Сознательного дыхания

Пранаяма начинается с основных осознание дыхания, простой поиск, которая служит базой для других дыхательные техники.

Принцип прост: прежде чем пытаться регулировать собственное дыхание, вы должны знать, что-то о нем. И лучший способ получить это понимание спокойно отдыхает и использовать ваши полномочия восприятия чувствовать движение вашего дыхания.

Возможно не уделяли слишком много времени, чтобы настроиться на чувства, которые сопровождают ингаляции и выдохов. В этом случае вам вероятно будет иметь много, чтобы учиться. Возможно, думаю, что этот первоначальный этап Пранаяма свидание вслепую с дыханием.

Для начала, лягте на спину в простой Savasana (Поза трупа). Через несколько минут он направляет внимание на дыхание. Рассмотрим, где вы чувствуете, когда вы переместите его. Какие части тела двигаться, когда вы вдыхать и выдыхать? Вы чувствуете сильнее в живот или грудь дыхание? В передней части тела или на спине? На левой стороне туловища или право?

Если вы знакомы с расположением дыхание, рассмотрим ваш рабочий процесс. Считаете ли вы это быстро или медленно? Глубокий или света? И что длиннее, вдыхания или выдоха? Вы чувствуете паузы в конце выдоха и вдохновения? Являются вдохов единообразной или непредсказуемыми по сравнению с другими?

Наконец вы можете рассмотреть ощущение дыхание. Это мягкий или жесткий? Теплой или холодной? Свет или тяжелых? Приходит на ум любой цвет или изображение и эмоций, в частности, когда вы дышите? Помните, что он не меняется дыхание, но знаю.

Когда вы закончили ваш разведки, пусть ваша совесть расширяет за его пределами. Здесь отдых на несколько минут и посмотрите, как вы изменили эту практику. Считаете ли вы себя более расслабленно? Разочарование? Ошеломила? Сделать большой? Сделать озадачен?

В начале, вы возможно чувствовать себя немного потерял - как путешественник без карта-. Но будьте уверены, что после в течение недель, месяцев или даже лет, вы найдете широкий спектр ощущений и чувств, связанных с дыханием. Вы начнете любить эту новую страну, где вы живете. И вы можете быть удивлены тем, как вы жили все эти годы без осведомленности о том, как он чувствует себя дышать.

Будьте Общительный, доля!

Понравилась ли вам эта статья?

Подпишитесь на нашу RSS Таким образом вы не пропустите ничего

Другие статьи на ,
По • 5 октября, 2012 • раздел: Практика, Пранаяма