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Aclara tus dudas: ¿Es la meditación buena para todos?
Publicado el 20 Apr, 2018

En esta sección Javier Ruiz Calderón ofrece respuestas a nuestras dudas desde una visión de la tradición yóguica actualizada y crítica. Estás invitado a escribir a Javier a info@yogaenred.com planteando tus dudas o incertidumbres. [caption id="attachment_26620" align="aligncenter" width="605"] [1] Foto: Can Stock Photo© / racorn[/caption] Pregunta: «¿Es la meditación buena para todos?» Respuesta: No hay nada bueno para todos. La meditación puede ser una pérdida de tiempo cuando se intenta practicar sin estar preparado, e incluso puede agravar los problemas de las personas que tienden a evadirse de la realidad (esquizoides), las que son demasiado obsesivas o neuróticas, las excesivamente pasivas o introvertidas, etc. Expliquémoslo con la terminología tradicional del yoga. El objetivo del yoga es alcanzar un estado psicofísico lo más sáttvico (lúcido y sereno) posible, que haga posible el conocimiento de la Realidad. Este conocimiento va acompañado de libertad y paz interiores y de amor y compasión universales. El medio supremo para alcanzar ese estado suele ser la meditación. Todas las demás prácticas de yoga son o formas indirectas de meditación o ayudas para meditar mejor. Pero las personas que se encuentran en un estado tamásico (pasivo, apático) no pueden pasar directamente de la oscuridad de tamas a la luminosidad de sattva. Si lo intentan, lo único que conseguirán será hundirse cada vez más profundamente en la inercia. Estas personas, en lugar de intentar practicar meditación directamente, deben recurrir a otras técnicas yóguicas más dinámicas que les permitan pasar de tamas a rajas (actividad, agitación), como el servicio desinteresado o karma yoga, los ásanas y vinyasas, el pranayama, los cantos devocionales, etc. Con estas prácticas superarán primero la postración de tamas y después apaciguarán el exceso de rajas, y entonces sí que podrán entregarse a la meditación. Esta, que es la práctica más sutil y avanzada, acabará de asentar a la persona en sattva y después la llevará más allá de este.   [2]Javier Ruiz Calderón (Shánkara) es doctor en filosofía especializado en filosofías y religiones de la India. Lleva cuarenta años estudiando y practicando yoga, vedanta y meditación. Es profesor de esas materias, así como de hinduismo, sánscrito y canto védico, y ha publicado cinco libros sobre esos temas. Próximas actividades: «Estudio de las escrituras del yoga y el vedānta – II. Las upaniṣad». «Introducción al pensamiento de la India. Hinduismo y budismo». A partir de septiembre de 2018. Más información en jruizcalderon@yahoo.es [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2016/10/Meditar_hombre.jpg [2] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2017/08/Javier-Ruiz-Calderon.jpg

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Mujer, yoga y el aumento de la capacidad de meditar
Publicado el 19 Apr, 2018

