Асаны / Suryanamaskar / и часть 3

Приветствие Солнцу, разделен на три ряда позиций. Сегодня, третьей серии посвящены следующие три позиции Suryanamaskar: Ardha Bhujangasana, Parvatasana и Ashwa Sanchalanasana. Мы следуем текст книги Ключи йоги, Данило Эрнандес. Пробег: Рауль Торрес, профессор международной школы йоги. Фото: Thor Кастро.

Приветствие Солнцу 3

Положение № 7: Ardha Bhujangasana, поза сфинкса, или Burjangasana, поза кобры
Вдохновение, он ползет вперед, раздвижные его подбородок и груди на земле (родом из Ashtanganamaskara). Seguidamemte, без предплечья земли, поднимает голову и туловище и пребывания там с ног и вамп, застрял на землю (сфинкса или Ardha Bhujangasana, среднее Cobra). Если вы хотите, что расширение идти простирается от шейных позвонков до поясницы, как она прогрессирует, движение по-прежнему поднимая головы и туловища назад и уже поднимая предплечье и поддерживать вас на ваших руках.

В течение всего движения локти остаются только к сторонам, лопатки к позвоночника и сжатые ягодицы. В заключительном положении если это было полным Bhujangasana, советы ноги остаются отдыха на земле, направлены на колени. Плечи вниз и обратно, в то время как груди выступает вперед и лицо смотреть на фронте или вверх. Избегайте нарушения столбце области шейного и поясничного отделов.

Положение № 8: Parvatasana, позиция горы
Вентиляции воздуха, нажав с руки и ноги, постепенно поднять таз, сохраняя все время руки и ноги прямо до растений и каблуки, пожалуйста полностью с землей, в то время как руководитель вставляется между плеч.

Положение № 9: Ashwa Sanchalanasana, конный позиции
Вдохновляющим, изгиб, левое колено и правая нога простирается еще возможно, позирует на полу колена и пальцы.

Левый завод полностью сидящих на земле (чтобы избежать подъема пятки) и левого колена лежит примерно на верхней части левой ноги. Руки находятся на той же высоте, как левой ноги. Она простирается через позвоночник. Груди торчит вперед и лицо выглядит на фронт или вверх, но разорвать области шейки матки.

Будьте Общительный, доля!

Понравилась ли вам эта статья?

Подпишитесь на нашу RSS Таким образом вы не пропустите ничего

Другие статьи на , , , , ,
По • 23 апреля 2013 • раздел: Асаны