瑜伽与健康的你姿势对骨质疏松症 hueso:12

我们重现你感兴趣的网站上发表一篇文章 关于西班牙语.它由 José Valadés 签署和其原始的标题是 ' 瑜伽和健康的你的骨头。12 造成的瑜伽防治骨质疏松症。

Triconasana

众所周知在一般情况下链接到健康瑜伽的练习。其倡导者说它提高生活质量、 减轻压力、 促进身体排毒和保持和增加灵活性和肌肉张力。但它不是那么常见,确保瑜伽可以帮助产生更强壮的骨骼。

健康的骨骼已链接到钙多年。牙釉质脱矿,实际上,增加骨折和骨质疏松症的风险。

然而,在这个故事的背后更多是来了。骨头生产血液,并且必须是多孔。为了避免骨折,其灵活性是比其刚度更重要。饮食是保持健康的骨骼不应包括一种过量的钙,但需要其他的矿物质和营养物质。

像几乎所有补充和替代医学瑜伽很难去验证在医学研究中,因为那里是赞助这项研究,-因为并没有提供给制药业经济利益-小兴趣和很难分离变量"瑜伽"的对照组,比较给或不给开药。

此外,没有你可以研究安慰剂效应,因为你不能"使人信"做瑜伽的人。

其结果是, 瑜伽的益处的认识正在得很慢,即使我们知道它是对健康大有帮助。

瑜伽和骨头之间的联系

瑜伽和骨健康之间关系的关键人物是医生 罗兰 · 费什曼 康复的哥伦比亚大学的专家。根据一项研究始于 2005 年,练习瑜伽的人可以重拾骨密度,使用它而不医学治疗。

为什么会出现这种情况的原因很难确定,尤其是像实体一样瑜伽、 冥想或太极疗法不是面向一个特定的条件,而在一般情况下促进健康。

哪一部分的减轻压力,增加了氧或改善循环解决了牙釉质脱矿的问题?

瑜伽比药物更好

治疗骨质疏松药物的缺点之一是,他们有不良的副作用,如胃肠道问题,四分之一以上的骨质疏松症的患者避免的范围内按照治疗。

瑜伽,不只上课问题 — — 虽然,或许,只是缓慢的也 它提高了的姿势、 平衡和警觉性。他们都有助于减少跌倒和骨折的风险。

在超过 700 个人的第二次研究,博士 Fishman 检测到特定动作的瑜伽有助于改善健康的骨骼。参加节目的人都变老,患有骨质疏松症或骨质疏松,和其中遭受共 109 骨折。试点,期间他们没有报告任何骨折的骨头。

这是一个列表的瑜伽姿势或体式,建议以刺激骨骼发育。 他们大多基本,所以任何人都可以做的和一些中间,这意味着他们可以约束,或者他们可以纳入一旦取得了实践具有一定的灵活性。

我抄录的梵语的名字,翻译总是不被接受。

  • Vrksasana
  • 三角式
  • Virabhadrasana 第二
  • Uthita 式
  • 扭转三角式
  • 蝗虫
  • 桥式
  • 直到 Pādāṅguṣṭhāsana 伸展仰卧
  • 直腿扭
  • Marichyasana 和 marichyasana 三

善于交际,分享 !

你喜欢这篇文章吗?

订阅我们 RSS 这样你不会错过任何事情

其他条款
通过 • 2016 年 1 月 4 日 • 科︰ 保佑你