El yoga es también una manera de vivir la vida; te da herramientas para construir tu bienestar y si sabes adaptar la práctica a tu etapa vital o a tus necesidades básicas, aún le sacas más rendimiento y beneficio. En Womanki trabajamos por un yoga adaptado a los ciclos menstruales de la mujer, a partir de la fisiología femenina. Escribe Anna Santos. [caption id="attachment_34971" align="aligncenter" width="605"] [1] (c) Can Stock Photo / coka [2][/caption] “El ciclo menstrual está para enseñarnos la necesidad de inspiración y espiración en los procesos de vida”. Dra. Christiane Northrup. El yoga puede aprovecha los movimientos fisiológicos naturales de la mujer para aumentar su poder. Observando el cuerpo de la mujer sabemos que su ciclo menstrual, aparte de corresponder con unos micromovimientos físicos de huesos y órganos, también corresponde a un juego hormonal. Las hormonas influyen directamente en nuestra fuerza, flexibilidad y elasticidad. Influyen también en nuestro carácter y energía. Observando más detenidamente el efecto de las hormonas en el carácter o actitud de la mujer ante la vida, vemos que la irritabilidad, mal humor, etc. de “esos” días del mes en realidad son un regalo y una bendición. Hablamos de la premenstruación y los días de la menstruación, que suelen ser los días más “visibles”. Hay un estudio sobre el cerebro de la mujer durante los días premenstruales que demuestra que (cito a Miranda Gray en sus libro Momentos óptimos de la mujer: Emplea el ciclo menstrual para alcanzar el éxito y la realización personal) "...sus electroencefalogramas mostraban una actividad más lenta (delta). Las ondas delta son ondas cerebrales que se producen cuando pasamos del descanso con actividad onírica al sueño profundo. Los meditadores avanzados son capaces de entrenar sus cerebros para producir ondas delta sin estar dormidos y experimentan una profunda sensación de paz, unidad y tranquilidad. …Durante nuestro ciclo mensual las mujeres contamos con la habilidad natural de alcanzar niveles profundos de meditación que nos aportan una gran relajación restauradora que cualquier hombre que medite anhelaría alcanzar. ¡Y es gratis! También tenemos fácil acceso a la parte de nuestro cerebro que almacena todo aquello que experimentamos, que tiene una mayor percepción del mundo que nos rodea, que percibe claramente vínculos y sincronicidades, y que nos conecta con todo lo que nos circunda y nos aporta una sensación de unidad.” Capacidad de meditar innata Por lo tanto, el yoga para la mujer Womanki invita a aprovechar esta capacidad innata que tiene la mujer de meditar durante estas fases del ciclo menstrual. Así pues, la mujer que necesita introspección, reflexión, descanso y movimiento más lentos por la influencia de las hormonas, está en una fase menos social, y si actúa según estas necesidades, por ejemplo estar de retiro o más introspectiva, no la invadirán la irritabilidad o la rabia. A veces un exceso de emociones negativas no deja de ser una mala gestión de algo más profundo. En el caso del síndrome premenstrual, el estrés y otros factores, como por ejemplo el desorden de la luz natural, pueden alterar las hormonas y la mujer puede sufrir dolor. Pero en cuanto a la parte emocional, si una mujer respeta sus necesidades de introspección, creatividad, reflexión o interacción social, al llegar a esta fase premenstrual, simplemente se retirará en sí misma y allí ordenará, limpiará y surgirá un diálogo desde el subconsciente, momento óptimo para meditar. ¿Y qué ejercicios de meditación se recomiendan? Existen diferentes meditaciones; explora y escoge la que más te ayude o con la que conectes más. Puede ser andar contigo misma en el bosque, sentada en una postura adecuada y en silencio, o meditaciones cantando. Algunas son para estar quieta y sentada, y otras son con movimiento. Todo esto depende de la disciplina de la que provenga. Conexión con el mundo inconsciente Como nos recuerda la Dra. Christiane Northrup: “...todas las funciones corporales tienen una fase activa (yang) y una fase receptiva (yin)”. Por eso, cuanto antes, las mujeres debemos reconciliarnos con nuestra naturaleza y trabajar para entender y respetarnos, poco a poco una va entendiendo lo positivo de adaptar nuestro andar en la vida según nuestra energía, a favor de lo que nos dan las hormonas. Dice la Dra. Christiane Northrup: “Se ha demostrado que los sueños son más frecuentes y más gráficos durante las fases premenstrual y menstrual del ciclo. Antes de la menstruación es más delgado el “velo” que separa los mundos visible e invisible, lo consciente de lo inconsciente; tenemos acceso a partes con frecuencia inconscientes del yo que nos son menos accesibles en otros momentos del mes. De hecho, se ha demostrado experimentalmente que antes de la menstruación se activa más el hemisferio cerebral derecho, es decir, la parte relacionada con el conocimiento intuitivo, mientras disminuye la actividad del hemisferio izquierdo; curiosamente, también aumenta la comunicación entre ambos hemisferios”. Así pues, el Yoga para la mujer no se reduce a no hacer posturas invertidas, ni respiración de fuego durante los días del sangrado, sino que ampliamos la mirada y usamos las herramientas que nos regala el yoga para usarlas de manera óptima según la fase del ciclo menstrual. Ahora bien, hay un trabajo muy importante de la pelvis durante todas las etapas del ciclo, y es aquí donde adaptamos los movimientos y las posturas, o escogemos las posturas según el momento del ciclo. Esta parte más técnica se trabaja en los workshops de introducción al Yoga Womanki. Anna Santos es creadora y fundadora de Mummyki [3]y Womanki [4], ambas webs dedicadas a la mujer, al embarazo y la crianza, donde puedes encontrar las clases diarias de yoga, talleres y grupos de embarazo, crianza y lactancia. WomanKi significa: Woman= Mujer + Ki= flujo vital de la energía Yoga para la Mujer Womanki: [5] A cada etapa del ciclo menstrual, su ritmo, su movimiento Bibliografía de artículo: Cuerpo de mujer, sabiduría de mujer. Dra. Christiane Northrup. Editorial Urano. Momentos óptimos de la mujer: Emplea el ciclo menstrual para alcanzar el éxito y la realización personal. Miranda Gray. Editorial Gaya Ediciones. Retiro de Yoga para la Mujer: “Naturaleza y Cuerpo Femenino. Primavera. Preovulación”. Imparte: Anna Santos Fin de semana del 11, 12 y 13 de mayo, en “El Negre”, Pre Pirineos Catalanes. Inscripción y reservas: info@mummyki.com. T 616 582 919 https://www.womanki.com/natura-i-cos/?lang=es [6]   [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2018/04/Mujer-y-Yoga.jpg [2] https://www.canstockphoto.es [3] http://www.mummyki.com/ [4] https://www.womanki.com/anna-santos/ [5] https://www.womanki.com/?lang=es [6] https://www.womanki.com/natura-i-cos/?lang=es

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Retiro de Yoga 2018: Hridayakasha, el Reino del Corazón
Publicado el 19 Apr, 2018

