yoga. Cómo comprender y aliviar el dolor a través de las técnicas del yoga, se presenta el martes 14 de noviembre a las 19:00, en la Casa del Libro de la calle Fuencarral 119 de Madrid. En él José Manuel Vázquez nos invita a responsabilizarnos y a capacitarnos en el manejo del dolor en sus manifestaciones física, emocional, mental y transpersonal. Es una entrevista YogaenRed. [1] José Manuel Vázquez preside la Asociación Shiva-Shakti de Yoga Integral. Es profesor y formador de profesores certificado por la Yoga Alliance. Experto universitario en yoga terapéutico por el CEU y European Yoga Alliance. Miembro de la International Association of Yoga Therapists, de la Asociación Española de Practicantes de Yoga y de la Asociación Profesional de Profesores de Yoga de Madrid. Lleva más de 25 años ejerciendo su profesión en diferentes medios. Ha participado como técnico especialista en la elaboración de la cualificación profesional del yoga para el catálogo nacional de cualificaciones profesionales aprobada en julio de 2011 por el Consejo de Ministros. Desde 2001 dirige su propia escuela de yoga donde investiga una enseñanza integral y orgánica del yoga y desde el 2010 dirige una formación de profesores basada en estos principios. ¿Qué has intentado aportar con tu libro Los valores terapéuticos del Yoga? He escrito este libro con la intención de entender mejor la naturaleza del dolor y la manera en la que las técnicas del yoga pueden contribuir a la comprensión y al alivio del dolor. Es el resultado de un trabajo consciente de exploración personal y profesional a lo largo de cinco años sobre la realidad del practicante y del profesional del yoga. He querido explicar por qué las técnicas del yoga pueden ser de gran ayuda en situaciones difíciles; que recordemos que el yoga no puede ser explicado como una actividad deportiva, una moda o un exótico trasunto espiritual. La realidad de la práctica yóguica es compleja y cercana a la vez, y posiblemente, en su comprensión más sutil, aunque se nos quiera vender así, nada tenga que ver con hacer posturas imposibles. Necesitaba contar que el centro en torno al cual gravita la práctica del yoga son los alumnos y no los profesores; que la exigencia es lesiva y que las raíces del yoga terapéutico se hunden profundamente en la tradición del yoga indio para occidentales y que es necesario revalorizar esta línea de trabajo más europea. Este libro es una invitación a reflexionar individual y colectivamente sobre lo que no cuestionamos porque nos parece “normal”, aunque nos cause dolor. También quería explicar que la responsabilidad de la evolución del yoga la tenemos todos, practicantes y profesores, y que no podemos silenciar los efectos de una práctica lesiva. Si podemos evitar algo de dolor a las generaciones futuras, sería estupendo. La verdad a veces duele, pero la mentira provoca estragos en nuestras vidas. Es un libro práctico que puede ser de interés tanto a neófitos como a yoguis consumados. Se explica cómo estirar de forma segura, cómo nuestros patrones respiratorios dicen mucho de nosotros y cómo la meditación puede ser un gran aliado para reconstruir nuestra realidad de forma saludable. Si podemos dejar de sufrir innecesariamente, ¿por qué no hacerlo? Si podemos dejar de sembrar dolor en el mundo, ¿por qué no empezar ahora mismo? Si el dolor es una opción, ¿por qué elegirla? Y si no lo es, ¿por qué no aprender de ella? Hay quienes opinan que el Yoga terapéutico es un “invento moderno” en cierto modo desvirtuado respecto a los fines trascendentalistas del yoga tradicional. ¿Qué piensas cuando escuchas esta crítica? Si te soy sincero, esa crítica sobre la desvirtuación del yoga moderno me llega más por el lado del “fitness yoga” que por el del desarrollo terapéutico, empírico y científico del yoga. Es raro pensar que los que se dedican al estudio y la enseñanza del yoga terapéutico quieran desvirtuar su enseñanza precisamente poniéndose al servicio de la investigación y aplicación de uno de sus principales valores: el alivio del dolor, inherente a toda condición humana. Por otro lado, las técnicas del yoga (asanas, kriyas, pranayamas, etc.), junto a los tratamientos manuales, farmacopea natural, descanso y la lectura de los textos tradicionales, han formado parte de los tratamientos propuestos por la medicina ayurvédica para mantener la salud integral del individuo. En este proceso curativo va implícito el desarrollo íntimo de lo trascendente. La dimensión trascendente de la vida de la que nos habla el yoga es universal y cada uno accede a ella cuándo y cómo quiere, puede o sabe. Lo contrario sería convertir el yoga en una religión o en un dogma de fe, cuando es una ciencia y un arte que acoge en su seno todo tipo de realidades personales. Tirumalai Khrisnamacharya (1888-1989), reconocido en la tradición del yoga como el padre del yoga moderno y del cual derivan los principales yogas extendidos en Occidente, en su última etapa de vida desarrolla el llamado vini yoga o yoga adaptado al individuo. Entre otros, su hijo T.K.V. Desikachar (1938- 2016) recoge el testigo de este yoga terapéutico que pone las técnicas del yoga al servicio de las personas con el fin último de mejorar la calidad de vida de sus practicantes. Mencionar para terminar que los primeros estudios científicos conservados en torno a los efectos del yoga en el organismo humano son del año 1851 y se las debemos no a un occidental sino al médico bengalí N. C. Paul (Navina Chandra Pal). Luego, gracias a la colaboración de Oriente y Occidente los estudios que se han ido desarrollando desde entonces han paliado considerablemente nuestra ignorancia al respecto y han demostrado con creces el valor terapéutico del yoga. ¿Cuál dirías que es la clave o claves para que el yoga “funcione” en su trabajo de liberarnos del dolor? Podríamos resumir que la eficacia del yoga en el alivio del dolor puede basarse, por un lado, en la exploración sistemática de sus yamas y niyamas y en el cultivo de la escucha sutil; y, por otro lado, en la formación y preparación de sus profesores. La ética de yoga es un tesoro escondido que nadie parece ver y está delante de nuestros ojos. Los diez preceptos del yoga clásico desarrollan diferentes aspectos del primero de todos ellos, que es “ahimsa” o principio de “no violencia”. No dañar, no luchar, no enfrentar, no agredir, sino más bien todo lo contrario, entender, respetar, colaborar y coexistir. Todo ello condiciones sin las cuales la escucha sutil y la comunicación profunda no pueden desarrollarse. Este principio puede ser aplicado a la escucha del cuerpo, las emociones, la actividad mental y por supuesto a nuestras relaciones con el mundo. Nuestras leyes se construyen fundamentalmente para velar por este principio. También es una máxima de la gran tradición hipocrática y la medicina árabe. ¿Por qué no la respetamos en nuestros entornos más íntimos y privados? ¿Por qué sometemos al cuerpo como si no sintiese ni padeciese nuestros afanes? ¿Por qué no aprender de nuestras emociones? ¿Por qué no reflexionar sobre el alcance de nuestros actos? ¿Por qué antes de dar respuestas no aprendemos a escuchar? ¿Por qué acallar, antes de entender? ¿Por qué elegir el yoga terapéutico en vez de la fisioterapia o cualquier otra terapia alternativa para tratar, por ejemplo, el dolor de espalda? Por un lado, no podemos poner en el mismo nivel comparativo a la fisioterapia, a las terapias alternativas y al yoga. Por otro lado, el tratamiento del dolor de espalda puede tener orígenes muy diversos y por lo tanto puede requerir de tratamientos muy diferentes al margen de cuales sean nuestras preferencias personales. El yoga no es una fisioterapia ni una terapia alternativa. Es una disciplina psicofísica con un gran cuerpo filosófico teórico-empírico detrás que la sostiene desde hace varios miles de años. Su actividad empieza a estar tímidamente regulada profesionalmente (por el Ministerio de Trabajo y no por el de Educación) en el marco de las actividades físicas y del deporte. No obstante, en España ya existe alguna especialización universitaria de Yoga Terapéutico en el entorno de formación sanitaria. No olvidemos que, siendo una de las más antiguas técnicas de conocimiento, estando considerada un bien común de toda la humanidad y siendo tal su demanda en Occidente, no es fácil encontrar un solo lugar para ella en nuestra sociedad. Una vez dicho todo esto y contestando a tu pregunta, si te duele la espalda primero has de ir al médico y luego, después de cotejar los informes y las opiniones de los profesionales de la salud, haz tú lo que quieras bajo tu responsabilidad. Los profesores de yoga no somos “quitadores de dolores de espalda”, si bien es cierto que una buena práctica de yoga puede aliviar en parte las consecuencias nefastas de un dolor de espalda. Recordemos que muchos médicos y psicólogos, entre las recomendaciones que hacen a sus pacientes, es que vayan a hacer yoga dos días en semana para aprender a relajarse, estirarse, respirar y tomar conciencia de los mecanismos inconscientes que pueden estar contribuyendo a su malestar. El yoga de orientación terapéutica nos proporciona herramientas para entender los complejos procesos del dolor, sus orígenes y sus consecuencias de manera integradora. El yoga no delega la responsabilidad de nuestros problemas de salud en otras personas. El yoga “terapéutico” nos invita a responsabilizarnos y a capacitarnos en el manejo del dolor. Nos ayuda a explorar las expresiones del dolor en su manifestación física, emocional, mental y transpersonal. Todo el mundo se puede ver beneficiado de ello. El yoga no sustituye nunca el tratamiento médico designado para tal fin, pero sí puede contribuir a una mayor consciencia de los procesos implicados en el desarrollo de la salud y contribuir positivamente en ellos. En definitiva, el yoga es una disciplina transversal que puede ser utilizada en entornos profesionales muy diversos (educativos, artísticos, empresariales y por supuesto también médicos), para apoyar y sostener los procesos de aprendizaje y conocimiento de los campos donde son aplicados. ¿Qué cualidades sustanciales ha de tener un yogaterapeuta? Un profesional del yoga terapéutico es sobre todo un educador. Imparte valores y formas naturales de relacionarse con el cuerpo, las emociones y la actividad mental y transpersonal. Lo natural es que el “yogaterapeuta” haya realizado y siga realizando su propio proceso terapéutico de autoexploración y descubrimiento y aspire a compartir su experiencia con generosidad, normalidad y respeto. En esta profesión el aprendizaje no cesa y exige un compromiso de honestidad, estudio constante y aceptación de los propios límites y los del otro. Un profesional del yoga terapéutico es recomendable que con el tiempo se especialice y profundice en las aplicaciones y los conocimientos necesarios para desarrollar su actividad profesional en un sector concreto. En el momento actual de desarrollo del yoga, además tiene la responsabilidad de aportar su experiencia a la comunidad para que otros puedan continuar y enriquecer su trabajo.   El libro Los valores terapeúticos del Yoga [2]¿Por qué funciona el yoga? ¿Su práctica es adecuada para todo el mundo? ¿Puede ser perjudicial? ¿Podemos aliviar nuestros dolores físicos y anímicos a través del yoga? Son solo algunas de las muchas preguntas a las que responde este libro. Estructurado en dos partes diferenciadas, la publicación recorre el concepto del dolor, abordado desde diversas perspectivas (filosófica, social, emocional y física), planteando cuestiones reales y desmontando estereotipos, mediante el conocimiento y la experiencia. De cuidada y atractiva edición, Los valores terapeúticos del yoga está editado por Alianza Editorial. Es el segundo libro de su autor en la misma editorial, tras Manual de Yoga integral para occidentales (2012); en enero se publicará una segunda edición revisada del mismo). PVP: 16€. Información y contacto: José Manuel Vázquez Díez. T +34 91 310 51 81 | 627 007 121 | info@yogaorganico.org https://www.alianzaeditorial.es/autores.php?id=100044748&tipo=autor/a [3] | https://www.yogaorganico.org/jose-manuel-vazquez/ [4] [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2017/11/Jose-Manuel-Vazquez.jpg [2] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2017/11/Portada-JoseManuelVazquez.jpg [3] https://www.alianzaeditorial.es/autores.php?id=100044748&tipo=autor/a [4] https://www.yogaorganico.org/jose-manuel-vazquez/

