Йога и сердечно-сосудистой системы

Мы знали, что йога может улучшить осанку, гибкость, баланса и прочность, в то время, которое помогает контролировать стресс и даже улучшить память. Теперь исследователи подтверждают, что она имеет потенциал для уменьшения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний. Разделяет Хосе Мария Маркес жюри (Гопала).

Сердечно-сосудистые йога

Есть «многообещающие свидетельства» что йога является полезным в управлении и улучшение факторов риска, связанных с сердечно-сосудистыми заболеваниями и «потенциально эффективное лечение» для здоровья сердечно-сосудистой системы.

По словам систематический обзор 37 рандомизированные контролируемые испытания с 2.768 темыНидерланды и Соединенные Штаты исследователи заключить, что йога может обеспечить то же самое преимущества в сокращении факторов риска что физической деятельности, такие как езда на велосипеде или оживленная прогулка.

«Этот вывод имеет большое значение для людей, которые не могут или предпочитают не выполнять традиционные аэробных упражнений, потому что они по-прежнему могут достичь аналогичные преимущества в снижении риска,» говорят эти ученые в своей статье в Европейский журнал профилактической кардиологии.

Эти эксперты сделали этот мета анализ для оценки доказательств и обеспечить реалистичные комбинированной оценки эффективности йоги, по сравнению с помощью упражнений и отсутствует практика физической активности. Результаты показали, что в те, которые делают йоги, чем, что они не упражнение более улучшить факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, и во-вторых, что йога имел влияние на эти риски, сопоставимые с традиционной физической активности.

Кроме того, теряет вес

По сравнению с не упражнения, йога был связан с значительное улучшение в каждом из основных измеряемых исходов факторы риска: индекс массы тела, упал на 0,77 кг/м2; Систолическое давление упал 21 мм Hg; Липопротеины низкой плотности (плохой холестерин) снизился 12.14 мг/дл и липопротеинов высокой плотности (хороший холестерин), увеличилось на 3,20 мг/дл.

Существуют также значительные изменения наблюдаются в средних переменных: массы тела был сокращен в 2.32 кг, 4,9 мм Hg диастолического артериального давления, общего холестерина в 18.48 мг/дл, и сердечного ритма 27 ударов / мин. Однако были улучшения в параметрах диабета (глюкозу в голодание и гликозилированного гемоглобина).

Усовершенствования в (артериальное давление, уровни липидов IMC) факторы риска были значительными, когда используется вместе с лекарства йогой. Среди больных с существующими ишемической болезни Йога обеспечивает статистически значимого преимущества в снижении LDL холестерина при добавлении к лекарству (статинов и гиполипидемические препараты).

По сравнению с упражнения, сама что йога оказывалась сопоставимого воздействия на факторы риска аэробных упражнений. Исследователи говорят, что это может быть из-за влияние йоги в снижение стресса, «Это приводит к положительное влияние в состояние нейроэндокринной, метаболические и кардио блуждающего функции.»

Сходство с упражнения сердечно-сосудистых факторов риска, исследователи говорят, «они полагают, что могут быть сопоставимые механизмы работы, с некоторые возможные физиологические аэробных выгоды, которые происходят с практикой йоги и релаксации эффекта для снижения стресса, что происходит с аэробные упражнения».

По словам ведущего автора, Мириам Hunink, Erasmus медицинского центра университета, в Роттердаме, Нидерланды и в школе общественного здравоохранения в Бостоне, Гарвардского университета, Соединенные Штаты Америки эти результаты показывают, что йога может быть очень полезным для сокращения риска и доказательства в поддержку приемлемость йоги «пациентам с нижней физической терпимости, такие как страны с ранее существовавших условий сердца, пожилых людей или тех, с костно-мышечной боли или совместных».

Таким образом авторы исследования заключить, что Йога имеет потенциал, чтобы быть стратегия лечения и предотвращения прибыльный ввиду своей низкой стоимости, не требуется дорогостоящее оборудование или технологии, с потенциалом для лучшего сцепления и улучшения качества жизни, а также быть доступным для большинства крупных слоев населения.

Понравилась ли вам эта статья?

Подпишитесь на нашу RSS Таким образом вы не пропустите ничего

Другие статьи на
По • 19 декабря 2014 • раздел: Будьте здоровы