En este retiro profundizaremos en el significado de Hridayakasha, literalmente el “espacio del corazón”, como el no-lugar en el que descansa una consciencia que espera a ser despertada a través de la intuición, el afecto y la percepción de la belleza. Una clase de consciencia cuya energía une todas las cosas que alguna vez se sintieron separadas. Del 28 de abril al 1 de mayo. Equipo Aushadhi [1]   “Si un hombre sabio mantiene su cuerpo con sus tres partes rectas, pecho, cuello y cabeza, y dirige sus sentidos junto con la mente hacia el corazón, entonces en el barco de Brahma cruzará todos los torrentes que provocan el miedo". Svetasvatara Upanisad, 2.8 Desde la tradición del Yoga tántrico se considera a Hridayakasha como el centro de gravedad del ser humano en la medida en que combina los aspectos más densos relativos al cuerpo y las emociones con aquellos más sutiles relativos a la espiritualidad y el anhelo de trascendencia. Es representado por Anahata Chakra, situado a la altura del corazón y se dice, dialogando con el Vedanta, que es la sede del Atman, aquella parte de los seres que es idéntica a Brahman, la substancia hecha de Consciencia pura que impregna la totalidad del Cosmos. Más allá de los discursos de la tradición, desde un punto de vista donde la vivencia personal se hace protagonista, el despertar de este centro se manifiesta en forma de liberación de viejas barreras y obstáculos generados por el miedo. Desarrollado en los seres vivos -no hay que olvidarlo- para la propia protección, el miedo puede, más allá de cumplir su función biológica acompañarnos tiñendo la experiencia de la vida de opacidad y desencanto, cuando no de desconfianza, aversión o tristeza. El estímulo a través de una práctica consciente de este aspecto de los seres humanos que se asocia a la empatía, la compasión, el afecto, la apreciación de la belleza o la devoción es una invitación valiente y hermosa a mirar honestamente hacia el corazón como si fuera un espejo para pulirlo y descubrir en él la realidad del ser, la gran revelación de quien se es detrás del miedo. A través de prácticas provenientes de tradiciones del Yoga, el Tantra y el Budismo, explorando mediante dinámicas que nos ponen en contacto directo con nuestro más genuino sentir y ser, donde la música como siempre tendrá un gran protagonismo, practicaremos con herramientas a nuestro alcance en todo momento; el sonido, el silencio, la imagen, el cuerpo, la mente, la emoción, la reflexión, combinándolas en una suerte de alquimia o poesía del alma, sumergiéndonos en una gran aventura que nos conducirá hacia el centro mismo del corazón. Organiza: Aushadhi Escuela de Yoga. Pº de las Delicias 47-51. Madrid / T 615 986 339 Dónde: El Domo Indomito. eldomoindomito@gmail.com / Fer: T 605 537 178 Imparten: Eva Espeita, Marta Espeita y Ledicia Álvarez. Con l participación e inspiración musical de Eva Espeita, Jorge Lozano y Aolini Shirin. Programa Prácticas tradicionales heredadas de nuestro linaje tantrika del norte de India relacionadas con la energía (meditación y relajación). Prácticas físicas enfocadas a la apertura del espacio del corazón, desde lo postural a lo respiratorio (postura y respiración). Prácticas inspiradas en la tradición budista Mahayana relacionadas con la compasión (meditación). Prácticas relacionadas con conceptos análogos de la Cábala Hermética y simbología - mística comparada. Música y expresión libre desde el concepto estético del corazón como símbolo (danza). Juegos estético simbólicos (propuestas artísticas y creativas) Teoría de corte inspiracional en cada sesión (charla). Periodos de silencio. Inspirados por una diversidad de tradiciones musicales y de mística sonora, realizamos propuestas que permitan experimentar estados meditativos de atención en relajación profunda, silencio mental, armonía y alegría. Requisitos: Ser practicante regular de yoga/meditación. Precios: Enseñanza completa: 190 € (alumnos de Aushadhi) y 215 € (alumnos externos); Estancia (4 días y 3 noches con pensión completa): 145 € (habitación compartida) y 115 € (tienda de campaña propia). Más información AQUÍ [2] [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2018/04/AushadhiRetiro.jpg [2] http://www.aushadhiyoga.com/index.php/formacion/cursos-de-profundizacion/retiros/retiro-de-yoga-2018-hridayakasha-el-reino-del-corazon

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Planes de yoga y crecimiento personal para el fin de semana
Publicado el 19 Apr, 2018