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Meditate, the adventure of the knowledge (8th and last part)
Publicado el 21 Nov, 2016

Esta es la octava y última parte del artículo ‘Meditar, la aventura del conocimiento’. ¿Qué nos aporta la práctica meditativa a los urbanitas inquietos aquí y ahora? Escribe José Manuel Vázquez. [1] La última frontera La meditación propiamente dicha comienza al recoger nuestra atención en un solo punto (dharana), mantenernos en él (dhyana) hasta establecernos en la pura observación (samadhi). Este es el método de investigación propio de la meditación (samyama) según la tradición de yoga. Para quien le interese diremos que en la última fase del proceso meditativo nos encontramos con la posibilidad de que sigan existiendo contenidos mentales donde apoyar nuestra atención (samprajñata samadhi o sabija samadhi), de que no hayan contenidos mentales donde descansar nuestra atención (asmapragñata samadhi o nirbija samadhi) y por último cabe la posibilidad que nos establezcamos sin más en la experiencia extraordinaria de saberse parte de la consciencia (dharma megha samadhi). La última frontera se describe como un estado de claridad en sí mismo (sat), lucidez (chit) y felicidad (ananda). Todos hemos tenido momentos de revelación, de dicha, de extraña conexión con el resto de seres que nos es difícil describir. Aunque luego se nos olvide, aunque luego no podamos reproducir esa sensación extraordinaria, eso sigue ahí, en algún lugar de nuestra psique como música de fondo, como un orden oculto en las cosas que no sabemos ver con nitidez. Las experiencias transpersonales son más comunes de lo que nos pensamos. La historia está llena de grandes descubrimientos que han sido producto de un gran tesón y esfuerzo pero además, en muchos casos, de una extraordinaria revelación. Ser constantes (abhyasa), a nuestro ritmo, con nuestra propia forma de hacer, pero sin dejar de mantener nuestra mirada al lugar donde queremos llegar. Sin apego (vairagya) por los resultados, disfrutando del camino, aunque a veces tengamos la sensación de no estar del todo haciendo lo correcto. Esa es mi última invitación para que prueben la meditación o, si ya lo hacen, para que no se queden en el camino. Como dice una amiga mía, todo suma o resta. Medita como quieras pero medita; de pie, sentado, caminando, bailando, cocinando, escribiendo, abrazando, viendo la tele, leyendo un libro, encima de una esterilla, colgado de un árbol, de vacaciones, trabajando, dormido o despierto. Medita por ti y por todos tus compañeros. Gracias por haber llegado hasta aquí. Deseo que les haya sido útil esta lectura. José Manuel Vazquez. Profesor y formador de yoga y fundador de Yoga Orgánico. [2] Nuevos Cursos de Formación 2016-2017 para instructores y profesores de Yoga. [3] Contacto: 91 310 51 81/ info@yogaorganico.org (Para ver todas las partes de 'Meditar, la aventura del conocimiento', pincha en los enlaces de aquí abajo o mira en http://www.yogaenred.com/tag/jose-manuel-vazquez/ [4])   [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2016/11/Meditar_hombre-1.jpg [2] https://www.yogaorganico.org/la-escuela/ [3] https://www.yogaorganico.org/formacion-de-profesores-de-yoga-integral/ [4] http://www.yogaenred.com/tag/jose-manuel-vazquez/

