Heute, die zweite "Yoga Ihr Leben verbessern" video

Weiterhin unsere Hommage an Yoga, dessen Internationaler Tag vom 21. Juni gefeiert wird, Wir belohnen Sie mit dem zweiten video Diese schöne Kollektion von hergestellt Bewusst TV in Zusammenarbeit mit YogaenRed. Heute, "Asanas, Ihre Bauchmuskeln zu stärken", mit Carla Sánchez.

Gefällt Ihnen das erste Video dieser Sammlung? Es Wir haben letzte Woche: Yoga zu reinigen und beleben den Körper. Heute veröffentlicht die zweites video Diese Sammlung von Yoga angewendet, um diese konkreten Verbesserungen zu erhalten, die alle und alles wir unsere Lebensqualität erhöhen wollen.

Es ist eine Produktion von Bewusst TV in Zusammenarbeit mit YogaenRed, und stolz viel zu bieten zu können die 10 Videos, die umfassen durante todas las semanas de junio y dos semanas de julio, agosto y septiembre.

Los vídeos están realizados por la profesora Carla Sánchez, actriz y yogini de vocación. Especializada en Hatha y Vinyasa Yoga, lleva más de diez años en formación continua e imparte esta disciplina enfocada actualmente a clases de yoga online, eventos de gran asistencia, acciones de marca, talleres temáticos y retiros internacionales.

La práctica de hoy está enfocada a fortalecer la zona abdominal o core. Así lo explica Carla Sánchez:

Abdomen fuerte, autoestima sólida

En la cultura occidental se relaciona tener los abdominales tonificados con una inquietud estética, sin embargo y quizá sin saberlo, aquellos que prestan atención a esa zona del cuerpo y se ocupan de mantenerla en forma están fortaleciendo mucho más que un grupo de músculos que se lucen en la playa.

En mis clases me oirás decir constantemente: “activa el abdomen”. Fue de las primeras cosas que aprendí, a desarrollar conciencia del centro de mi anatomía y el rol que desempeña sobre el control y el alineamiento de toda asana.

–En lo físico:

La pared abdominal es mucho más de lo que percibimos, son músculos conectados profundamente con los flexores de caderas y el entramado lumbar, todos ellos juegan un papel crucial en cualquier postura.

La activación abdominal en la práctica de yoga busca crear primero una pared de protección de la espina dorsal y también de los órganos internos. Un vientre blando tiene tendencia a la distensión y a que los órganos se dilaten.

Trabajar la pared abdominal proporciona estabilidad. Se percibe con mucha claridad en asanas de equilibrio, pero el cometido es el mismo en todas las posturas ayudando también a crear presencia y conexión con la tierra; Tadasana y su sencilla complejidad nos muestra con detalle ese patrón.

If el centro abdominal es fuerte se reparte el esfuerzo muscular sin sobrecargar la espalda, algo que se refleja después en las posturas que adoptamos en la vida cotidiana, como por ejemplo, sentarse con la espalda recta sin que esta moleste o se canse enseguida.

A lo largo de una práctica la conexión con el abdomen se da en todo momento, pero también se puede realizar un trabajo más específico explorando asanas como Navasana, Chaturanga Dandasana o Kakasana para fortalecerlo en mayor profundidad.

Es básico entender que mantener los músculos abdominales trabajando isométricamente (contracción de forma sostenida) no implica contener la respiración. Es fundamental aprender a prolongar esta activación en convivencia con una respiración amplia y fluida, además de otros movimientos.

Si te gusta hacer deporte, cualquier rutina de abdominales que realices en paralelo favorecerá tu yoga y viceversa.

–En el plano sutil:

Una profesora de yoga me dijo un día: “Fíjate en las personas que tienen un abdomen fuerte; sin excepción, todas ellas gozan de una autoestima alta”.

Dos dedos por encima del ombligo se localiza el Chakra Manipura, punto energético que rige la pared abdominal y que se representa en color amarillo. Esa abundancia de confianza no es porque se vean guapos, que por supuesto ayuda, es el resultado sutil de fortalecer Manipura físicamente. Conocido también como Plexo Solar o Ciudad de las Joyas, este punto concentra la energía del fuego transformador que nos da impulso para materializar los objetivos.

