Love meditation

Para contrarrestar ese lado oscuro que hay en todos nosotros enraizado en el egoísmo, Buda concibió una serie de ejercicios de meditación que tienen por objeto abrir el corazón y cultivar los más bellos sentimientos. Igual que la luz disuelve la oscuridad, tenemos que potenciar lo mejor de nosotros mismos para ir erradicando lo peor. Calle Ramiro writes.

Baba Varanasi Shivananda siempre decía: “La flor más maravillosa es el amor, pero florece en muy pocos jardines”. Podemos ir consiguiendo que en nuestro jardín vaya floreciendo a través de un cambio de actitud, a través de un mayor discernimiento y a través de prácticas mentales y emocionales que sensibilicen la mente y ayuden a procurarle compasión al corazón.

Buda denominó a estas prácticas mentales y espirituales, a este ejercicio de meditación de irradiación amorosa, Metta. Es un término que no es fácil de traducir, pero que quizá lo que más se puede ajustar sea “amabilidad amorosa”. Debemos tratar de que en nosotros vaya eclosionando la energía de la amabilidad amorosa y de que, cultivando los pensamientos puros, vayamos superando pensamientos de celos, odio y exigencias egoístas. En este sentido, debemos esparcir nuestros pensamientos de amor como pétalos en todas las direcciones y eso justo es lo que hacen estos ejercicios de meditación amorosa.

Uno de ellos lo he hecho últimamente mucho con mi hermano Miguel Ángel, porque se puede hacer con personas vivas o con personas muertas, ya que ¿quién nos dice si ellas no están más vivas y despiertas que nosotros? El ejercicio se llama “Toma y da”: mentalizas y visualizas ante tí a la persona con la que vas a hacer el ejercicio. Al inhalar, le sustraes su sufrimiento y, al exhalar, le irradias tus mejores sentimientos de amor y el anhelo de que sea feliz.

Otro de estos ejercicios se llama “Devolver aquello que hemos recibido del benefactor”. Todos estamos en deuda, todos formamos parte de una gran familia de seres sintientes, y si nos diéramos cuenta de que al herir a los demás nos herimos a nosotros mismos, dejaríamos de infringir dolor. El ejercicio del benefactor consiste en lo siguiente: traemos a la mente algún benefactor en nuestra vida, pues afortunadamente hemos tenido varios: una madre, un padre, los abuelos, un hermano mayor… Y tomamos consciencia de hasta qué punto esa persona ha sido importantísima, emocional y sentimentalmente, en nuestra vida, hasta que punto nos ayudó.

Todos hemos tenido que ser ayudados al nacer y, cuando estemos en las postrimerías de nuestra vida, alguien también, donde quiera que sea, será un benefactor y nos ayudará. Todos estamos en deuda, todos hemos recibido un precioso legado de amor y no podemos ser tan mezquinos como para guardárnoslo; tenemos que hacerlo transitar y circular. Después de esta reflexión, trataremos de que todas esas emociones, todo ese amor que hemos recibido del benefactor, lo podamos dar e impregnar a los demás con el mismo.

Un tercer ejercicio de “Irradiar amor” lo hago a veces en clase y la gente me pregunta antes de hacerlo: “Ramiro, ¿los demás sienten esa energía de amor?”. Y les digo: “No importa si la sienten o no, tú la estás sintiendo y te está transformando”.

Para comenzar con el ejercicio nos enviamos buenos sentimientos y amor (no egocéntrico) a nosotros mismos. Después irradiamos este amor a los seres más queridos; luego a seres menos queridos; a continuación a seres indiferentes y después a personas que incluso detestamos o nos han hecho daño. Seguimos ininterrumpidamente irradiando este amor hacia los animales, hacia las plantas, hacia la naturaleza y, en todas direcciones y hacia todos los seres del cosmos. Mental y emocionalmente, nos decimos: “¡Ojalá todos los seres sintientes puedan un día ser felices! ¡Ojalá llegue el día en que ningún ser sintiente tenga dolor!”.

Calle Ramiro

RamiroCalleMore than 50 years has been Calle Ramiro teaching yoga. He began teaching at home and created an Academy of yoga correspondence for all Spain and Latin America. In January of l971 opened its Yoga Center Shadak, that have already passed more than half a million people. His 250 published works include more than fifty devoted to yoga and related disciplines. He has made Yoga the purpose and sense of his life, having traveled a hundred times to India, the homeland of yoga.

See the page of Calle Ramiro Facebook:
https://www.facebook.com/pages/Ramiro-ACalle/118531418198874

Did you like this article?

Subscribe to our RSS so you don't miss anything

Other articles on
By • 22 Jan, 2018 • Sección: Signatures