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Meditate, the adventure of the knowledge (7th part)
Publicado el 3 Nov, 2016

Esta es la séptima parte del artículo ‘Meditar, la aventura del conocimiento’ (ver al final de este artículo los enlaces a las partes anteriores). ¿Qué nos aporta la práctica meditativa a los urbanitas inquietos aquí y ahora? Escribe José Manuel Vázquez. [caption id="attachment_26718" align="aligncenter" width="605"] [1] Foto: (c) Can Stock Photo / mimagephotography[/caption] Séptima parte: La tradición del yoga y la meditación Es momento de recuperar la calma. Que el futuro no acelere nuestros destinos. Volvamos a la tradición y repasemos algunos conceptos de base que nos pueden venir bien recordar. Según el yoga clásico antes de sentarnos a meditar es recomendable haber cultivado actitudes vitales que contribuyan a calmar nuestro ánimo. Cuando respetamos los espacios del otro, invertimos nuestra energía en algo productivo o terminamos nuestras tareas pendientes producimos un bienestar interior que favorece los espacios meditativos. Luego lo más importante es adoptar una postura tan estable y ligera, que no deseemos movernos en un buen rato. Colocar y mantener nuestro cuerpo activo pero relajado no es tarea fácil aunque parezca lo contrario. Una de las claves para saber si estamos bien alineados es observar que la respiración se produce sin esfuerzo. El siguiente paso será mantener nuestra atención en el proceso respiratorio… Llegados a este punto nuestros sentidos se replegarán de forma natural hacia el interior y podremos empezar a meditar. Si fijamos nuestra atención durante un tiempo prolongado e ininterrumpido llegaremos a percibir cómo gradualmente se estabiliza nuestra actividad mental. Es muy recomendable empezar a fijar la atención en algo que de por sí llame nuestra atención para ir entrando en un flujo continuo y dirigido de percepciones. Nuestra mente se distrae cuando deja de sentirse interesada en lo que hace. Cuando la obligamos a centrarse en actividades por las que sentimos indiferencia o rechazo, se rebela en cuanto puede y decide irse a dar una vuelta; y a veces se va lejos. Con la práctica resulta de sumo interés, aunque no es fácil, invertir el proceso y llevar la indagación meditativa a aspectos de nuestra psique que hemos rechazado. Los métodos de atención focalizada nos acaban conduciendo a métodos de atención abierta donde la mente se vuelve receptiva a cualquier estímulo sin reaccionar ante él y por lo tanto sin distorsionar su percepción del mismo. Por ahora dejamos fluir y nos vaciaremos, sin más. 4 estadios de la consciencia El proceso meditativo culmina cuando la mente descansa en su propia naturaleza, y eso nos permite indagar en la propia experiencia de cómo me doy cuenta de que percibo que soy consciente. En la Mandukya Upanisad se describen cuatro estadios de consciencia en el ser humano que nos pueden servir de orientación en nuestra práctica: -La consciencia ordinaria (jagrat) que experimentamos todos los días al despertarnos y ponernos en contacto con el mundo de ahí afuera. El conocimiento que obtenemos en este estado es tan fiable como lo son nuestros cinco sentidos… regular. -La consciencia de los contenidos mentales que quedan circulando en forma de imágenes (svapna) y que reflejan nuestra realidad interior. El conocimiento que obtenemos en este estado depende en gran medida de nuestro estado emocional. Los artistas tiran mucho de esta consciencia. -La consciencia latente (sushupti) que queda cuando dormimos profundamente y la actividad mental se vuelve inconsciente. El conocimiento que obtenemos en este estado viene directamente del inconsciente. Por eso consultar nuestras cuitas con la almohada nos proporciona tan buenas soluciones a veces. -La consciencia plena (turiya) no afectada por ningún tipo de actividad mental y que experimentamos en las últimas fases de la meditación es el objetivo de los exploradores de la consciencia. El conocimiento obtenido en este estado puede sobrecogernos, va más allá de lo que entendemos malamente como humanamente posible. En el primer capítulo de los Yoga Sutras (primera sistematización que se conoce del yoga) se hace una clasificación de la actividad mental que tiene un claro paralelismo con lo que acabamos de definir como niveles de consciencia. A saber: Empieza por señalar lo que llama conocimiento correcto (pramana) al que se puede acceder por percepción directa y en su defecto por deducción y por testimonio de personas con autoridad. Éste estaría relacionado con el conocimiento derivado de la consciencia plena. Luego describe el conocimiento incorrecto (viparyaya) como el derivado de los sentidos, relacionado con la conciencia ordinaria; y la imaginación (vikalpa), como la actividad mental desconectada de los sentidos externos y relacionada con la consciencia de las imágenes mentales. Asociada a ésta señala también la memoria (smirti) donde quedan impresas nuestras experiencias pasadas (samkaras) que producen unas tendencias mentales determinadas (vasanas). En último lugar mencionamos al sueño profundo (nidra), actividad mental que se da al margen de las anteriores relacionada con la consciencia latente. Retomando nuestro tema inicial de la ignorancia (avidya), en el mismo capítulo de los Yoga Sutras se describe no como ausencia de conocimiento sino como conocimiento erróneo, como incapacidad para diferenciar lo transitorio de lo esencial. Además, dice de la ignorancia que de ella se derivan otros obstáculos (klesas) para el conocimiento como son el apego (raga) y el rechazo (dvesa), puramente subjetivos y altamente inflamables; la experiencia de yoidad (asmita) que nos permite adquirir una cierta seguridad pero que nos separa arbitrariamente de todo lo que creemos no ser, y por último, el miedo a morir, origen de todos los miedos, a dejar de existir en nuestra forma actual (abhinivesa). Estas semillas de la ignorancia pueden estar dormidas a la espera de un estímulo que las despierte, pueden alternarse en su expresión o pueden ser disminuidas hasta diluirse por la práctica meditativa. Como ya hemos dicho, todos, en mayor o menor medida, somos unos ignorantes de campanillas. Según el samkhya, filosofía en la cual se fundamenta el yoga y una de las más antiguas de la India, el conocimiento es la única posibilidad de redención y salvación para el hombre. La discriminación (viveka) y el conocimiento intuitivo (prajña) nos guían en la exploración de la realidad y sus posibilidades. (Este artículo continuará próximamente) José Manuel Vazquez. Profesor y formador de yoga y fundador de Yoga Orgánico. [2] Comienzo de los nuevos Cursos de Formación 2016-2017 para instructores y profesores de Yoga, [3] en octubre. Contacto: 91 310 51 81/ info@yogaorganico.org [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2016/11/Meditar.jpg [2] https://www.yogaorganico.org/la-escuela/ [3] https://www.yogaorganico.org/formacion-de-profesores-de-yoga-integral/

