Sie kennen den eigenen Atem?

Seit seiner Gründung hat Yoga dafür ausgesprochen, die Atmung eine Verbindung zwischen dem Geist und den Körper ist. Sind daran gewöhnt, atmen, fast ohne geben uns hat dieser (Bewegung Reflexion), aber im Yoga ist in der "Möglichkeit der Wahl" betont: die wird von regelmäßigen bewusst die Inspiration und die Ausatmung, der Einsatz des Zwerchfells und der Hyperventilation mit bestimmten Zwecken. Schreibt Maria Rahmen.

Atem-Foto

Alle Zellen unseres Körpers unterliegen genannt Zelle Atmung (Sauerstoff erhalten, Kraftstoff, Energie erzeugen und vertreiben Anhydrid Kohlensäure). Gleichzeitig wird auf die physiologischen und ökologischen Faktoren bei der Atmung betreiben. Sagen, für Beispiel, wenn man leidet unter Angst lernen kann kontrollierte Atmung um es zu beruhigen. Im Yoga sind sie gelehrt und praktiziert vier Arten der Atmung: Rippe, paradox, Bauch und Zwerchfell.

Die erste die thorakalen Atmung spielt eine herausragende Rolle im Hatha-Yoga, als Förderer der Energie.

Bei der paradoxe Atmung stimuliert den Sympathikus, mehr noch als die Brustatmung. Der Unterschied in Bezug auf die erste ist, dass während der Inspiration Wand Bauch geht in Richtung innerhalb.

Die abdominale Atmung Es ist einfache, natürliche und entspannende und dient vor allem in der Position des Leichnams (Savasana). Auf die eine Atmung durch die Schwerkraft hervorgerufen werden, wird als ein Zustand der totalen Entspannung wahrgenommen.

Zu guter Letzt das Zwerchfell atmen oder Atem Toracicodiafragmatica konzentriert sich unsere Aufmerksamkeit auf die Mitte des Körpers, und dann gleicht aus und integriert die entgegengesetzten Polaritäten.

Wann immer man vorbereiten und arbeiten verschiedene Arten von Atem, ein ausgeglichenes Leben zu genießen und haben glückliche Gedanken, kann Aufmerksamkeit auf Ihre Atmung mehr Beweise als jede andere praktische Yoga Vorteile berichten.

Maria-Rahmen Er ist Autor und Dozent für Yoga und Meditation.

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Von • 26. Oktober 2015 • Abschnitt: Praxis, Pranayama