Asanas

The truth about the asanas (according to the classical Yoga)

¿Cómo entiende los ásanas un yogui tradicional? Hablamos con Abdullah Mahmud, yogui que estudió en profundidad la filosofía y la práctica del yoga clásico en un templo milenario de India. Escribe Judit Castellà. Fue iniciado en el yoga por su abuelo cuando tenía 7 años. Después de participar activamente en la guerra por la independencia de […]

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The best Asana 4 for going to sleep

Estas posturas te permitirán dormir como un bebé, es decir, con un sueño de calidad, relajados, serenos y restaurándose tanto el cuerpo como mente. Aprovéchalas: el yoga nos las ha regalado para que las utilicemos con generosidad. 1. Viparita Karani, piernas apoyadas en la pared Siéntate de lado contra la pared, sube tus piernas hacia arriba en […]

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4 asanas to strengthen arms

En el camino de progresar hacia posturas avanzadas, de equilibrio sobre brazos y manos, necesitas un trabajo previo y continuado para sentirte seguro a la hora de sostenerte y equilibrarte. Para poder confiar el equilibrio en tus brazos, tienes que fortalecerlos. Evidentemente la capacidad para avanzar hacia posturas como Bakasana, Adho mukha vrksasana o Astha vakrasana, reside en múltiples […]

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The best Asana for the day

Con frecuencia nos levantamos encogidos, la espalda y el cuello agarrotados, el pecho hundido. Quizás hayas dormido a pierna suelta, pero es lo único que has soltado durante la noche. Te hacen falta unos estiramientos más que desayunar. Vale, puedes hacer después el Saludo al Sol si tienes tiempo, pero…. ¡vamos a espabilar los músculos de […]

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The asanas 3 that you fill with power

¿Cómo te han sentado las fiestas? Seguramente te han obligado a modificar tus rutinas de descanso y dieta. Eso si la sobreactividad y el exceso de excesos no te han dejado la energía un poco en mínimos. Bueno, además de descansar y volver a tus rutinas reequilibrantes, te vendrá bien un empujón de energía que […]

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6 positions to reassure to the children (and of step calm you you)

Estos días vísperas de Reyes los niños están alborotados en casa. Llegas de trabajar y su ilusión y su ansiedad por los regalos te supera un poco… ¡Organízales una minisesión de yoga y la paz volverá al hogar! Estas son las 6 posturas que te recomendamos. Permite que estas posturas hagan buena parte del trabajo […]

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Asanas to strengthen legs

Para robustecer las piernas primero hay que fortalecer la columna y ganar flexibilidad en las rodillas. Para ello trabajaremos con la postura del Guerrero o Virabadrasana, en tres variantes. La postura del Guerrero se realiza de pie y se requiere una gran concentración para estar bien alineada. Guerrero 1. Iniciamos esta práctica desde la postura […]

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Asanas for autumn

La práctica de yoga en el otoño y el comienzo del invierno debe regirse según las necesidades del cuerpo y las características del ambiente en este momento del año. Una idea certera es dar prioridad a las posturas que activan la base de nuestra energía kundalini. Surya Namascar (Saludos al sol) Comienza tu práctica diaria con […]

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Isabel Ward and 4 new videos of yoga in TVE

El espacio dedicado al yoga que incluye el programa ‘A punto con la 2’ está teniendo mucho éxito de audiencia. Aquí te ofrecemos cuatro nuevos enlaces a ‘Yoga a punto’, las sesiones de Isabel Ward, con ejercicios de yoga reveladores, fluidos y eficaces para practicantes de todos los niveles. ‘A punto con la 2’ se emite de lunes […]

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Asanas to channel energy

Cuando sentimos emociones primarias como ira o resentimiento, la mejor manera de detener esa energía que viene del pensamiento es transformarla en acción. El yoga tiene muchos métodos entre los que elegir: asanas, mantras, mudras, pranayama… Estas son las asanas que nos ayudan a canalizar la energía física de forma constructiva. La clave para controlar las emociones indeseadas es […]

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