Si tienes intención de dedicar el próximo fin de semana al yoga y a su poder sobre tu crecimiento personal, aquí encontrarás algunas atractivas sugerencias que ensancharán tu espíritu y reconfortarán tu corazón. También puedes ir consultando los retiros del mayo actualizados aquí. [1] [2] Viernes 20 de abril Retiro de fin de semana 'Coraje y Acción' Del 20 al 22 de abril. Yoga, meditación, naturaleza. Un fin de semana para detener tus pasos. Mirar a tu alrededor, hasta que puedas ver con claridad. Construir tu pequeño gran plan y conectar con el coraje que te llevará a tu destino. Kundalini Yoga está diseñado, aunque no limitado, para aquellos que sostienen un hogar. Estos son, hombres y mujeres con un proyecto profesional, familia y que desarrollan un papel activo en su comunidad. El fin de semana está orientado al trabajo con el Cambio. Concretamente, al Cambio que tú decidas llevar a cabo. Un viaje consciente a experimentar, lleno de desafíos que superarás a través de la versión más excelente de ti mismo/a. Alimentación vegetariana, deliciosa y nutritiva cocinada con mucho amor y consciencia. Contacto: info@omdharayoga.com Dónde: Casa La Artiga, Olba (Teruel) Más información: https://www.omdharayoga.com/ [3] Retiro de Primavera Yoga y Meditación Del 20 al 22 de abril. La primavera es una época de cambios y comienzos donde, nuevos brotes verdes surgen en las plantas y los árboles comienzan a florecer. Desde la Medicina Tradicional China se relaciona con el elemento madera asociado al hígado, no solo es un periodo para crecer sino también para ser más flexible. Abrir la mente a nuevas ideas y experiencias, buscar soluciones, movilizar las emociones y la energía que ha estado recogida durante el invierno Un fin de semana para dedicarte a ti, conectar con uno mismo, nutrirse y descansar. Desde el hilo conductor de la primavera realizaremos práctica de Hatha y Kundalini Yoga, Vinyasa-Flow, Meditación, Relajación y Reflexología. Un encuentro para descansar, pasear, leer, compartir y sobre todo para mimarte. Imparte: Yoga y Salud. Rosa Domínguez profesora de Hatha Yoga, Kundalini Yoga, Vinyasa Flow, Reflexóloga. Precio: 188€ (Reserva de plaza: 58€) Contacto: hola@yogaysalud.es / T 627 555 342 Dónde: La Casa Toya. Aluenda (Zaragoza) Más información: http://yogaysalud.es/ [4] Retiro de yoga Despierta OM Del 20 al 22 abril. Yoga Kundalini Celestial, meditación, creatividad, juego, música, activación Celestial para recargar tu energía, naturaleza, fiesta chill... Un fin de semana de alegría, en plena naturaleza, 100% saludable y regenerador. Dónde: Pozancos (Guadalajara) Precio: 215 € (alojamiento, comidas caseras y vegetarianas y actividades. Incluye ceremonia de Activación Celestial para recargar tu energía) ¡Plazas limitadas! Reservas: apykmadrid@gmail.com Más información: http://apykmadrid.com/ [5] Retiro de Yoga Del 20 al 22 de abril. Con el Maestro Manoj Sharma. En el camping Ardales donde está la posibilidad de realizar talleres de yoga y astrología y también con posibilidad de alojamiento en apartamentos o en acampada, además de poder realizar el famoso Caminito del Rey. Contacto: T 622944083 Dónde: Pantano del Chorro (Málaga) Más información: https://www.facebook.com/events/178970719388390/ [6] Encuentro de Manos Sanadoras Masaje Yóguico Sanador a cambio de donativo consciente. La sanación consistirá en aplicar técnicas cortas con tratamientos concretos según las necesidades del paciente. Se aplican con la ropa puesta y tienen una duración máxima de 45 minutos por persona, siendo un sanador por paciente. Contacto: Prabhu Sangat T 647920851 | manos-sanadoras@healing-hands.es Dónde: En Avagar centro de Yoga y Salud. C/Bravo Murillo 243, entreplanta, Madrid Más información: http://healing-hands.es/ [7] Yoga, Meditación & Pilates por los animales Del 20 al 22 de abril. Jornadas benéficas de Yoga, pilates, meditación por los animales. Todo lo recaudado será íntegramente donado a la protectora “Amigos del Burro”. Contacto: ganeshacentromadrid@gmail.com / T 915 060 979 Dónde: Paseo del Molino, 5 - 28045 Madrid Más información: https://www.facebook.com/events/566247610423170/ [8] Sábado 21 de abril Meditaciones de los templos de la India, mudras y mitología El Centro de Yoga Sivananda Vedanta os invita a participar en dos meditaciones únicas que tendrán lugar en Madrid del 21 al 22 de abril a las 19.00 horas y en un taller de mudras y mitología el sábado 21 a las 17.00 h. Con un sacerdote de la tradición del sur de India. Con sus colores, sonidos, aromas y gestos las ceremonias tradicionales de los templos (pujas) ayudan a purificar la atmósfera mental, y crean una fuerte vibración meditativa. Donativo: 5€. Son bienvenidas las ofrendas de flores y frutas Dónde: Centro de Yoga Sivananda. C/Eraso, 4. Madrid Más información: http://www.sivananda.es/curso/meditaciones-de-los-templos-de-la-india [9] Puente de Mayo: Viaje a Tailandia ¡con yoga! Del 21 abril - 6 mayo de 2018 (16 días). Aventúrate a conocer el antiguo reino de Siam en un recorrido único a la vez que practicas yoga: Bangkok, Sukhothai, Chiang Mai y playas del sur. 16 días cargados de aventura, ciudades sagradas, intensidad, tradición, espiritualidad, cultura, rituales, gastronomía, alegría, naturaleza y por supuesto… ¡yoga! Viajarás acompañado por tu coordi-yogi experta en viajes & yoga y formando parte de un grupo pequeño de viajeros (de 5 a 11) que como tú, no entiende viajar sin integrarse en la esencia del destino. ¿Te vienes con nosotros a descubrirlo? Grupo 5-11 personas Ruta: Bangkok, Sukhothai, Chiang Mai y playas del sur Coordinadora: Patricia Balbas Más información: http://apashoyoga.com/ [10] Psoas y core: alineación y consciencia Del 21 al 22 de abril. Descubre tu psoas y su efecto en tus asanas, profundiza en el alineamiento de la pelvis y aprende a moverte desde tu núcleo abdominal, en el primer taller de Sandra Carson en España. Sandra comparte sus amplios conocimientos sobre la anatomía física y sutil del ser humano a nivel internacional desde hace 15 años. Profesora experimentada de Yoga con Yoga Alliance (E-RYT500) y certificada de Anusara®, imparte módulos de formación avanzada para profesores, con un estilo de enseñanza enraizado en la alineación y el cultivo de la conciencia corporal. El curso completo se impartirá en inglés, con traducción al español y se podrá contabilizar como 9 horas de educación continua con Yoga Alliance (Continuing Education Contact Hours). Sábado 21 de abril de 2018. 10:30 – 13.30: Explorando el psoas. Sábado 21 de abril de 2018. 15.30 – 18.30: Alineación del psoas. Domingo 22 de abril de 2018. 10.30-13.30: El psoas y los chakras Imprescindible inscripción previa. Precio: 160 € Talleres sueltos: 55 € cada uno Contacto: info@shamaretreats.com Dónde: AyogA. C/ Atocha 56. Madrid Más información: https://www.shamaretreats.com/es/yoga-retreats-spain/psoas-core-alignment-awareness/ [11] Curso Intensivo 'Programación de clases de Yoga Infantil¡ 21 y 22 de abril. Os proponemos un Curso Intensivo de Yoga Infantil realizado en un fin de semana, orientado a Profesoras/es de Yoga, pilates, danza y disciplinas afines. Los objetivos generales de este curso son: Enseñar a diseñar e impartir con eficiencia clases de Yoga para niñas/os. Programar y temporalizar las clases. Compartir una gran cantidad de herramientas y recursos que enriquezcan la clase de Yoga Infantil. Se entrega manual de contenidos y programación de clases. Contacto: T 981 15 02 91- 620 158 792 | shantidhara@escuelamahashakti.com Dónde: C/Bugallal Marchesí 10. A Coruña Más información: http://escuelamahashakti.com/ [12] Retiro de Hatha Yoga clásico 21 al 22 abril. "De la conciencia corporal a la paz mental". Fin de semana para introducirse y profundizar en las bases del Hatha Yoga clásico, que durante los últimos años Yogui Damiananda ha estado aprendiendo en los ashrams de Índia. Todos los niveles son bienvenidos. Imparte: Yogui Damiananda Precio: 128,80€ Reservas: T 973400265 Dónde: Montsonís. La Noguera (Lleida) Más información: http://www.castellsdelleida.com/ [13] Introducción al Yoga Vinyasa Krama El Yoga Vinyasa Krama es una antigua práctica de desarrollo físico y espiritual, es un método sistemático de estudio, práctica, enseñanza y adaptación al Yoga. Este enfoque del Vinyasa Krama integra las funciones de la mente, el cuerpo y la respiración en un mismo marco de tiempo. Cada asana (postura de yoga) se practica con diversos vinyasas (variaciones y movimientos) muy elaborados. Cada variación está unida a la siguiente a través de una sucesión de movimientos de transición específicos, sincronizados mediante la respiración. La mente sigue atentamente la lenta, suave y controlada respiración ujjayi del yoga. Imparte: Óscar Montero. Licenciado en Educación Física y ha estudiado el Yoga de Krishnamacharya desde 1998. Ha estudiado con Srivatsa Ramaswami: Cikitsa Krama (Yoga terapia), Vinyāsa krama y El Bhagavad Gita. En 2015 tradujo el libro “El manual práctico del Yoga Vinyāsa Krama”. Imparte cursos de Yoga Vinyāsa Krama para profesores y practicantes en Madrid, Valencia, León e Italia. Y da formación de Yoga para el Master Universitario del FCAFD y para el CFIE de León. Dirige el Centro de Yoga Victoria de León desde 2001. El curso incluye una parte teórica, seguida de la práctica de las secuencias. Durante el curso se hará entrega de material didáctico. Horario: de 10:30 a 13:30 y de 15:30 a 18:00 Tasas: 70€ Contacto: Óscar Montero T 676 314 095 | yogaenmembrilla@gmail.com Dónde: Centro Bodyzen / Avda. Lagunas de Ruidera 30, 13004 Ciudad Real Inmersión Anusara Yoga Esta Inmersión es en tres módulos en fechas que bien son puentes o vacaciones para que puedas venir desde fuera. Hay alojamiento gratis en el estudio de yoga si lo deseas 28 abril - 1 mayo. Módulo 1 30 junio - 5 julio. Módulo 2 1 - 4 noviembre. Módulo 3 Dónde: Surya Yoga Oiartzun (Guipuzkoa) Más información: http://www.yoga-oiartzun.com/inmersion-anusara-yoga-2018/ [14] [1] http://www.yogaenred.com/2018/03/27/retiros-de-yoga-de-mayo-2018/ [2] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2018/04/Om.jpg [3] https://www.omdharayoga.com/ [4] http://yogaysalud.es/ [5] http://apykmadrid.com/ [6] https://www.facebook.com/events/178970719388390/ [7] http://healing-hands.es/ [8] https://www.facebook.com/events/566247610423170/ [9] http://www.sivananda.es/curso/meditaciones-de-los-templos-de-la-india [10] http://apashoyoga.com/ [11] https://www.shamaretreats.com/es/yoga-retreats-spain/psoas-core-alignment-awareness/ [12] http://escuelamahashakti.com/ [13] http://www.castellsdelleida.com/ [14] http://www.yoga-oiartzun.com/inmersion-anusara-yoga-2018/

