Ana Párraga

Refresca tu práctica/ El Árbol o Vrkasasana

En esta sección detallamos lo esencial de las más eficaces y extendidas herramientas del Hatha yoga.  Hoy te explicamos todo en torno al Árbol o Vrkasasana, un ásana básico de equilibrio, adaptable a cualquier edad y condición física. Escribe Ana Párraga. El equilibrio representa la estabilidad sin esfuerzo; por esta razón, en esta postura de […]

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Refresca tu práctica/ Respiración de abeja, Bhramari Pranayama

En esta sección detallamos lo esencial de las más eficaces y extendidas herramientas del Hatha yoga. Hoy te invitamos a practicar Bhramari Pranayama, el pranayama que te calma y fortalece y te lleva a un estado de paz, siendo de gran ayuda para alcanzar estados meditativos. Escribe Ana Párraga. Hoy comparto contigo un pranayama sumamente […]

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Refresca tu práctica/ La Pinza o Paschimottanasana

En esta sección detallamos lo esencial de las más eficaces y extendidas herramientas del Hatha yoga. Hoy ofrecemos las instrucciones fundamentales para practicar la Pinza o Paschimottanasana, la reina de las asanas de flexión. Escribe Ana Párraga. La Pinza sentado o Paschimottanasana tiene por objetivo principal la extensión espinal y la circulación de la energía […]

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Refresca tu práctica/ Nadi Sodhana

En esta sección detallamos lo esencial de las más eficaces y extendidas herramientas del Hatha yoga. Hoy ofrecemos las instrucciones fundamentales para practicar uno de los «pranayamas» principales. Con este ejercicio respiratorio conseguirás liberar bloqueos y alcanzar paz y bienestar. Escribe Ana Párraga. En un artículo anterior sobre el pranayama comenté que nuestra respiración está […]

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Refresca tu práctica/ La Cobra o Bhujangasana

La Cobra o Bhujangasana es una asana de extensión básica que se enseña en las primeras clases de yoga y que forma parte del conjunto de asanas del Saludo al Sol. Escribe Ana Párraga. Las asanas de extensión aportan energía y abren el corazón y compensan el efecto de las asanas de flexión, como la […]

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Refresca tu práctica/ Pranayama

El pranayama es la ciencia o el arte de la respiración en el yoga, y las asanas son el medio por el cual la mente alcanza estabilidad y concentración. Esa combinación de trabajo físico y concentración constituye los cimientos del pranayama. Escribe Ana Párraga. La respiración es nuestra principal fuente de energía. Podemos dejar de […]

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Refresca tu práctica/ Contar con los dedos en yoga o samkhya

¿Pierdes la concentración durante tu práctica de pranayama? ¿Sabías que hay una forma de llevar la cuenta de los ciclos de respiración y el canto de mantras, sin necesidad de recurrir a un mala para contar? Escribe Ana Párraga.   En el hatha yoga existen varias técnicas para ayudarnos a mantener la concentración durante el […]

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