Encuentra la paz en el momento presente

La vida actual transcurre a gran velocidad para la mayor parte de las personas. Esto hace que podamos encontrarnos inmersos en una espiral de quehaceres, obligaciones, anhelos futuros y recuerdos pasados. Este ritmo de vida nos puede alejar del momento presente, de la paz de ser capaces de vivir en el aquí y el ahora, del equilibrio físico y mental y, al final, nos puede alejar de la salud.

冥想应力

Los sabios de Oriente siempre han comparado nuestra mente, ese raudal de imágenes, pensamientos, emociones, sentimientos y esperanzas, con un mono. Si colocamos a un mono en una sala llena de ventanas, el mono saltará de una ventana a otra sin parar. También comparan la mente humana con un caballo salvaje al que hay que entrenar y domar si queremos hacer un buen uso de él.

Lo cierto es que la mente puede ser nuestra mayor amiga o nuestra peor enemiga y sólo mediante un entrenamiento adecuado podemos llegar a domar al caballo salvaje de la mente. Prestar 注意 de manera intencional al momento presente sin juzgarlo, nos permite aprender a relacionarnos de forma directa con aquello que está ocurriendo en nuestra vida, aquí y ahora, en el momento presente.

Es una forma de tomar conciencia de nuestra realidad, dándonos la oportunidad de trabajar conscientemente con nuestro estrés, dolor, enfermedad, pérdida o con los desafíos de nuestra vida. En contraposición, una vida en la que no ponemos atención, en la que nos encontramos más preocupados por lo que ocurrió o por lo que aún no ha ocurrido, nos conduce al descuido, al olvido, al aislamiento y, normalmente, al sufrimiento.

El antídoto: la meditación

Todo el mundo puede beneficiarse de la meditación y, poco a poco, ésta se va integrando en la forma de vida de millones de personas de todas las nacionalidades, condiciones sociales y creencias. Esto es debido a que todo el mundo necesita escuchar su interior para poder actuar exteriormente.

Trabajar y vivir desde la calma interior es el mejor regalo que se puede tener. La meditación y la atención plena están revolucionando muchos campos: desde la educación hasta la psiquiatría, pasando por los hospitales y los centros penitenciarios.

En Estados Unidos más de un centenar de escuelas incorporan la meditación en sus aulas. “Los estudios demuestran que meditar ayuda a concentrarse, a no tener peleas e incluso a resolver síndromes como el de hiperactividad”, afirma Shauna Shapira, profesor de la Universidad de California.

Según la Asociación de Colegios Médicos Americanos, el Burnout o Síndrome de estar quemado afecta aproximadamente al 60% de los médicos. Este índice es alarmante, tanto por la salud de los médicos como por la de los pacientes, ya que estos no serán tratados con la paciencia, comprensión y efectividad que corresponde. Afortunadamente, estudios recientes han encontrado que la atención plena evita el desgaste y aumenta la compasión entre los médicos, lo que puede mejorar la relación médico-paciente. En varios hospitales, como en el Cleveland Clinic de Ohio, se ha puesto en marcha un programa para asistir a médicos y enfermeros cuando presentan casos de estrés espiritual y Burnout, especialmente tras la muerte de un paciente. Este programa pone a disposición del personal sanitario técnicas holísticas de bienestar como el yoga, la meditación o el masaje terapéutico.

La meditación es una actividad practicada por millones de personas en todo el mundo. Mediante ella, los practicantes vemos reducido el flujo de pensamientos, de recuerdos y emociones durante la práctica, pudiendo disfrutar de mayor tranquilidad, sosiego y equilibrio emocional. Disponer de una mente clara y ecuánime nos ayuda a tomar decisiones más sabias en la vida, lo que nos aleja del sufrimiento y nos acerca a nosotros mismos, a nuestro verdadero yo.

比阿特丽斯 Recio es profesora Internacional Certificada de Yoga y Meditación. Dispone de más de 13 años de experiencia. Es autora de diversos libros, entre ellos, Mindfulness y meditación. El sendero de la felicidad y la paz interior. Es la directora de Sereniam www.sereniam.com

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通过 • 20 Mar, 2015 • Sección: 签名, 冥想, 实践