古斯塔沃 · 德语︰ 专访:"正念是更容易和负担得起"

古斯塔沃 · G.德语:,领导在康普鲁滕塞大学 2009 年以来,已经有超过 500 人的 impatiendo 正念课程说:"Minfulness 是验收,没有分隔的事情,那判断存在地址的一种形式"。鲁伊斯和佩卡斯特罗访谈 Sita。何塞 · 费雷尔的照片。

古斯塔沃 · 德语︰

正念是那样简单实现 descondicionadamente (没有过去的数据),以新鲜的时刻。"当我们意识到我们自己时,开始作出评估的发生在我们里面"。Minfulness 是的地址是验收、 存在、 常数开放没有分隔的事情,判断的一种形式",解释了古斯塔沃 · 德语:。

正念是不,那么,就没有罕见或复杂或新...
不,不是有些奇怪,我们已通过最近,但一种技术,需要几千年来在实践中的东西。它最初由佛陀描述,属于佛教传统,然后已发展为一种解放感知世界的方式。它发生在所有类型的冥想;这种方式去看,用验收,在目前,没有听证会,没有标识;一个非常简单的心理过程。

还有一些人也认同减压的好方法,......
因为它是一项运动,在 20 世纪 60 年代,与冥想适用于压力、 抑郁、 焦虑的美国医院的人,也经常被描述为这套规模不断扩大,在世界各地的技术。有是一个西班牙的词,可以定义正念;对我来说最好的定义是注意力的过程,是意识到。

什么是你近几年取得如此的受欢迎?
首先,因为我认为它是必要的。我们有方法能够满足相当条件,让我们觉得空。我们总是强调由什么通常期望的我们,由我们进行,由数千个项目中,我们有参与的行动的结果......不过是我们忽略了一些十分必要,那就是,简单地。人们正在寻找该做和不幸福。

作为协议的正念还俗的关联与冥想的宗教和哲学的栽培技术,给他们深、 清洁、 沐浴在科学的意义。这套技术简单,适用于人都高兴,都强调或空,给出了结果,和他们正在扩展。已除去抗焦虑药或镇痛药通过冥想,或者已经能够更充分地应付死亡或疾病和癌症一样难的人。

这会接近正念瑜伽吗?
正念是不不同的瑜伽,在意义上,它的工作方式相同︰ 意识,虽然没有所有文化周边瑜伽。它是一个过程,在我们演奏的西方生活︰ 找回灵性。因为在结束和后人类都是一个更大的圈子,比任何文化、 宗教或瑜伽的技术;即,将没有瑜伽,要是没有人类。正念扩大因为它是很容易,价格实惠,而且非常常见的符号。

扩展它因为它是更容易去的人吗?
在瑜伽作为一种技术,你不得不去理解它的文化,你要学习梵文读文本;正念的技术,因为它使用了符号共同所有。我已向临床心理学家、 管理人员的公司、 政治家、 大学教授、 医生、 护士正念类在其各自领域的工作。到达的消息,因为它由一种,它是可以接受、 逻辑和呈现在每个人都可以访问的方式。

怎么您来送正念到大学吗?
对我来说瑜伽,冥想,佛教的一个重要环节,他们救了我的命。一度我意识到人类构建现实。它不是,我们的心灵受到制约;它是自己的心灵调理。我们不断地生成现实,并建立我们之间。我们生来就成一种文化,非常具有定义基地,信仰,我们假设完全和不完全实现或。

一点我是知道社会变革的唯一途径是,在这样的重新发现生活,觉察到自己建设的现实,需要我们的社会,令人教育、 政治、 健康等的基本环境。我专注于这就是我更接近我的训练,大学。因为它是非常重要的是所有这些技术被译成科学的语言。

完全的你说呢?
它使我一样禅修经验,改变我的生活 (和它一直) 层析成像脑正电子发射所示。但事实是,这种类型的图像允许你看到大脑是如何变化的之前, 和之后的冥想,而那让人到那里看看,让看什么总是被关于这些冥想技巧︰ 他们是属于其他文化或精神失常,几个的故事。

将其移到大学环境正在发生变化;现在,在各种政策给我们的正念马德里康普鲁滕塞大学的教员来到教师和学生、 校工,保洁员。即整个生态系统的各种配置文件的人们正在课在冥想和沉思。它使在他房间里冥想礼宾小六。我认为这是真实社会变革,是不是很少,这不是排斥的方式。

什么是最有益你的体验作为一名教师正念?
我九周的课程。第八周,在变化的记在心里。而当我看到这些人是非常理智到心和给参数,当他们变得湿润的眼睛,使我前进的动力。改变想法的方法是免费从文化熏陶。

它如何 descondiciona 和清洁心灵通过念吗?
Dogen,13 世纪的大师之带回日本,佛教禅宗因为它是在衰变,总结在一个漂亮的句子什么是冥想︰ 知道佛陀已知的对自己;了解自己是忘记了自己;忘了自己是能与所有的东西"。正念过程是这样的事情。在开始时是一个阶段的调查现实;一个实现了有很多信仰关于自己和那些与它共存已采取他们作为现实的人和你不连接,没有直接的联系。身体,也会发生。眼睛是不开放,当你看看耳朵,当你听到,但它的存在作为一种强度和空调。身体是紧张和不接触的环境。

