Крийи, йогического тела очистки, часть 2

Цель очистки в упражнения йоги, известный как крий, присутствовать на природе для ликвидации этих продуктов отходов из организма. Вы можете прочитать первую часть этой статьи Здесь. Пишет Гопала.

Lota

По этому случаю и продвигать практику моей мастерской Воскресенье, 14 февраля в 10 часов утра В Конгресс Валенсии Средиземноморья йоги Это имеет место в следующие выходные, мы рассмотрим только некоторые из Крии более простой и усваиваемое, в частности Джала нети, сутра нети и Уддияна band как подготовка Наули, Тратака, Капалабхати.

1. нети: носовые чистки

Первое упражнение очистки, что мы будем объяснять цели в нос. Им мы вдыхаем воздух в процессе дыхания. Помните лозунг, который говорит: «йогов дышать через нос и съесть рот».

Дыхание в йоге, за исключением в некоторых случаях использует не рот и нос, чтобы вдыхать и выдыхать воздух. Это потому, что эта форма дыхания, в отличие от ингаляции через рот, позволяет продувка частиц воздуха в атмосфере, которая окружает нас, качество увлажнения и включили воздух при правильной температуре, до его вступления в трахею и легкие. Качество и тепло воздуха, дышал через нос превосходит дышал через рот.

Постоянные респираторные носа работа оправдывает йогинов уделять особое внимание очистке. Нети, Носовая чистка может быть сделано с помощью воды lota (Джала нети) или с помощью зонда (сутра нети).

Чтобы помочь природе очистки носовых ходов и слизистой оболочки, йогинов используется трубка или катетер, воды и воздуха. Таким образом предотвратить простуду и поддерживать здоровый Обонятельный нерв.

Примечание: Если вы придете к Конгрессу, не забудьте взять ваш зонд и ваш lota, хотя мы будем иметь несколько Шивананда таблицы, если вы хотите, чтобы обновить их или вы забыли.

1.1 Джала нети: очищение водой

Добавить чайную ложку соли на стакан теплой воды и хорошо перемешать. Использование кувшин для нети (lota), Поместите один конец Налим в одном из ноздрей и залить водой, сохраняя голову назад. Слейте воду, противоположной ноздри. Затем поднимите голову и взорвать лишнюю воду из ноздрей. Повторите с другой ноздри.

Процесс повторяется два или три раза с каждой ноздре. Важно, чтобы не вдыхать в то время как он превращает воду внутри ноздрей.

Альтернативный метод, это налить небольшое количество соленой воды в одном из отверстий носа, охватывающий другой с вашим большим пальцем. Поднять голову, расширять шею назад и позволить соленой воде спуститься вниз горло и вытащить его через рот. Старайтесь не вдыхать воду, так как она производит неприятные ощущения. Просто дайте ему течь через рот естественно, держать голову поднял, а затем выплюнуть. Небольшое количество воды может оставаться в носовой проход и должен быть выслан немедленно.

Этот метод можно практиковать ежедневно. Это очень подходящее упражнение для предотвращения простуды. Если вы чувствуете, что холод приходит и заблокирован нос, вы можете сделать это два или три раза в день.

А также внешние материалы носовой проход и очистка горла нети укрепляет мнение путем стимуляции кровеносных сосудов вблизи глаз.

1.2 Сутра нети: очищение с датчиком

Погружая зонд или катетер внутри воды теплой соленой. Вставьте трубку или катетер в правую ноздрю с помощью пальцев одной руки. Включение трубки или катетер должно быть сделано очень медленно в то время как мы вдыхаем.

Когда вы чувствуете трубку или катетер в задней части языка, является его медленно и осторожно рот, используя ваш указательный палец и большой палец другой стороны. Мы можем двигаться зонд, поочередно потянув каждой из ее сторон с пальцев правой и левой рукой. Уделять особое внимание в этом движении в начале, чтобы не раздражать ноздри.

Повторите с левой ямки. Это может быть осуществлено два раза в неделю.

Вы не хотите практики сутры нети в случаях респираторной инфекции в верхней носовой полости.

Нети — техника очистки носа, придаточных пазух носа и проходы. Важно, чтобы свободно дышать и борьбы с загрязнением воздуха.

2 Наули: Очистка и укрепление живота и пищеварительной системы

Она направлена на восстановление, укрепление и стимулирование органов в брюшной области и кишечного тракта пищеварительной системы. Его практика способствует удалению отходов и улучшает кровообращение.

Мы представляем Уддияна Бандха Это очень полезной практикой до завершения Наули. Он укрепляет мышцы живота и устраняет желудков, кишечника и ленивый печень.

Мышц брюшной области защиты этих органов внутренней системы пищеварения и помочь в процессе дыхания. Они также сотрудничают в опорожнении мочевого пузыря и кишечника движений остатки пищи. Важные причины, поэтому мы обращаем внимание на их попечении через упражнения крийи. Манипуляции этих мышц увеличивает циркуляцию крови по всему телу.

Уддияна Бандха

Это упражнение можно сидя или стоя. Это проще, чем стоя.

С ногами друг от друга и слегка согнутыми мы осуществляем грудь вперед. Мы решительно поддерживаем руки на бедрах.
Насильственные и постоянно мы выдыхайте через рот.

Мы по-прежнему полностью разряжен легких. Когда ваши легкие являются пустыми, диафрагма в полости грудной клетки и не трудно естественным образом поднимается следующий шаг.

Носите их мышцы живота, пупка и их кишечника к спине и к вверх, поэтому живот лежит против его части задней тела в превосходной части грудной полости.

Мы держим живот в этом положении до тех пор, как мы можем с сохранением дыхания. Без вдыхания. Не держите живот в этом положении слишком долго. Рекомендуется, чтобы сохранить его как естественный задержка происходит. Согласно нашей способности и без сил.

Упражнение можно повторять от пяти до восьми раз с короткими интервалами для отдыха. На первом этапе нам понадобится больше отдыхать между повторами. Не торопитесь, чтобы увеличить число повторений. До тех пор, пока Уддияна Бандха не практикуется на регулярной основе, мы не должны выполнять Наули.

Уддияна Бандха можно практиковать ежедневно.

Гопала QuadГопала Это прямым учеником Свами Вишнудевананда с 1975 года она преподавала курсы йоги и медитации в различных странах и курсы подготовки международных преподавателей. Это его двойное условие правовед, с одной стороны, и их интенсивной практике йоги и медитации, другое, что характеризует их знания, чтобы применять эти дисциплины в повседневную жизнь.

В этом году Гопалы, как представитель Шато Шивананда Йоги Centro де, будет ли сессия Сурья Намаскар сознавая субботу 13 февраля 1900 года и очень специальные и Роман из Крийи Воскресенье 14 в 10 утра.


Будьте Общительный, доля!

Понравилась ли вам эта статья?

Подпишитесь на нашу RSS Таким образом вы не пропустите ничего

Другие статьи на , ,
По • 11 февраля 2016 • раздел: Практика