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El síndrome de la titulitis en el yoga
Publicado el 19 Apr, 2018

El síndrome de la titulitis ha llegado también al ámbito del yoga. Diplomas títulos, certificados... Todo ello en lugar de trabajar sobre uno mismo intensamente, como en un laboratorio viviente, y poder experimentar a fondo las técnicas del yoga. Escribe Ramiro Calle. [1] Hace ya un buen número de años me llamaron del INEF para impartirles a los estudiantes tres días de técnicas de yoga. Ahora resulta, y es esperpéntico, que el INEF da certificados o diplomas de yoga como si el yoga fuera un ejercicio físico, una gimnasia o un deporte. Y es que el síndrome de la titulitis ha llegado también al ámbito del yoga. Diplomas títulos, certificados... Todo ello en lugar experimentar a fondo las técnicas del yoga, sin dejar nunca de lado el pranayama, al que muchas escuelas no prestan la menor atención, si bien los pranavadins insistían en que "no hay yoga sin pranayama". ¿De qué sirve conocer todos los mecanismos del aparato respiratorio si uno no se adiestra en el pranayama? ¿Qué reporta saber mucho de psicología profunda si uno no se entrena en la meditación? ¿Y conocerse al dedillo la influencia de los asanas o de la relajación profunda si uno no practica? Es como leer el prospecto del medicamento y no ingerirlo. En esta época del envanecimiento, donde lo que prima es jactarse y alardear, la gente quiere acumular títulos, certificados, diplomas... ¡Como si todo ello constelase el grado de evolución consciente de la persona o su nivel de autodesarrollo y capacidad para enseñar honestamente a los demás! Así sucede que se viene efectuando el más impúdico de los negocios desde hace años con las formaciones de profesores, explotando el afán por obtener un "papelito" que demuestre que la persona está capacitada para dar clases. Pero la pregunta básica es: ¿y quién garantiza que los que imparten esos cursos están capacitados para hacerlo y pueden mirar por encima del hombro a los demás y así realimentar su neurótico narcisismo? Todo ello al margen de si las sumas recogidas en esos cursos son legalmente declaradas. Y, por supuesto, está el tema de aquellos que quieren ansiosamente monopolizar la formación de profesores por dos razones básicas (ninguna de ellas altruista): afirmar su ego-rascacielos y llenar sus arcas, por mucho que se desgañiten diciendo que lo hacen por difundir las santas enseñanzas en aras de la Humanidad. Ramana Maharshi insistó hasta la saciedad: "El maestro habita dentro de ti!". Ni Matyendranath, ni Goraksana, ni Shankaracharya, ni Tilopa o Naropa, ni Ramana Maharshi o Ramakrishna, ni Aurobindo o tantos otros necesitaron ampararse en certificados, porque el más noble y sabio certificado eran ellos mismos. Ramiro Calle [2]Más de 50 años lleva Ramiro Calle impartiendo clases de yoga. Comenzó dando clases a domicilio y creó una academia de yoga por correspondencia para todo España y América Latina. En enero de l971 abrió su Centro de Yoga Shadak, [3] por el que ya han pasado más de medio millón de personas. Entre sus 250 obras publicadas hay más de medio centenar dedicadas al yoga y disciplinas afines. Ha hecho del yoga el propósito y sentido de su vida, habiendo viajado en un centenar de ocasiones a la India, la patria del yoga. Mira la página de Facebook de Ramiro Calle: https://www.facebook.com/pages/Ramiro-ACalle/118531418198874 [4] [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2018/04/titulitis.jpg [2] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2013/05/RamiroCalle.jpg [3] http://www.ramirocalle.com/ [4] https://www.facebook.com/pages/Ramiro-ACalle/118531418198874

