Асаны: Ardha Matsyendrasana

Эта асана является одним из немногих, кто носит имя йогом, кто придумал это, Великий Риши Matsyendra. Однако исходная позиция очень трудным и доступные только для очень продвинутых йогов, поэтому средний только преподается осанки (Ардха). Ардха Matsyendrasana объяснил после текста книги Я изучаю йоги, по Андре Ван Lysebeth. Пробег: Мария Овандо, профессор международной школы йоги. Фото: Thor Кастро.

Ардха Matsyendrasana

Ардха Matsyendrasana вариация

Здесь мы предлагаем вам два самых известных вариации йоги твист. Андре Ван Lysebeth в своей книге Я изучаю йога объяснил далее, классика, с обеих ног согнуты. Скручивание туловища и действий является то же самое.

Эта асана должно появиться на все серии Асан; закрывает серию изгиб вперед и назад.

С руки выступающей рычаг принести левой рукой правую ногу продлен и попытаться играть голени, или, еще лучше, возьмите правую ногу. Скручивание позвоночника подчеркивается толчком правой руки, размещенных за спиной, с рукой, покоится на земле. Кручения часть Крестец заработать постепенно на протяжении всего столбца, включая шею, поворот на головку.

Медленно вернуться в исходное положение в обратном направлении и на практике позы с другой стороны, складные, таким образом, левая нога.

Во время кручения линия плеч, насколько это возможно, параллельно земле.

Классическая позиция

После короткого времени студент будет проходить без затруднений классическая позиция, которая ничем не отличается от положения в средней школе, но следующие детали:

(нога, которая была широко распространена складывается, чтобы разместить пятки от бедра.

(b) руку, опираясь на полу за спиной связывает талии, и рука трогательно бедра.

В заключительном положении, там выпрямить спину так, чтобы подчеркнуть крутящего момента.

Важные

Во время все асаны обратно остается пассивным: оружие спина плеч и позвоночника является витая без сопротивления.

Не нужно качать в нижней части ствола: должны быть сидя на двух ягодицы в течение всего упражнения.

Вращение, медленным и постепенным, осуществляется в момент выдоха.

Голова поворачивается на последнем месте и остается прямой, с подбородка довольно прямо.

Следует напомнить, что:

() сложенный ноги пятки затрагивает промежности, в то время как колена остается в почве.

(b два ягодицы поддерживаются на ковер.

(c) линия плеч горизонтальна.

(d) забрать палец ноги под аркой завода.

(e) коленного сустава является почти под подмышкой.

(f) рука руку, которая соединяет талии переходит в пах и трогает бедра.

(g) Глава право и взгляд направлен максимально за ними.

Мы настаивали на обязательстве сначала согнуть правую ногу, поэтому поддержка правого бедра против живота угнетать толстой кишки. Эта асана увеличивает перистальтику кишечника и борьбы с запором. Он должен действовать в смысле перистальтику кишечника, который сначала необходимо сжимать в правой части живота.

Будьте Общительный, доля!

Понравилась ли вам эта статья?

Подпишитесь на нашу RSS Таким образом вы не пропустите ничего

Другие статьи на ,
По • 11 июн 2013 • раздел: Асаны, Практика