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Support for your own practice of yoga and meditation
Posted on Nov 2, 2016

Consigue el propósito de practicar yoga en casa de un modo ameno, regular y eficaz con este DVD, una herramienta excelente. El Saludo al Sol (Surya Namaskar) es la secuencia más completa y beneficiosa, y admite variantes de fuerza, apertura y estiramiento para poder ir progresando. [1] Uno de los retos más difíciles de todo practicante de yoga es mantener su práctica diaria con regularidad, como parte de tu sadhana. Y para ello este DVD es un asistente más que eficaz. Practica yoga y progresa en tu propio hogar y guiado por uno de los mejores profesores del momento. José Manuel Vázquez es presidente de la Asociación Shiva-Shakti de Yoga Integral, profesor certificado por la Yoga y la Asociación Española de Practicantes de Yoga (AEPY), miembro de la Unión Europea de Yoga y de la International Association of Yoga Therapists (IAYT). Es profesor reconocido por la Asociación Profesional de Profesores de Yoga de Madrid. Desde 2002 dirige su propia escuela Yoga Orgánico [2] en Madrid y la formación de instructores y profesores [3] respaldada por la Asociación Shiva-Shakti. Por qué Surya Namaskar Surya Namaskar contiene lo mejor del yoga. Por sus cuantiosos beneficios para el cuerpo y el espíritu, es la secuencia reina del yoga, la práctica más extendida y más completa. Pero hay que conocer sus claves, sus potenciales, para que su ejecución pueda transformarse en esa pequeña obra de arte del yoga que es el Saludo al Sol. Este DVD de 70 minutos, Surya Namaskar, es una maravillosa clase y un completo entrenamiento individual para hacer por tu cuenta. También resulta ideal para aquellas personas que quieren seguir su práctica en vacaciones, de viaje o con sus amigos. El Saludo al Sol y sus variantes Surya Namaskar, el Saludo al Sol, consiste en una secuencia de asanas concatenadas entre sí para formar un ejercicio dinámico coordinado con la respiración. A través de sus equilibrados y serenos movimientos, integra el cuerpo, la mente y la respiración en una totalidad plena de armonía y consciencia. En este cuidado DVD creado y ejecutado por José Manuel Vázquez encontrarás 8 partes o secuencias: Alineación y respiración. Es un repaso breve de las nociones básicas de alineación y tipos de respiración que nos ayudarán a prestar atención en la ejecución de Surya Namaskar. Saludo al Sol básico. Es una práctica que reúne los pasos fundamentales en los que se estructura esta secuencia. Saludo al Sol con variantes de apertura. Serie de ejercicios en los que predominan los arqueamientos y la liberación de las articulaciones. Saludo al Sol con variantes de fuerza. Práctica que incide más en los ejercicios de fortalecimiento y tonificación de espalda, piernas, brazos, etc. Saludo al Sol con variantes de estiramiento. Serie de ejercicios que se centran en el estiramiento de la musculatura profunda. Práctica que reúne una serie de transiciones y ejercicios dinámicos en los que se potencia la agilidad y la coordinación de la respiración y el movimiento del cuerpo. Saludo al Sol en pareja. Eficaz secuencia de ejercicios en los que se valora la creatividad, el trabajo en equipo y la escucha del otro. Toma de conciencia final. Serie de ejercicios respiratorios, de concentración y relajación que finalizan y complementan nuestra práctica del Saludo al Sol. CÓMO CONSEGUIR ESTE DVD + 2 CD’S La promoción de YogaenRed pone a la venta este DVD Surya Namaskar (doble) + 1 CD Meditación guiada/ Nada Yoga + regalo de otro CD de regal. Todo por solo 15,50€ (gastos de envío incluidos). Para comprarlo: https://www.yogaorganico.org/tienda/cuerpo-mente-dvd-cd/ [4] (haz click en “Añadir al carrito”) Regalo: CD de Nada Yoga y Meditación guiada Tras la práctica del Saludo al Sol, llega el descanso y la conexión con la consciencia. Este CD doble se incluye en la promoción especial “Cuerpo Mente” CD 1: Nada Yoga. Descansa fluye con el silencio de la noche y respira. Vacía tu mente, sosiega tu corazón, relaja tu cuerpo. Descansa. Entra en estados profundos de calma. Recupera la salud y el bienestar. Descansa. CD 2: Meditación guiada. Percibe los mensajes sutiles de tu interior. Descubre el espacio infinito de tu cuerpo. Lleva tu atención allí donde se necesite. Vacíate de inercias mentales y descubre el tremendo potencial que hay en ti. Con la compra del DVD Surya Namaskar se regala este CD (coste real 7,89€) [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2016/11/joseManuelDVD.jpg [2] http://%28https//www.yogaorganico.org/la-escuela/) [3] https://www.yogaorganico.org/formacion-de-profesores-de-yoga-integral [4] https://www.yogaorganico.org/tienda/cuerpo-mente-dvd-cd/

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Meditate, Knowledge Adventure (6th part)
Publicado el 24 Oct, 2016

