Сурья Намаскар и 12 имена

Сурья намаскара или sun приветствие состоит из двенадцати последовательностей, которые являются более динамичной йогой в начале. Ее практика обеспечивает, как солнце, мощная энергия, которая идет в тело и ум, чтобы держать в остатке асаны. Пишет Mayte Aguado)Махешвари)

Фото: Можно фондовой Фото / mrFox

12 позиций, которые способны активации чакр, условии мы достичь максимальной концентрации, и лучшую помощь упоминать 12 имена Бога Солнца, в то время как мы выполняем:

  1. Нама ом Mitraya (каждый друг)
  2. ОМ ом Ravaye (похвалил все)
  3. Suryaya Ом Нама (руководство всех)
  4. Нама ом Bhanave (даритель красоты)
  5. Нама ом Khagaya (стимулятор чувств)
  6. Нама ом Pushne (сохранить все)
  7. Нама ом Hiranyagarbhaya (создатель)
  8. Нама ом Marichaye (разрушительной болезни)
  9. Нама ом Adityaya (ВДОХНОВИТЕЛЬ)
  10. Нама ом Savitre (очиститель)
  11. Нама ом Arkaya (радианта)
  12. Bhaskaraya Ом Нама (прожектор)

Это есть сознательное понимание, что преобладают в нашем сознании. и она повернуть вокруг дыхание, размещение тела и сознания, в двух классах: осознание себя, почувствовать его реального существования и второй совести я, где мы идентифицируем себя с универсальной, их отношения и их контакты.

Получить эти две степени осведомленности приходит со временем будет на практике, что листья знак на пути. Каждый приходит le образом: для некоторых она приходит внезапно, другие постепенно и многие приходят с помощью упражнений и практики.

Вот почему так важно Сурья Намаскар, потому что оно помогает нам получать необходимые и оптимального вибрации кормить позитивного мышления, и Благодаря их настойчивости в время позволит нам достичь этого уровня, частоты, где ум спокоен и суть мышления заключается в том, чтобы любить.

Сурья Намаскар предлагает многочисленные преимущества, либо для нашего организма, на наш взгляд. Cна каждое движение для того чтобы активировать нашей собственной солнечной активизации, будучи полным йогой, собирая позиции дыхания и медитации в каждом осанки, поэтому ее преимущества.

Перед началом упражнения приветствия солнца мы должны учитывать эти 12 помещений:

-Одежда и простой разум. Был носить удобную одежду, избегая ничего, что пресс наши талии и ненужные аксессуары, которые вмешаться в вашей практике.

-A в животе что-нибудь тяжелое, то есть чтобы иметь хорошую практику и активировать нашу энергию нужно иметь не пищу для по крайней мере 2-3 часа до.

-Владелец вашего времени. Найти расписание в практике может стать частью вашего дня в день. Лучшее время-к солнцу, но если вы не можете, вам придется делать это когда солнце.

-Найти покой. Прежде чем ложь в Шавасане он помогает осознать дыхания и расслабления нашего тела.

-Весь путь должен кто-то, что сделает возможным. Это очень удобно иметь руководством учителя йоги квалифицированных, что может привести вас, через должным образом, выполнять технику, чтобы помочь вам сохранить ваш разум на настоящем и таким образом укрепить ваш опыт.

-Иметь искреннее общение с учителем йоги адаптировать приветствие солнцу вашего физического состояния, как есть несколько практики (беременных, терапевтический, детей...).

-Улыбка, потому что поддержание мягкой улыбкой расслабляет тело и ум, помогая вам наслаждаться более в каждой последовательности.

-Он начинает медленно для обеспечения стабильности в каждой последовательности, чтобы идти путем подключения каждого из них.

-Слушайте к вашему телу Если хотим, чтобы вы чувствовали себя. Быть в курсе каждой последовательности; Пусть она потока медленно в вас; только получите до где он может достичь, а затем растянуть немного больше. Она будет постепенно повысить гибкость тела. Используя дыхание в качестве точки отсчета: когда мышцы свет и давно начать отдыхать, но если это нерегулярные, значит ты слишком требовательным.

-Снимает напряженность с дымом. Получить глубокие и длинные выдохов присоединиться к дыхание, тело и ум легко и без усилий.

