Мудры: Шакти мудра

Эта мудра производит успокаивающее наш внутренний эффект, поэтому настоятельно рекомендуется если вы страдаете от бессонницы.

Шакти мудра

Вместе два кольцевых и двумя пальчиками и изгиб другие пальцы нежно на превью, также сложить под ладони. Почувствуйте дыхание на животе и расширяет немного выдоха.

Практика, как вам нужно это или 3 раза в день за 12 минут.

Мудра Шакти укрепляет дыхательных диск в нижней части грудной клетки; дыхание воспринимается, умноженная в животе. Имеет расслабляющий эффект и продвигает сон на ночь. Если вы практике слишком часто или в течение длительного времени после, он может производить летаргии. Иногда приятно раздувает таза и действует против спазматические сокращения кишечника или дискомфорт менструации.

Вот некоторые рекомендации для бессонных людей:

  • Версия слегка изменена практика эта мудра до сна себя. Большинство людей спать на стороне. Если это случай, место подушку между ваши руки, мизинец и кольцо застряли и других пальцев выше и ниже подушку.
  • Сложить руки на спину и сделать его медленно поверните направо и налево 6 раз; Затем сделайте то же самое с другой стороны; Затем с одной ногой, а затем с другой.
  • Протереть влажной тканью снаружи и внутри ноги и, не высушивая их, получить в постели.

Будьте Общительный, доля!

Понравилась ли вам эта статья?

Подпишитесь на нашу RSS Таким образом вы не пропустите ничего

Другие статьи на
По • 30 октября 2013 • раздел: Практика