这第一阶段的正念,正如他告诉 Dogen,探讨在现实生活中,创建新的认识,通过了新的、 有意识的关注。这是何等卑鄙的人吗?我们要意识到现实; 一小部分例如,你的身体。我们会看很多事情,你的身体你带走任何东西,当你坐在椅子上,当你刚刚躺下的时候会发生什么。所有在根据新的意识身体不同部位的约束是将检讨。这已经被用在所有的技术的瑜伽和冥想的世界中的所有站点。

这导致发现我们有高于一切我们闻到的所有约束,我们感到,我们闻到,我们触摸,我们认为。一个是去询问、 自然的方式,仿佛一切都是有限制的什么是真实的东西。逐渐碰撞与最大的是不是一段在所有的感觉的真实性。

这是已经正念的第二阶段......
把它在某种程度上,第一阶段将称为奢摩他传统和第二阶段将是内观传统。在这方面,一看到如何调理本身完全分离了自己的形象。一询问自我隔离所有。Dogen 说︰ 忘记自己。转到下降阻力和总的脑海中是 descondiciona。最后一部分就是人与万物。如果一个读取与一些注意力 瑜伽经 Patañjali,不是非常不同于那些正念路径。

你是一个瑜伽老师教练。还有什么你他们向他们解释和在大学念你各种多大区别?
教师的培训有目标,了解瑜伽。还有说话正念和程序做减少压力和其他基于正念的但首先尝试对什么人有起伏的瑜伽传统的一部分。有解释截然不同的东西,像帮助进入更开放的意识状态中的做法。

人如进入瑜伽之路已经开始,它应该感到强烈的他们自己的国家称为意识的意义。然后,它是一种深奥的技术是不可行的是采取复杂的站点,比如大学。但是有的瑜伽可以有权访问大学方面。例如,所有的身体,而是基本。我基本看来,这肉体 (瑜伽,不仅过身体更深刻,像水疗,马蒂亚斯 · 亚历山大或德国政府以其生物能量学其他方法) 在心理学、 医学、 数学;或在教育。但是还有其他技术如那洛巴瑜伽和克里亚瑜伽有雨来相当,他们进入大学,因为这必须要打开其他类型的知识。

我们遇到的科学...
科学是知识,但最重要的你没有购买他们书中的知识。永远不会说,这是科学,但它是︰ 知识是第一人称。我认为在大学给一大步是承认这些现象学的知识,第一个人。会有 mindulness 或冥想一般,但也那些其他的技术,带给你更接近的人能活的意识状态。看看在显微镜下观察细胞和可视化在你肚子里的火焰是现象学的知识,可以传送,并不是偏执狂,有较好的效度。

当科学共同体是所有这,大学将成为古代大学的印度,那里有成千上万的人学习瑜伽,医学。现在,有很多关闭......但我不排除这两年内有瑜伽是硕士学位......至少在更多的外部方面︰ 身体、 呼吸、 冥想。

对,现在你看起来了吗?
一个直接的项目来年是正念研究生课程。我们在该母版的处理是如何冥想可以帮助人们在许多困难的情况︰ 抑郁、 焦虑、 吸毒成瘾、 饮食失调、 自尊问题......我们邀请了在这些地区许多大学一直与冥想的人︰ 国立自治、 康普鲁滕塞大学、 哈佛大学、 加州大学洛杉矶分校...这个研究生方案的 puntazo 是它具有识别,对每个人的健康部门、 心理学家、 商人开放......

在瑜伽的土地,除了继续我的学业的佛教我设计培训程序直到人们决定成为一名瑜伽老师。我认为即使十年来你一直在做瑜伽,你必须集中、 集约化,在好几个小时,一天,真的决定是否这正是你想要向人民转达的瑜伽练习的整个期间。现在我的设计是一个程序,将去年与密集的务虚会和各种做法为那些想要过这种经验的人。

你觉得更瑜伽老师或知识产权?
是啊,一位瑜伽士在意义上有外遇与宇宙、 虽然从来都不喜欢片段我。我喜欢的智力、 情感、 音乐、 科学。但是,是的它是什么定义我最,因为它是最重要的事情对我来说...另一端...给我相同的知识的神经科学或古典文献。最重要的事情是与宇宙; 那直接接触这是唯一的东西,当严重的是,看它时不会。

很多人可能不知道,护理是如此重要。
护理质量是必不可少的。没有在关注中没有其基础的认知能力。如果你记住的东西,那是因为你是细心。即使你爱一个人是因为注意到那个人。

但所有事物的基础是不是在你做的做法,但在如何它 inseminas 他们;即,在组中的动机。无需让大或非常复杂的事情。很多落在那︰ 如果克什米尔的密宗是好或不比 Vendanta 檀非二元性。但这一切的动机吗?是不是真的?做法不会任何东西如果你不能接触,你把他们的意图。如果你练习的时候你联系的一点一点变得如此之大,做法,即使他们很简单,他们变得非常强大的火里面你。

也许我们有困惑我们在这个世界上,因为我们已经陷入范式的复杂性,相信复杂最好的。当是最好的你的受精。

在日常生活中,如果一个人给一天要和这种动机联系,出来的东西的时间。对于那些患有抑郁症或纤维肌痛你的动机是明确︰ 摆脱这种痛苦。有时,强障碍的人其实很大的提升者做没有意识到这。这种疾病使他们看到,他们是在一种完全错误的生活方式。

但对于那些很好的人,这是更复杂,因为他们来过电话,看清楚是我,一个壳,阻止我们打开翅膀。想要张开翅膀的强度是,是去执行,和有时感觉壮得像在沙漠中渴。那些同修。

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通过 • 2013 年 4 月 1 日 • 科︰ 面试, 冥想, 正念