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Pelando la naranja: entra y profundiza en el Yoga Nidra
Publicado el 18 Apr, 2018

Nos vamos a dormir y nos metemos en la cama el portátil, al jefe, los niños, la cena recién comida, los proyectos y hasta el paraguas y el abrigo… ¡Todo puesto! Y queremos descansar y recuperar fuerzas en esas escasas ocho horas para levantarnos al día siguiente y seguir... Escribe Hiria Bernal. [1] Pero con todo eso en la cama estamos incómodos, saturados, no tenemos espacio para soltar, respirar profundo y disolver todo lo que no podemos solucionar en ese momento pero que exige espacio y atención. Son medidas recurrentes ir en busca de masajes, viajes exóticos o simplemente sentarnos delante de la televisión con una cerveza en la mano. Pensamos que así soltamos esas cargas, que así nos vamos a relajar y a “desconectar” de lo que nos altera… Quizás durante el tiempo que dure la experiencia así lo parezca, pero será brevemente y en un nivel tan superficial que cuando volvamos al día a día todo seguirá ahí, y querremos huir de nuevo… Es entonces cuando buscamos todo tipo de técnicas para ejercer control sobre la mente, descontracturar nuestro cuerpo y aliviar nuestras emociones. Pero lo que no sabemos es que si intentamos ejercer influencia sobre la mente directamente, no funcionará, ya que esta mente no es más que una extensión del cuerpo en su conjunto. Necesitamos algo, que sin rigidez, empape como el agua a la tierra y nos vaya ablandando, limpiando y nutriendo. Eso es Yoga Nidra. A través de esta práctica tántrica, que proviene en origen del Nyasa, se hace ese viaje por todo el cuerpo físico, principal nexo de conexión con el resto, y desde ahí nos lleva a todos los niveles que necesitamos equilibrar, desde la atención en lo físico, a lo mental y emocional. Sin hacer nada, sin forzar, pero con una estructura de trabajo tan perfecta que ha estado en servicio a lo largo de siglos sin apenas ser modificada, aunque sí adaptada -como hizo Swami Satyananda- a las necesidades de los tiempos actuales. Y así como quien pela una naranja, iremos entrando desde la cáscara a la pulpa, desgranando cada paso, desde su origen histórico, analizando los aspectos que generan la tensión, cuál es el secreto de la transformación, qué beneficios nos aporta, los procesos de receptividad de la conciencia, su efecto en el cerebro y los cuerpos y su relación con los planos de conciencia y dimensiones psicológicas. 2 Talleres de Yoga Nidra en 11 pasos Te proponemos entrar, practicar y profundizar en el Yoga Nidra durante dos fines de semana intensivos en los que alternaremos con prácticas, separados ambos por dos semanas con la intención de que tengamos tiempo (aunque breve) de practicar por nuestra cuenta y asentar lo que veamos en el primer encuentro. “Muchas son las técnicas que realizan la purificación, transformación y desarrollo del ser humano. Algunas son muy atractivas, espectaculares o exigentes. Otras incluyen complicados rituales, elementos simbólicos o parafernalias. También hay prácticas muy llamativas que prometen efectos maravillosos y cuyo resultado final suele ser “mucho ruido y pocas nueces”. Otras en cambio trabajan profundamente desde el silencio y la naturalidad. Lo admirable del método de Yoga Nidra es que transforma y desarrolla al individuo de forma apacible y sencilla, mediante la relajación de todas las estructuras del cuerpo-mente...” (Danilo Hernández) ¿A quiénes van dirigidos estos talleres? Enfocados a profesores, practicantes expertos, de iniciación, y a todo aquel con ganas de emprender una profunda limpieza, tanto mental, emocional y física. Dónde: Escuela de Yoga de las Tablas. c/Isabel Colbrand 10. Madrid Cuándo: Pautas básicas iniciación, 5 y 6 de mayo. Profundización, 19 y 20 de mayo Imparte: Hiria Bernal Puente Horarios: Sábados 10, a 14:00 , 16:00 a 19:30h / Domingos: 10 a 13:30h Material: cuaderno de notas, ropa cómoda, en la escuela tienes el resto de material a tu disposición. Si prefieres utilizar tu esterilla o tantita de meditación, tráetela. Aportación: 180€ separado, 300€ los dos juntos. Más información AQUÍ [2] [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2018/04/YogaNidraLasTablas.jpg [2] https://www.escueladeyoga.org/index.php/talleresc/view/productdetails/virtuemart_product_id/79/virtuemart_category_id/4

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Meditaciones de los templos de la India, mudras y mitología
Publicado el 17 Apr, 2018

