手印 ︰ Mudra 的接头

如其名称所示,这手印是非常有益于放松他们接头,并且我们可以帮助减轻关节炎严重。它应该用两只手练习。

手印接头

这手印被用两只手︰

  • 右手 ︰ 团结的拇指和环。
  • 左手 ︰ 它具有约束力的拇指和中指。

练习你需要它或一天 4 次 15 分钟。如果你生病实践它一天 6 次,为 30 分钟。

这手印结余中节点的能量。我们有很好的体验与他后考虑长途步行或旅游山,, 和回与疼痛在膝盖或要过几个小时坐在电脑前,已经完成了在肘部有不适。

许多动态瑜伽练习也是有用对关节痛。

泰迪熊是一种美妙的所有关节运动。最重要的是,你跟踪圈子非常放松,慢慢地。那些运动带到海角伴随呼吸慢。

躺在你的背上,有点低下巴和与您的膝盖,用你的手臂环绕着自己。然后把胳膊和腿垂直于身体。

  • 两只脚和两只手,轻轻地摇晃。
  • 画圆的脚和手关节。
  • 好像你想画在屋顶上的大规模八画大大的圆圈,用你的胳膊和腿。
  • 它弯曲和收缩的胳膊和腿。

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通过 2013 年 11 月 27 日 • • 科︰ 实践