Aclara tus dudas: «¿Cuánto tiempo conviene dedicar a la meditación?»

En esta sección Javier Ruiz Calderón ofrece respuestas a nuestras dudas desde una visión de la tradición yóguica actualizada y crítica. Estás invitado a escribir a Javier a info@yogaenred.com planteando tus dudas o incertidumbres.

Pregunta: «¿Cuánto tiempo conviene dedicar a la meditación?»

回答: Una vez le pregunté eso a mi primer maestro, Swami Krishnananda (del Shivananda Áshram de Rishikesh), y me respondió: «El máximo posible».

La respuesta depende de para qué medite o haga yoga cada uno. Voy a responder suponiendo que el lector practica yoga en serio.

En el fondo, todas las técnicas del yoga son distintas formas de meditación (y si no lo son, no son yoga). Como dicen los Yogasutras, la práctica «se consolida cuando es prolongada, continua y cuidadosa» (1.13). Para llegar lejos en la práctica de yoga, esta debe ser continua; es decir: tiene que llegar un momento en que estemos meditando todo el día, desde que nos despertemos por la mañana hasta que nos acostemos por la noche. Alcanzado este nivel de práctica consciente, esta prosigue automáticamente durante el sueño.

Es evidente que es muy difícil llegar a este nivel; pero no es imposible, y merece la pena intentarlo. Podemos ir aumentando gradualmente el tiempo que dediquemos a la práctica formal de ásanas, pranayama, meditación, bhajans, servicio desinteresado, etc., hasta llegar al «máximo posible» que nos permitan nuestras circunstancias laborales, familiares, etc.

Además podemos realizar retiros periódicos de práctica intensiva, en los que suelen producirse progresos significativos. Y, en todos los momentos que no podamos dedicar a la práctica formal, habría que intentar mantener una actitud yóguica o meditativa —repitiendo un mantra, observando la respiración, afirmando nuestra identidad con lo Absoluto, etc.— hasta que el yoga se apodere de nosotros e impregne todos los aspectos de nuestra vida.

Esto es lo que se llama el «yoga de la acción» o karma yoga: la realización de nuestras acciones cotidianas con una actitud contemplativa y desapegada. Porque el auténtico yoga no es solo algo que se hace unas horas cada día sino, sobre todo, una forma de vivir.

卡尔德隆 (卡拉) 他拥有印度哲学和宗教专业博士学位。它有近四十年的学习和练习瑜伽, 吠檀多和冥想。他是这些科目的教授, 以及印度教, 佛教, 梵语和吠陀颂歌。

Próximas actividades: Curso «Estudio de las escrituras del yoga y el vedanta» (Madrid, desde el 27 de enero de 2017. Información: www.ashtanga-yoga-alcobendas.es ). Presentación del 瑜伽词典 de L. Villegas y Ó. Pujol (Centro Casaasia Madrid, 31 de enero de 2017. Información: www.casaasia.es/actividad/detalle/219515-presentacion-el-diccionario-del-yoga-historia-practica-filosofia-y-mantras ).


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通过 • 4 Jan, 2018 • Sección: 哈维尔 · 鲁伊斯 · 卡尔德隆