El Centro de Yoga Sivananda Vedanta os invita a participar en dos meditaciones únicas que tendrán lugar en Madrid del 21 al 22 de abril a las 19.00 horas y en un taller de mudras y mitología el sábado 21 a las 17.00 h. Con un sacerdote de la tradición del sur de India. [1] Son una fuente de vibración meditativa. Con sus colores, sonidos, aromas y gestos, las ceremonias tradicionales de los templos (pujas) ayudan a purificar la atmósfera mental y crean una fuerte vibración meditativa. Un mudra es un gesto, considerado sagrado, hecho generalmente con las manos. Cada mudra posee cualidades específicas que favorecen al propio practicante. Se emplean en la meditación y forman una parte importante de la iconografía de la mitología hinduista. ¿Qué es una Puja? La Puja es uno de los diferentes modos de bhakti yoga o yoga de la devoción, que incluye también el kirtan o canto de mantras. Es una aproximación devocional a la unión mística. El fin del bhakti yoga, como todos los yogas, es calmar y purificar la mente. La Puja es una ceremonia de culto, en la que se trata como invitado de honor a una representación visual o concreta de Dios. Formas de Puja *Murthi Puja: Se utiliza una estatua (Murthi) que representa la deidad. *Yantra Puja: Utiliza un yantra (diseño geométrico) que evoca la deidad. *Puja mental: No existen imágenes. La energía de la deidad se evoca mediante la repetición de los mantras. Mediante la repetición de cada mantra se representa la forma de la deidad que es adorada en la mente del asistente. Cómo es una Murthi Puja En el Murthi Puja se da la bienvenida al Murthi, se le baña y viste con finas prendas, joyas y guirnaldas. En primer lugar, el Pujari, la persona que dirige la puja, comienza bañándose y poniéndose ropas limpias y frescas. Uno debe intentar alcanzar cierto estado de pureza mental y física antes de entrar en el templo. Entonces el altar se limpia y purifica. Se preparan por separado recipientes de leche, miel, agua de rosas y agua para el abhisekam o baño. También se dejan preparadas flores frescas y alimentos (éstos últimos cubiertos con paños limpios). Es importante que todos los artículos para la puja sean consagrados y usados sólo para este culto. Se encienden las lámparas de aceite, se quema incienso y se colocan prendas, joyas, etc. cerca del altar. Durante la ceremonia se ofrecen flores, incienso y alimentos, al mismo tiempo que se le alaba con himnos y mantras. El devoto intenta exteriorizar su Amor interno hacia el Supremo. Centro Internacional de Yoga Sivananda Vedanta. Toda la información https://espana.sivananda.eu/ [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2018/04/Puya.jpg

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El Yoga y las mujeres
Publicado el 16 Apr, 2018

En el Yoga, hombres y mujeres debemos marcar nuestras diferencia. La mujeres en periodo de regla deberíamos aceptar que nuestro vientre necesita descanso para una correcta eliminación de la sangre, no se deberían hacer abdominales, ni practicar las posturas invertidas que dificultan esa evacuación natural. Escribe Olga Jiménez. [1] La sociedad actual demanda que ambos géneros estén en las mismas condiciones en los distintos sectores, evidentemente muchas de esas demandas son absolutamente razonables y necesarias. Pero si hablamos de Yoga aquí es fundamental que marquemos nuestras diferencias a la hora de practicar. Es muy evidente que nuestros sistema reproductor es diferente: las mujeres tenemos un complejo sistema que nos permite traer nuevas vidas. Yo le denomino un "sistema frágil", pero no entendido nunca como débil, sino como dotado de una complejidad mayor que requiere mayores cuidados. Las mujeres vivimos en ciclos y esos periodos deben marcar también nuestro ritmo de práctica; una clase con más alumnos que alumnas no debería seguir el mismo ritmo de ellos en caso de mujeres en periodo de regla o de mujeres embarazadas. La mujeres en periodo de regla deberíamos aceptar que nuestro vientre necesita descanso para una correcta eliminación de la sangre, no se deberían hacer abdominales, ni practicar las posturas invertidas que dificultan esa evacuación natural. Estas diferencias en la cultura India estaban bien marcadas, quedando reflejadas en su tradición. En los hogares, una mujer que estaba en periodo de regla se le permitía descanso y no tenía que realizar las tareas domésticas, ni cocinar. Actualmente esto ha quedado en costumbres que pueden juzgarse como absurdas si no investigamos su valor profundo. Los yoguis adquirieron un conocimiento profundo del funcionamiento de todos nuestros sistemas. Sabían que un vientre femenino que no respetaba esos descansos terminaba dando problemas. Actualmente la Medicina pone muchos nombres a eso: fibromas, quistes, miomas... fruto de la mala gestión de nuestras tensiones y de la falta de descanso correcto. El Yoga siempre debería entenderse como una ciencia preventiva, aunque es cierto que en muchas patologías ayuda en sus procesos de curación. Prácticas para los días de menstruación Existen unas series de prácticas para los periodos de regla, según sea nuestro nivel de ásanas: posturas más sencillas para alumnas menos experimentadas y trabajo más profundo de caderas para practicantes más avanzadas. Estas series nos facilitan aumentar la sensibilidad de nuestro vientre, le proporcionan un descanso correcto, aliviando la pesadez y las molestias propias de estos ciclos. Permiten ese tiempo para la eliminación correcta, evitando problemas futuros. Actualmente el aspecto comercial del yoga nos lleva a fomentar la práctica de yoga entre mujeres embarazadas. Lo cierto es que los enfoques más sensatos aconsejan la práctica previa al embarazo, que crea unas condiciones adecuadas para el desarrollo posterior del feto. Especial precaución se debe tener durante los tres primeros meses de embarazo ya que es donde los peligros de aborto son mayores: se deben evitar todas las posturas de esfuerzo y adaptar los soportes convenientes para un correcto espacio y colocación del vientre. Todo el conjunto de posturas debe ser minuciosamente adaptado a este estado. Aquellos profesores y practicantes que deseen profundizar en este conocimiento en la práctica de la mujer, disponemos ya de la edición traducida de Yoga para la mujer, de editorial Kairós, una guía indispensable para profundizar y entender estas diferencias, así como para tener en cuenta las precauciones según los distintos periodos. La Escuela Profesional de yoga “Luz sobre el Yoga”, propone un nuevo taller para mujeres o profesores que deseen conocer las series de trabajo para las mujeres en periodo de regla. Taller 21 de mayo. Enlace para más información: http://yogaiyengararavaca.wixsite.com/valdemarin/yoga-para-la-mujer [2] [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2018/04/Yoga-Para-Mujer.jpg [2] http://yogaiyengararavaca.wixsite.com/valdemarin/yoga-para-la-mujer