Esta es la sexta parte del artículo ‘Meditar, la aventura del conocimiento’ (ver al final de este artículo los enlaces a las partes anteriores). "La meditación es un arma de regeneración masiva y son muchas las personas que ya saben el alcance que esto tiene". Escribe José Manuel Vázquez. [caption id="attachment_26620" align="aligncenter" width="605"] [1] Foto: Can Stock Photo© / racorn[/caption] Sexta parte: La Revolución del silencio Cada experiencia meditativa es única. Todas las meditaciones son diferentes, todas son válidas. Iniciar una práctica meditativa es un reto a nuestra templanza, a nuestra paciencia. Hace falta un poco de valentía para afrontar la tormenta que precede a la calma. El silencio se conquista en la renuncia. La voz de las musas reverbera en los espacios libres entre cada palabra. Nada es estéril cuando meditas. El vacío se hace fértil cuando dejamos de sembrar en él lo conocido. La revolución de la información nos ha dejado el sistema nervioso sobrecargado y chamuscado. Estamos sobreestimulados, sobreinformados, sobrealimentados, enfermos de exceso, saturados a muchos niveles, y hemos perdido el norte. Estamos enfermando muy lentamente, como sin querer. Las afecciones nerviosas son una pandemia y nadie parece tomar responsabilidad en el asunto. El crecimiento económico cae en picado, vuelve a subir, baja, se mantiene, en fin; parece que nuestro destino está en manos de otros. El desánimo se apodera de nosotros y esto es lo peor que nos puede pasar. Hasta que un día decido que la revolución del silencio ha llegado para quedarse y que quiero formar parte de ella. Voy a restringir la cantidad de información que consumo. Voy a optimizar mi tiempo de ocio. Me voy a sentar a meditar aunque sea 5 minutos todas las mañanas y todas las noches. A ver qué pasa, porque esto no puede continuar así. Quiero pensar menos, quiero pensar mejor. Quiero tomar decisiones pequeñas y que pueda asumir. Pequeñas cosas que me hagan recuperar valores que dejé por el camino, aficiones para las que ya no tengo tiempo; quiero una mejora en mi calidad de vida y en la de las personas que me rodean. Las técnicas milenarias renacen y se regeneran en el siglo XXI. Tan importante es preservar su legado original como encontrar la manera de hacerlas nuestras sin perder su esencia. La práctica meditativa es un ser vivo que evoluciona y se adapta al medio. Lejos de ser un cadáver, la meditación está más viva que nunca. Le han salido tataranietos ciber punkis que son meditadores de pleno derecho. Los antiguos munis les guían a través de los sueños, les enseñan a morir, a vivir de otra manera, a quedarse con lo esencial y a descansar cuando es necesario. El aumento de ofertas espirituales en el mercado se ha incrementado brutalmente y se hace difícil reconocer lo más adecuado para uno. Con el tiempo la persona acude donde se siente más cómodo y obtiene mayores beneficios para su salud. El mercado va madurando y sabe mejor lo que quiere. No compra lo que se le vende, por muy prometedor que parezca, sino lo que quiere. Les confieso que me parece frívolo usar la felicidad como estrategia de marketing. Me parece engañoso hablar de libertad cuando en realidad se quiere decir huida. La meditación es un arma de regeneración masiva y son muchas las personas que ya saben el alcance que esto tiene. Enlaces anteriores. Primera parte. [2] Segunda parte [3]. Tercera parte. [4] Cuarta parte. [5] José Manuel Vazquez. Profesor y formador de yoga y fundador de Yoga Orgánico. [6] Comienzo de los nuevos Cursos de Formación 2016-2017 para instructores y profesores de Yoga, [7] en octubre. Contacto: 91 310 51 81/ info@yogaorganico.org [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2016/10/Meditar_hombre.jpg [2] http://www.yogaenred.com/2016/09/06/meditar-la-aventura-del-conocimiento-1a-parte/ [3] http://www.yogaenred.com/2016/09/12/meditar-la-aventura-del-conocimiento-2a-parte/ [4] http://www.yogaenred.com/2016/09/22/meditar-la-aventura-del-conocimiento-3a-parte/ [5] http://www.yogaenred.com/2016/10/03/meditar-la-aventura-del-conocimiento-4a-parte/ [6] https://www.yogaorganico.org/la-escuela/ [7] https://www.yogaorganico.org/formacion-de-profesores-de-yoga-integral/

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All the keys from the greeting to the Sun
Posted on 20 Oct, 2016

¿Cuántas veces lo habrás practicado desde que haces yoga? ¿Miles de veces? Puede que estés cansada o cansado de repetir el famoso Saludo al Sol, o que te parezca que es un mero "calientamiento". Pero eso es porque no conoces todos sus secretos, posibilidades y variantes. José Manuel Vázquez y este DVD te los desvelan magistralmente. [1] Surya Namaskar contiene todas las esencias del mejor Yoga. Por sus cuantiosos beneficios para el cuerpo y el espíritu, es la secuencia reina del yoga, la práctica más extendida y más completa. Pero hay que conocer sus claves, sus potenciales, para que su ejecución pueda transformarse en esa pequeña obra de arte del yoga que es el Saludo al Sol. Este DVD de 70 minutos, Surya Namaskar, es una maravillosa clase y un completo entrenamiento individual para hacer por tu cuenta. También resulta ideal para aquellas personas que quieren seguir su práctica en vacaciones, de viaje o con sus amigos. En YogaenRed recomendamos este DVD y, junto con su creador, José Manuel Vázquez, hemos lanzado esta promoción especial para su venta: Promoción especial “Cuerpo-Mente” ¡El DVD Surya Namaskar, Saludo al Sol de 70 minutos de duración + CD dobleNada Yoga y Meditación guiada + CD de regalo por solo 15,50 €! (gastos de envío incluidos) Compra AQUÍ [2] (solo haz click en “Añadir al carrito”) o al final de este artículo El Saludo al Sol y sus variantes Surya Namaskar, el Saludo al Sol, consiste en una secuencia de asanas concatenadas entre sí para formar un ejercicio dinámico coordinado con la respiración. A través de sus equilibrados y serenos movimientos, integra el cuerpo, la mente y la respiración en una totalidad plena de armonía y consciencia. En este precioso DVD creado y ejecutado por José Manuel Vázquez encontrarás 8 partes o secuencias: Alineación y respiración. Es un repaso breve de las nociones básicas de alineación y tipos de respiración que nos ayudarán a prestar atención en la ejecución de Surya Namaskar. Saludo al Sol básico. Es una práctica que reúne los pasos fundamentales en los que se estructura esta secuencia. Saludo al Sol con variantes de apertura. Serie de ejercicios en los que predominan los arqueamientos y la liberación de las articulaciones. Saludo al Sol con variantes de fuerza. Práctica que incide más en los ejercicios de fortalecimiento y tonificación de espalda, piernas, brazos, etc. Saludo al Sol con variantes de estiramiento. Serie de ejercicios que se centran en el estiramiento de la musculatura profunda. Práctica que reúne una serie de transiciones y ejercicios dinámicos en los que se potencia la agilidad y la coordinación de la respiración y el movimiento del cuerpo. Saludo al Sol en pareja. Eficaz secuencia de ejercicios en los que se valora la creatividad, el trabajo en equipo y la escucha del otro. Toma de conciencia final. Serie de ejercicios respiratorios, de concentración y relajación que finalizan y complementan nuestra práctica del Saludo al Sol. Nada Yoga y Meditación guiada Tras la práctica del Saludo al Sol, llega el descanso y la conexión con la consciencia. Este CD doble se incluye en la promoción especial “Cuerpo Mente” CD 1: Nada Yoga. Descansa fluye con el silencio de la noche y respira. Vacía tu mente, sosiega tu corazón, relaja tu cuerpo. Descansa. Entra en estados profundos de calma. Recupera la salud y el bienestar. Descansa. CD 2: Meditación guiada. Percibe los mensajes sutiles de tu interior. Descubre el espacio infinito de tu cuerpo. Lleva tu atención allí donde se necesite. Vacíate de inercias mentales y descubre el tremendo potencial que hay en ti. Con la compra del DVD Surya Namaskar se regala este CD (coste real 7,89€) El autor José Manuel Vázquez es autor del libro Manuel de Yoga para occidentales y de una serie de CDs y DVD de respiración, meditación y hatha yoga. Su DVD Surya Namaskar es una creación impecable, resultado de la colaboración y creatividad de un equipo técnico y artístico brillante. José Manuel Vázquez es presidente de la Asociación Shiva-Shakti de Yoga Integral. Profesor certificado por la Yoga y la Asociación Española de Practicantes de Yoga (AEPY), miembro de la Unión Europea de Yoga y de la International Association of Yoga Therapists (IAYT). Es profesor reconocido por la Asociación Profesional de Profesores de Yoga de Madrid. Desde 2002 dirige su propia escuela Yoga Orgánico [3] en Madrid y la formación de instructores y profesores [4] respaldada por la Asociación Shiva-Shakti. CÓMO CONSEGUIR ESTE DVD + 2 CD’S La promoción de YogaenRed pone a la venta este DVD Surya Namaskar (doble) + 1 CD Meditación guiada/ Nada Yoga + regalo de otro CD de regal. Todo por solo 15,50€ (gastos de envío incluidos). Para comprarlo: https://www.yogaorganico.org/tienda/cuerpo-mente-dvd-cd/ [5] (haz click en “Añadir al carrito”) [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2016/09/promocion.jpg [2] https://www.yogaorganico.org/tienda/cuerpo-mente-dvd-cd/ [3] http://%28https//www.yogaorganico.org/la-escuela/) [4] https://www.yogaorganico.org/formacion-de-profesores-de-yoga-integral [5] https://www.yogaorganico.org/tienda/cuerpo-mente-dvd-cd/

