Асана / Purvottanasana или предыдущего внутреннего стрейч

Catush пада Pitham или позы таблицы это порог Purvottanasana или предыдущих внутренних стрейч. Мы следуем текст Хосе Мануэль Васкес Неотъемлемой руководство Йога для Запада (Альянс) Пробег: Рауль Торрес, профессор международной школы йоги. Фото: Thor Кастро.

Urdhva Dhanurasana

Urdhva Dhanurasana различных

Первая позиция, таблице, является хорошая подготовка для ввода более интенсивным стрейч. Таза нейтрализуется через мягкой внутренней ротации бедра и активации аддукты. Укоренение освобождает верхней частью тела. Грудины фасада позволяет более выраженный спинной расширение.

Arching как это, глава могут полностью расслабиться, найдя мягкой поддержки в верхней части трапеций. Некоторые люди удобны в положении, растягивая шею вертикально, выравнивая его тяжести.

Дыхание сотрудничает в деле поддержания позиции. Высылка воздуха помогает укоренения в нижней области и ингаляции для открытия в верхней части.

Purvottanasana, ниже, положение является более требовательным, чем предыдущий. Остатки таза нейтральных пока ноги вместе и удлинить. Плеч вращать внешне и лезвия стабилизировать верхнюю часть спины. Грудины открыт и расслабляет шеи.

Дыхание является полным и груди так что давление воздуха для мобилизации из внутри структуры грудной клетки.

Будьте Общительный, доля!

Понравилась ли вам эта статья?

Подпишитесь на нашу RSS Таким образом вы не пропустите ничего

Другие статьи на , ,
По • 18 июня, 2012 • раздел: Асаны, Практика