Un poderoso sentido del Yo y la confianza en uno mismo son cualidades intrínsecas a Manipura cuando está en equilibrio. “Yo puedo” es la poderosa afirmación que lo acompaña y ayuda a crear una contundente vibración positiva en nuestras decisiones para transformarlas en acciones.

Si te apetece indagar más en el trabajo físico-energético de Manipura, te invito a realizar conmigo la segunda clase exprés de la colección “Yoga para mejorar tu vida”, dedicada a la zona abdominal y a despertar la potente energía del Plexo Solar. ¡Tú puedes!

Aquí tienes tu segundo video, disfrútalo: “Asanas para fortalecer tus abdominales”
Yoga, um Ihre Lebensqualität zu verbessern

Bewusst TV-Qualität

Bewusst TV es la mayor plataforma online de vídeos de yoga, meditación, mindfulness, alimentación saludable y desarrollo personal del mundo, en español. Sus contenidos están disponibles desde cualquier dispositivo (ordenador, tablet, smatphone, Smart TV) y ahora también desde su App móvil, Bewusst TV, (disponible para Android e iOS).

Für YogaenRed Es ist ein Privileg, mit gearbeitet haben Bewusst TV en esta producción para poderla obsequiar a nuestros lectores. Lo hacemos muy satisfechos de su calidad, tanto en cuanto compete a las enseñanzas de la profesora Carla Sanchez als Super Dreharbeiten und bewusste Produktion Fernsehgeräte

Über Carla Sanchez

Zehn Jahre besuchte sie ihre erste Yogastunde. Da wenig in Grundzügen, als das Gewissen in der Lebensmittel-, umfassende Gesundheitsversorgung, Meditation und Aufmerksamkeit ausgebildet wurde, was wir sind... Dies waren seine ersten gaben.

Sie studierte klassischen Tanz in Kindheit und Jugend; Er trainierte später als Schauspielerin. Zu diesem Zeitpunkt hat es enthüllt, dass Yoga Ihr Instrument für Wachstum und Heilung, sowohl für mich und für andere Menschen. Derzeit beide Berufe ausübt: "handeln ist mein Leib, ist mein Geist und Yoga ist meine Seele, was mir alles, verbindet, da nehme ich bewusst jeden Schritt und jeder Moment ein Weg des Lebens ist zu kommunizieren".

Carla legt großen Wert auf Ausbildung und hat jahrelang üben und lernen verschiedene Arten von Yoga. Es entstand im Hatha in die internationale Schule von Yoga, Vinyasa Flow in New York mit Evolation und Yoga für schwangere Frauen an beiden Schulen.

Sie hat derzeit zwei Großprojekte, Geheime Yoga Club in Spanien, vor-Ort Workshops einmal im Monat an geheimen Orten; und Projekt-Yoga in Griechenland, eine Initiative von humanitärer Art in die ist Koordinator und Dozent täglich Unterricht und training syrische Flüchtlinge und andere in den Konflikt betroffen.

10 Videos in der Sammlung "Yoga Ihr Leben verbessern"

-Juni:

  • Yoga zu reinigen und beleben den Körper.
  • Asanas, Ihre Bauchmuskeln zu stärken.
  • Yoga-Routine für die Gestaltung Ihrer Beine.
  • Es aktiviert den Stoffwechsel und gewinnt Flexibilität.

-Juli:

  • Die Positionen, dass die meisten Ihren Rücken profitieren.
  • Körperhaltungen des Yoga für Arme aus Stahl.

-August:

  • Power Yoga Anti-Aging.
  • Regeneratives Yoga Körper und Geist.

-September:

  • Yoga-Routine für befreien Sie sich vom Stress.
  • Express-Sitzung des Yoga zu schlafen wie ein Baby.

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Von • 11 Jun, 2018 • Sección: Allgemeine