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Meditate, Knowledge Adventure (part 5)
Posted the 13 Oct, 2016

José Manuel Vázquez sigue el relato íntimo de su experiencia meditativa en esta quinta parte del artículo 'Meditar, la aventura del conocimiento' (ver las entregas anteriores al final de esta página). [1] Llegó el momento de meditar 2 Dejo pasar unos días y vuelvo a sentarme a meditar. Después de un tiempo ha vuelto la inquietud y creo que me vendría bien parar unos minutos a observar que hay detrás de ello. A ver qué pasa. Me coloco y no acabo de estar cómodo pero tampoco estoy mal. Mi mente la noto más dispersa que de costumbre. No sé por qué. Quizás tenga que ver con el estrés del trabajo. El caso es que oigo a la vecina de abajo, oigo la vieja casa que cruje y responde al viento, oigo barullo en las escaleras. El sonido de la calle, antes imperceptible, ahora suena en mi cabeza. Pienso en todas esas personas conduciendo por las arterias de la ciudad, como las células que viajan por la sangre de un gran organismo. Escucho los latidos de mi corazón. No sé cómo he llegado aquí. Me aturde un poco. Yo no quiero pensar en nada pero al final me dejo y siento como mi cuerpo me agradece que le dé su espacio. Todo empieza a retumbar. Esto va a ser un ataque de ansiedad, me digo recordando el último artículo que he leído en prensa especializada. Hay gente que se muere de un ataque al corazón. Me viene la imagen de mi entierro. No hay nadie. Nadie me quiere, pienso, y a continuación me veo saliendo de mi cuerpo diciendo: mejor, por fin soy libre. Me veo como un ángel atravesando el cielo sobre Berlín, escuchando lo que piensa la persona que está a mi lado e iluminando algún pensamiento que lo libere de su pequeña cárcel. Me siento bien. Me susurro a mí mismo que todo está bien. Se me abren los ojos, hay lágrimas en ellos que no acaban de brotar. Siento mucha gratitud. Me calmo. Necesito algo caliente. Todo transcurre con calma, lento, tengo tiempo, no es necesario salir bruscamente al mundo. Hoy estoy hiperactivo. He hecho mil cosas. Me siento satisfecho pero ¡a ver quién para esto ahora! Me siento y cierro los ojos. Contra todo pronóstico toda esta energía que bulle por mi cuerpo empieza a seguir líneas concretas de flujo por él. Visualizo un círculo, la periferia redondeada y su centro. Me coloco en medio. Estoy dentro de una esfera cuyo núcleo está por detrás del esternón. Todo el ruido que queda en mi cabeza se va en oleadas retirando más allá de los límites de esa esfera. La respiración acompaña en flujos y reflujos este proceso lento y gradual. Noto mi cerebro que se desconecta y el sistema nervioso empieza a recargar pilas. De alguna manera me llega la implicación de todo aquello que hice hoy. Me llega de forma natural y veo las implicaciones que eso tiene para mi futuro. Todo eso sucede al margen de mí. Mi cerebro sigue desconectado. La esfera se hace grande y el núcleo absorbe toda esta energía extra que traía. Me tiro un buen rato ahí (luego compruebo que lo que yo llamo un rato han sido en realidad 40 minutos de reloj). Cuando siento que ya es suficiente, recojo la esfera y me preparo algo de cenar ligero. Mañana debo tomar una decisión muy importante en mi trabajo y tengo la cabeza que me va a estallar. Demasiada información que valorar. Muchos factores a tener en cuenta. Desarrollo profesional, cambio de residencia, pareja, familia, compañeros de trabajo, dinero… Las expectativas, los miedos y las dudas no me dejan pensar con claridad. De momento no quiero hablar con nadie del tema. Aunque sea tarde me siento a meditar. Sigo mi protocolo de alineación y me limito a vaciar y a soltar. Hoy no voy a decidir nada, hoy voy a dejarme llevar. Observo los pros y contras que el piloto automático de mi cerebro proyecta en mi espacio mental. Respiro y me vacío, dejo partir. Estoy inquieto, me da igual. Me quedo vacío y dejo que el aire llegue sin esfuerzo. A veces me ahogo. No importa, exploro esa sensación sin prisa y encuentro que todo vuelve a fluir. Parece que se aligera la carga, que las voces internas siguen pero en un segundo plano, luego en un tercero, cuarto, hasta ser un murmullo en el que me adormezco. Se me cierran los ojos. Intento abrirlos, estoy tan cansado que decido irme a dormir. Me tiro en la cama y me dejo ir. Lo siguiente que recuerdo es que me despierto a las 8:00 de la mañana con una idea clara en la cabeza: siempre y cuando pueda negociar mis días libres y haga antes un viaje de inspección de mi lugar de trabajo, todo irá bien. De lo demás no he de preocuparme. (Este artículo continuará próximamente) Enlaces anteriores. Primera parte. [2] Segunda parte [3]. Tercera parte. [4] Cuarta parte. [5] José Manuel Vazquez. Profesor y formador de yoga y fundador de Yoga Orgánico. [6] Comienzo de los nuevos Cursos de Formación 2016-2017 para instructores y profesores de Yoga, [7] en octubre. Contacto: 91 310 51 81/ info@yogaorganico.org [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2013/04/Meditar.jpg [2] http://www.yogaenred.com/2016/09/06/meditar-la-aventura-del-conocimiento-1a-parte/ [3] http://www.yogaenred.com/2016/09/12/meditar-la-aventura-del-conocimiento-2a-parte/ [4] http://www.yogaenred.com/2016/09/22/meditar-la-aventura-del-conocimiento-3a-parte/ [5] http://www.yogaenred.com/2016/10/03/meditar-la-aventura-del-conocimiento-4a-parte/ [6] https://www.yogaorganico.org/la-escuela/ [7] https://www.yogaorganico.org/formacion-de-profesores-de-yoga-integral/

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Meditate, Knowledge Adventure (4th part)
Posted on 3 Oct 2016