-Вы уникальны. Избегайте сравнить себя другим участникам в классе, так как каждый организм уникален, и опыт варьируется в зависимости от человека.

-С 5 кругов Вы можете почувствовать энергию и трансформации в вас. Когда вы закончите вашу практику Сурья Намаскар осуществляет уход за сердце и надежды, которые расслабляют идти минут Шавасане, чтобы охладить тело и усилить энергию, произведенную во время практики. Tи это поможет вам полностью расслабиться ваш разум и тело уступить дорогу для полной концентрации на начале Асан.И если есть время только для приветствие солнцу. Это поможет вам сохранить эту закономерность, которой, согласно древним текстам, производит долговечность, эффективность, прочности и улучшения здоровья в целом.

Солнце, что большой друг, который дает нам жизнь; без него не было бы жизни на земле. Сурья Намаскар практике делает энергии, чтобы проснуться и потока внутри вас.

Дать вам десять минут и начнем:

  1. Поставить вас на краю ковра, ноги вместе и вдыхать, лопатки назад, выдохнуть справа и с груди и вертикальном столбце, глядя вперед, чтобы положить ваши руки вместе перед грудью где сердце (поза молитвы в отношении к солнцу).
  2. Вдыхать и Лифт, протягивать руки и оружие (не плечи), сохраняя руки вместе и арки назад, насколько вы можете, но не заставили.
  3. Выдохните и принимает ваши руки к ногам вам наклониться вперед в талии, сохраняя ваши ноги как можно более прямой. Затем скачать и попробовать держать их возле колен. Если вы не очень гибкий, сгибание коленей, до тех пор, пока вы получите это эластичность, что позволяет ей.
  4. Вдохните и положить ваши руки в почве. Бедра и растяжение левой ноги в пояснице насколько это возможно, оставляя пальцы ноги и колена, касаясь земли. В то время как правая нога сложить в мультиплеере положении, оставляя правое колено к груди. Держите руки на землю, прямой оружия, луков голову вверх и назад, как если бы вы глядя на небо.
  5. Поймать и растянуть правую ногу, чтобы спроектировать таблицу в ваше тело.
  6. Выдохните и снизить ваши колени, слегка касаясь земли. Низкий и несет фронт и груди на пол, сохраняя ваши бедра слегка повышен.
  7. Вдохните, растянуть оружия и подъемников, грудь вверх и выгибая ее голову обратно, как если бы вы глядя на потолок. Ноги и колени должны отдыхать на этаже, а его руки, держа остальнои вашего тела.
  8. Выдохните и без перемещения руки поднимает таз. тянется ноги и пытается посадить ваши пятки на земле чего бедра обратно. Сделайте голову смотреть на колени, здесь хорошо растянуть спину.
  9. Дышать и повторяет позицию номер четыре, но растяжения другой ногой (сначала согнуть левую ногу и левую ногу вперед на земле). Держите руки на пол, принести ваши бедра вниз переместить грудь и голову вперед, позволяя левое колено к груди, а затем лук голову вверх и назад.
  10. Выдохните и держать руки на месте, в то время как вы носите право задней ноги, так что это параллельно с левой ноги. С обеих ног плашмя на пол Держите ноги прямые, изгибы тела на талии и лоб - если вы можете - опирается на колени.
  11. Вдохните и поднял ствол, руки и руки вверх и арочные спину назад.
  12. Выдохните и Понте прямо / a и низкой руки параллельно к вашему телу.

Мы, человеческие существа являются центром сознания в жизни Вселенной. Наша душа пришлось подниматься многие шаги до прибытия на нашем нынешнем этапе развития. И мы будем иметь более подниматься многие шаги перед выпускать нас влагалищ, после завершения нашей психической структуры все мы были раньше, все из нашего опыта и мира, частью которого мы являемся.

Дышите, потоки и любит в практике Сурья Намаскар.

Махешвари (Mayte Aguado). Учитель йоги, заверенные в Шивананда школу в Рудрапраяг (Индия). Ученик Фернандо Diez. Сотрудник Фонда Висенте Феррер и профессор йоги в Гвадалахаре.


Будьте Общительный, доля!

Понравилась ли вам эта статья?

Подпишитесь на нашу RSS Таким образом вы не пропустите ничего

Другие статьи на ,
По • 12 декабря 2016 • раздел: Подписи, Практика