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¿Conoces las ventajas de anunciar tus cursos en YogaenRed?
Publicado el 16 Apr, 2018

Como cada primavera YogaenRed lanza ofertas muy ventajosas para dar a conocer tus cursos de verano y próximo otoño. ¿Sabes que esta es la revista especializada en yoga que tiene más audiencia en España y Latinoamérica? Medio millón de lectores abrieron 800.000 paginas a lo largo del 2017. ¡Te interesa estar aquí! [1] ¿Todavía no te ha quedado claro por qué te interesa anunciarte en YogaenRed? Pues allá van unas cuantas razones de peso: Cada mes tu anuncio puede ser visto más de 50.000 veces (lo demostramos con Google Analytics). Darás a conocer tu servicio entre miles de personas potencialmente interesadas en él. Tu anuncio estará enlazado a tu web, haciéndola muchísimo más visible. Te apoyaremos publicando información en profundidad sobre las características de lo que ofreces. Enviaremos tu información en un boletín directamente a los correos de 10.000 suscriptores de YogaenRed. Daremos a conocer tu oferta en las redes sociales. Y… apoyarás la viabilidad del proyecto YogaenRed, única plataforma independiente que distribuye información plural sobre Yoga y Mindfulness en España. Por si todo eso fuera poco, estos últimos días del mes de abril ¡’y solo estos días! reducimos las tarifas un 10% si reservas tu espacio ahora. Te informamos con placer y sin compromiso en publicidad@yogaenred.com y también te lo explicamos encantadas de viva voz: Pepa Castro: pepacastro@yogaenred.com T 629 833 632 Jimena Mas: jimenamas@yogaenred.com T 616 015 933 [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2018/01/Yoga-ordenador.jpg

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Ahimsa, la armonía en el ásana
Publicado el 16 Apr, 2018

La sadhana yóguica comienza con Ahimsa, el primero de los Yamas. Empieza con Ahimsa como una condición indispensable que nos va a ir guiando a lo largo del resto de preceptos o actitudes y de los restantes siete pasos que conforman el Raja Yoga (yoga del perfecto control de la mente). Escribe Carmen Viejo. [1] Los tratados no suelen aventurarse a definir Ahimsa. Nos dicen lo que no es: “no es violencia”. ¿Pero qué es violencia y, sobre todo, qué es lo contrario a la violencia? Dicen los Yoga-Sutra que los yamas y niyamas se alcanzan practicando su versión positiva. Para practicar entonces la no-violencia, Ahimsa, deberíamos ser antes capaces de nombrarla o traducirla. Podríamos hacerlo de muchas formas: Ahimsa juega con las letras que conforman “simha”, el término para nombrar al león en sánscrito, con la partícula inicial “a” que lo niega: es decir, aquél que reconociendo su león o poder interior, es capaz de domeñarlo para el bien común… Ahimsa, ya lo dijo Gandhi, no es cualidad de flojos de carácter ni de débiles ante sus propios miedos y pasiones, si no la cualidad de quien posee dominio personal y fortaleza interior. ¿Y cuál es el efecto de Ahimsa? “Por sus frutos lo conoceréis”… Ahí es donde surge la palabra “armonía”, una cualidad que es ley en el Universo pues define cómo se rige el Cosmos, y precisa ser la aspiración de la humanidad y del individuo consciente. La armonía definida como la implicación beneficiosa entre el todo y las partes y la contribución beneficiosa de las partes al todo, entendiendo con beneficioso lo que permite al ente o sujeto ser lo que es en esencia, contribuyendo a la esencia del todo al que pertenece. Ahimsa es por tanto la cualidad principal de la dualidad y de la multiplicidad: correspondencia, causalidad e interrelación acorde. El alma de lo uno manifestado en el dos y en lo plural. Mantener este principio, observarlo y cuidarlo es útil para gestionar el hogar o un país o cualquier comunidad o ecosistema… También la propia relación con el cuerpo y sus miembros. Y entre el individuo y el Universo. Romperlo es el comienzo de la violencia. Amor, su otro nombre En el hogar logramos armonía cuando cada individuo puede desarrollarse y ser, contribuyendo al mismo tiempo al bienestar del hogar para beneficio de todos… Trasladado a la práctica yóguica, y en concreto al ásana, armonía rige cómo se relaciona cada parte del cuerpo en la construcción y vivencia de la postura concreta, y cómo la postura beneficia a cada parte del cuerpo. De manera que no puede entenderse por yoga una postura que beneficiando una zona, perjudique a otra… Pero el cuerpo no es un ente aislado, así que la armonía creada en el cuerpo por cada una de las partes implicadas en el ásana, se traslada a la respiración, a la energía, a la psique y al entorno del practicante, con una vibración que es un eco de lo particular a lo universal y de lo universal a lo particular. Dicen los astrofísicos que la armonía del Universo es trasladable a cualquier parte que se convierta en receptor y emisor de esa propia armonía… Ahimsa es la cualidad principal que funde al Universo y que hace de lo diverso uno, y de lo uno, diverso. Puede dársele otro nombre: amor. [2]Carmen Viejo Heredero. Profesora de Yoga, Licenciada en Ciencias de la Información y titulada por la Asociación Española de Practicantes de Yoga y por la Escuela Sivananda. Talleres, retiros y clases en Granada, Centro Presentia Información: ahimsayogandalucia@yahoo.es [1] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2018/04/flor-de-la-vida.jpg [2] http://www.yogaenred.com/wp-content/uploads/2016/04/Carmen-Viejo.jpg

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