Esta es la cuarta parte del artículo ‘Meditar, la aventura del conocimiento’ (ver al final de este artículo los enlaces a las partes anteriores). ¿Qué nos aporta la práctica meditativa a los urbanitas inquietos aquí y ahora? Veamos: ¡en este capítulo comienza la práctica! Escribe José Manuel Vázquez. [1] Llegó el momento de meditar 1 Me siento en el lugar más tranquilo y recogido de la casa. Me coloco en una postura estable, cómoda, con un grado mínimo de actividad muscular para sentir que estoy presente. Puedo sentir ligereza, amplitud, tranquilidad… Cierro los ojos. Tomo conciencia de cómo se apoya mi cuerpo en la silla, o en el suelo y cómo se distribuye el peso en los puntos de apoyo. Me sitúo en el espacio con la intención de encontrar el punto medio desde donde poder observar sin contratiempos; me preparo para permanecer ecuánime ante los acontecimientos. Ni muy delante, ni muy detrás, ni muy envarado ni demasiado relajado. Lo justo, evoco en mi cuerpo la neutralidad para observar con distancia la tormenta de estímulos que intuyo se avecina. Llevo un rato sentado y parece que no pasa nada. Parece que todo está en silencio, en calma… excepto por esa leve molestia en el tobillo. Me muevo y la rodilla se queja, cambio las piernas, todo en orden. Vaya, parece que estoy inclinado, siento más peso en un lado de la cadera, no importa sigo. No estoy nada cómodo. Decido empezar de nuevo. Deshago la posición y la rehago tal y cómo he aprendido. No me salto ningún paso y busco un apoyo que se adecue mas a mi estructura física. Ahora si, parece que todo está en su sitio. Después del parloteo interior guardo silencio. Me concentro en sentir los diferentes tramos de la columna a través de la respiración. Todo va bien. Empiezo a sentir el espacio que ocupa mi cuerpo. Mola. Al cabo de un rato empiezo a sentir un cierto vértigo, acompañado de un malestar indefinido. Qué raro… Sin darme cuenta se me van encogiendo los hombros y la boca del estómago se me empieza a poner como una piedra. Me estiro, respiro profundo y empieza a temblar mi cuerpo. Estoy un poco asustado. Todo esto es muy raro. No sé que hacer. Abro los ojos y parece que todo está en calma. Me tranquiliza saber que lo de fuera sigue ahí. Al volver a cerrar los ojos me sumerjo de golpe en el vacío que siento en el estómago. Yo diría que esto que siento es muy parecido al miedo, aunque como soy un poco analfabeto emocional no podría afirmarlo categóricamente... Decido pensar que es mejor reclinarme un poco para atrás. Siento frío. Abro los ojos varías veces y los vuelvo a cerrar. Quién me mandaría a mí meditar. Cuando estoy a punto de tirar la toalla, cuando ya he renunciado a ser un super yogui, algo cambia. La respiración empieza a fluir y siento mucho calor en el pecho. No me resisto. No entiendo nada pero renuncio a entender nada. Me siento ligero. La parte superior del cuerpo parece flotar. La ingravidez que siento hace que mi cabeza parezca desprenderse del cuerpo propulsada por un chorro de energía que atraviesa mi espalda. En ese momento pienso que la meditación es infinitamente mejor que las drogas. Aunque no estoy muy seguro de dónde me conduce esta experiencia ni cómo van a ser los efectos secundarios. El caso es que mis pensamientos empiezan a flotar en el espacio como pompas de jabón (no sabría describirlo de otra manera por ahora) y me llama la atención una imagen entre todas las que percibo. La dureza de mi padre, el egoísmo de mi padre, su exigencia, su miedo, todo lo que me separa de él y sin embargo llevo dentro mí. La situación vista desde muchos ángulos a la vez. Como si no fuera yo, como si viera a mi padre por dentro, como si a todos nos pasase un poco eso. En ese momento se cruza un pensamiento: debería llamar a mi padre y contárselo. No, creo que no es buena idea. No lo entendería. Lo querré en silencio, a una distancia prudente para que no se sienta obligado a compartir conmigo algo que no quiere mostrar. Abro los ojos y siento que ya está, que es suficiente por hoy. Me doy mi tiempo, me desperezo lentamente, sintiendo mi cuerpo surcando el aire y encontrando descanso en el suelo. Me tumbo. Me doy tiempo. Luego escribo la experiencia aunque sé que no se me va a olvidar tan fácilmente. Puedo sentir la respiración por todo el cuerpo. Es difícil de describir. (Este artículo continuará próximamente) Enlaces anteriores. Primera parte. [2] Segunda parte [3]. Tercera parte. [4] José Manuel Vazquez. Profesor y formador de yoga y fundador de Yoga Orgánico. [5] Comienzo de los nuevos Cursos de Formación 2016-2017 para instructores y profesores de Yoga, [6] en octubre. Contacto: 91 310 51 81/ info@yogaorganico.org   [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2016/10/Meditar.jpg [2] http://www.yogaenred.com/2016/09/06/meditar-la-aventura-del-conocimiento-1a-parte/ [3] http://www.yogaenred.com/2016/09/12/meditar-la-aventura-del-conocimiento-2a-parte/ [4] http://www.yogaenred.com/2016/09/22/meditar-la-aventura-del-conocimiento-3a-parte/ [5] https://www.yogaorganico.org/la-escuela/ [6] https://www.yogaorganico.org/formacion-de-profesores-de-yoga-integral/

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Meditate, Knowledge Adventure (part 3)
Posted on 22 Sep, 2016

