Ваш мозг является йога

Практика йоги может глубоко изменить жизненный опыт. Растяжение, медитации и йоги дыхание включает мозга, чтобы освободить некоторые успокаивающие вещества, которые играть эффект в последующих настроение сессии. Запись сосны Конча - Пей пространства MIMIND.

Медитация Йога

Йога citta vritti ниродха.
Йога-это конец нарушения сознания.

Если я искали рано утром кто-то, около семи утра, вероятно, что я найти на моей мат, пота. Чувствуя, как мое сердце колотилось, смотреть мои эмоции в Сарвангасаны.

Ничего больше удовлетворения, чем полный движения сессии йоги. Вы можете практике интенсивной и потные Виньяса, или мягкий, но преднамеренное практике как viniyoga, или где-то между ними как Хатха-йога, которая обеспечивает огромный светиться при настройке движение и дыхание. Когда вы это сделаете, ваш ум останавливается навязчивые сердцебиение и вы начинаете вырваться на свободу. Ваше внимание на дыхание и не делает, и вы почувствуете себя намного лучше.

Практика йоги передал в последней четверти века в этой стране яппи прихоть кусок здоровья семьи, рецепт любой врач. Большинство врачей признают, что улучшение здоровья, дает гибкость в виду и это здорово чувствовать себя счастливым. Некоторые студенты спрашивают меня, если он не может быть просто регулярные физические упражнения плоды улучшения. Однако, недавние исследования клинических приложений и нейробиологии упражнения, кажется, доказать, что йога имеет преимущества другие виды аэробной деятельности, особенно в том, что относится к эмоциональная устойчивость и социального обеспечения.

Если у меня рекомендовать практику йоги из психологического поля, я бы сказал, что он может бороться с депрессией и содействовать стабильности спокойное настроение. Но для неофита, которую серии йоги может показаться просто серии скучные упражнения на растяжку, студенты, кто упорно поймут как после одной или двух недель начинают выигрывать сознательное управление их эмоции. Терпение укрепляется, глотает один гордости, вы делаете лучшее, вы можете не понимая слишком. Вы узнаете, что концентрация, баланс и дыхание идут рука об руку. Вы потерять вес, и что делает вас чувствовать себя легче... Увеличение вашей толерантности к разочарованию и недомогание - там нет ничего, как трудно позу. Так вы тренируете ваши эмоции в реальной жизни.

Недавние исследования из Гарварда показывает, что значительная разница между результатами для лечения стресса между медитации и йоги или не когнитивной поведенческой терапии. Так что в целом, мне кажется что когда мы делаем йога мы не очень хорошо знаем то, что происходит в нашем мозге.

Что происходит в мозге

Регулярная практика йоги выпускает химические называется ГАМК, которая является своего рода большой ингибитора в головном мозге и играет роль капитала в подавлении нейронной активности в таламус головного мозга. Классические препараты против тревоги, такие как бензодиазепины, работают путем поощрения выпуска ГАМК в ЦНС. Увеличивает ГАМК в мозге людей, которые делают йоги. В исследовании по сравнению прямой уровень ГАМК один час до и один час после практики и появилась на 27% больше. Таким образом растяжения, медитации и йоги дыхания включают мозг, чтобы освободить некоторые успокаивающие вещества, которые играть эффект в последующих настроение сессии. Подробности этого исследования помогают нам задуматься о как выпущенные ГАМК регулирует транквилизатор химия мозга, предлагая меньше беспокойства, сталкиваются с повседневной стресса.

Я бы не стал, что никто не верил, что я поощряя практику йоги, отказ от другой тип лечения для тревоги или депрессии. Есть нет аналогичных исследований с Тай Цзи или любой другой метод, поэтому я хотел бы предложить дальнейшие исследования.

Все обещания

В общем йога может изменить глубокий жизненный опыт. Тысячи лет назад мудреца Патанджали и Будда они обещали, что медитация и йога может устранить страдания, вызванные нарушается духа. Они научили их студентам развивать целенаправленный уход, сострадания и радости. Они полагают, что можно изменить собственный умственные способности и эмоциональные структуры, которые регулярно опытом медитативных состояний. И они были сильные обещания.

Следующий раз, когда вы делаете йоги, фокус за пределы тела и объект в данный момент и то, что в момент. Представьте себе, как гора. Некоторые мысли будут бурные, как гром, молния и ветер. Другие, зловещий и темные облака. Но имейте в виду, что главное-«стабильность». Использовать дыхание, чтобы сосредоточиться на настоящий момент и развивает способность выдержать разразившуюся бурю. Если вы чувствуете прокатилась прочь, мысли или эмоции, чувствуете его и возвращает дыхание. Ключ присутствовать При этом время константа, в этом изменении мышления, а не давать больше содержания и смысла на ваши мысли. В самом деле ваши мысли, только иллюзии. Не верю, все, что вы думаете и непрерывной практики известно о ваших мыслей, чувств и ощущений.

Конча сосны Пей

estudiosContemplativos

Будьте Общительный, доля!

Понравилась ли вам эта статья?

Подпишитесь на нашу RSS Таким образом вы не пропустите ничего

Другие статьи на , ,
По • 7 мая 2013 • раздел: Общие