Esta es la tercera parte del artículo ‘Meditar, la aventura del conocimiento’ (ver 1ª parte [1] y 2ª parte [2]). Las técnicas de meditación, independientemente de su procedencia, pertenecen a quienes las practican. Son un bien común que está a disposición de todos. Pero ¿qué nos aporta la práctica meditativa a los urbanitas inquietos aquí y ahora? Escribe José Manuel Vázquez. [3] Meditación y aprendizaje Si la recuperación de una consciencia ampliada a través de las técnicas de yoga mental va a redefinir nuestro concepto del aprendizaje (fundamental en nuestro acercamiento a la meditación como forma de conocimiento), el conocimiento, en sí mismo, maximiza nuestros recursos y mejora nuestro aprendizaje y adaptación a las situaciones que nos plantea la existencia. Por lo menos al principio, el entrenamiento es más eficaz si es guiado individualmente. Cada persona se acerca a ella desde un lugar diferente y con una motivación particular. Como en todas las facetas de la vida, podría parecer que hay personas más dotadas para ello y efectivamente las hay; no obstante, cada persona esconde en su interior el germen de una forma de inteligencia original que puede ser desarrollada. Hay quien mantiene su atención fácilmente en el proceso respiratorio y hay quien lo hace más fácilmente sobre un sonido o una imagen. Hay personas extremadamente sensibles a los contenidos propioceptivos y otras más proclives a identificar y mantener en su punto de mira una emoción o una idea. El desarrollo de las capacidades innatas del individuo son la puerta de acceso más lógica al proceso meditativo. Cuanto más acertadamente enfoquemos nuestra atención, más eficazmente se desarrollaran las habilidades que dan poder a la persona. Al dirigir estos recursos internos en la dirección adecuada se multiplican las posibilidades de aprendizaje y realización personal. Cuando comenzamos nuestro aprendizaje es normal que cojamos prestadas estrategias que han sido útiles para otros. Sin embargo, si nos limitamos a emular otros comportamientos y no las ponemos al servicio de nuestras propias características, nuestro aprendizaje se detendrá bruscamente. Esto es lo que pasa cuando copiamos al pie de la letra las estrictas indicaciones para meditar que nos dan los textos antiguos. El proceso meditativo en un contexto terapéutico lo definimos como un proceso de re-conocimiento, afirmación y autoaceptación radical. Para mí, esto es de vital importancia porque en los procesos educativos normalmente se penaliza el error y se comparan resultados y no se refuerza lo suficiente el éxito ni la exploración de las capacidades particulares. Dedicamos mucho esfuerzo a desarrollar aptitudes para las que no tenemos una predisposición natural pero que son premiadas por encima de otras. Asignamos al error un valor negativo que nos desvaloriza, desmotiva y nos conduce al fracaso. Pedimos peras al olmo, sí, pero también bellotas al manzano, sobre todo, cuando hay cerdos que alimentar. Hay personas con capacidades excepcionales que pasan por mediocres. No fracasan las personas, fracasan los sistemas educativos y lo padecen las personas. No es que no puedas hacerlo, es que aún no has encontrado la manera de hacerlo. (Este artículo continuará próximamente) José Manuel Vazquez. Profesor y formador de yoga y fundador de Yoga Orgánico. [4] Comienzo de los nuevos Cursos de Formación 2016-2017 para instructores y profesores de Yoga, [5] en octubre. Contacto: 91 310 51 81/ info@yogaorganico.org [1] http://www.yogaenred.com/2016/09/06/meditar-la-aventura-del-conocimiento-1a-parte/ [2] http://www.yogaenred.com/2016/09/12/meditar-la-aventura-del-conocimiento-2a-parte/ [3] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2016/09/meditacion-chi.jpg [4] https://www.yogaorganico.org/la-escuela/ [5] https://www.yogaorganico.org/formacion-de-profesores-de-yoga-integral/

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Yoga at home: practice every day with this DVD
Publicado el 19 Sep, 2016

Consigue el propósito de practicar yoga en casa de un modo ameno, regular y eficaz con este DVD, una herramienta excelente. El Saludo al Sol (Surya Namaskar) es la secuencia más completa y beneficiosa, y admite variantes de fuerza, apertura y estiramiento para poder ir progresando. Oferta única: DVD Suryana Namaskar + un CD de meditación guiada y relajación + otro CD sorpresa solo por 15,50 € [1] Uno de los retos más difíciles de todo practicante de yoga es mantener su práctica diaria con regularidad. Y para ello este DVD es un asistente más que eficaz. Practica yoga y progresa en tu propio hogar y guiado por uno de los mejores profesores del momento. José Manuel Vázquez es presidente de la Asociación Shiva-Shakti de Yoga Integral, profesor certificado por la Yoga y la Asociación Española de Practicantes de Yoga (AEPY), miembro de la Unión Europea de Yoga y de la International Association of Yoga Therapists (IAYT). Es profesor reconocido por la Asociación Profesional de Profesores de Yoga de Madrid. Desde 2002 dirige su propia escuela Yoga Orgánico [2] en Madrid y la formación de instructores y profesores [3] respaldada por la Asociación Shiva-Shakti. Por qué Surya Namaskar Surya Namaskar contiene lo mejor del yoga. Por sus cuantiosos beneficios para el cuerpo y el espíritu, es la secuencia reina del yoga, la práctica más extendida y más completa. Pero hay que conocer sus claves, sus potenciales, para que su ejecución pueda transformarse en esa pequeña obra de arte del yoga que es el Saludo al Sol. Este DVD de 70 minutos, Surya Namaskar, es una maravillosa clase y un completo entrenamiento individual para hacer por tu cuenta. También resulta ideal para aquellas personas que quieren seguir su práctica en vacaciones, de viaje o con sus amigos. El Saludo al Sol y sus variantes Surya Namaskar, el Saludo al Sol, consiste en una secuencia de asanas concatenadas entre sí para formar un ejercicio dinámico coordinado con la respiración. A través de sus equilibrados y serenos movimientos, integra el cuerpo, la mente y la respiración en una totalidad plena de armonía y consciencia. En este cuidado DVD creado y ejecutado por José Manuel Vázquez encontrarás 8 partes o secuencias: Alineación y respiración. Es un repaso breve de las nociones básicas de alineación y tipos de respiración que nos ayudarán a prestar atención en la ejecución de Surya Namaskar. Saludo al Sol básico. Es una práctica que reúne los pasos fundamentales en los que se estructura esta secuencia. Saludo al Sol con variantes de apertura. Serie de ejercicios en los que predominan los arqueamientos y la liberación de las articulaciones. Saludo al Sol con variantes de fuerza. Práctica que incide más en los ejercicios de fortalecimiento y tonificación de espalda, piernas, brazos, etc. Saludo al Sol con variantes de estiramiento. Serie de ejercicios que se centran en el estiramiento de la musculatura profunda. Práctica que reúne una serie de transiciones y ejercicios dinámicos en los que se potencia la agilidad y la coordinación de la respiración y el movimiento del cuerpo. Saludo al Sol en pareja. Eficaz secuencia de ejercicios en los que se valora la creatividad, el trabajo en equipo y la escucha del otro. Toma de conciencia final. Serie de ejercicios respiratorios, de concentración y relajación que finalizan y complementan nuestra práctica del Saludo al Sol. CÓMO CONSEGUIR ESTE DVD + 2 CD’S La promoción de YogaenRed pone a la venta este DVD Surya Namaskar (doble) + 1 CD Meditación guiada/ Nada Yoga + regalo de otro CD de regal. Todo por solo 15,50€ (gastos de envío incluidos). Para comprarlo: https://www.yogaorganico.org/tienda/cuerpo-mente-dvd-cd/ [4] (haz click en “Añadir al carrito”) Regalo: CD de Nada Yoga y Meditación guiada Tras la práctica del Saludo al Sol, llega el descanso y la conexión con la consciencia. Este CD doble se incluye en la promoción especial “Cuerpo Mente” CD 1: Nada Yoga. Descansa fluye con el silencio de la noche y respira. Vacía tu mente, sosiega tu corazón, relaja tu cuerpo. Descansa. Entra en estados profundos de calma. Recupera la salud y el bienestar. Descansa. CD 2: Meditación guiada. Percibe los mensajes sutiles de tu interior. Descubre el espacio infinito de tu cuerpo. Lleva tu atención allí donde se necesite. Vacíate de inercias mentales y descubre el tremendo potencial que hay en ti. Con la compra del DVD Surya Namaskar se regala este CD (coste real 7,89€) [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2016/09/DVD-JoseManuel.jpg [2] http://%28https//www.yogaorganico.org/la-escuela/) [3] https://www.yogaorganico.org/formacion-de-profesores-de-yoga-integral [4] https://www.yogaorganico.org/tienda/cuerpo-mente-dvd-cd/

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