Não há nenhum palmeiras (ou sobre a prática de yoga e meditação)

Mais e mais pessoas entrar em aulas de yoga e meditação sem necessariamente saber o que eles são, o que são, ou por que querem fazê-lo. Há um equívoco generalizado: encontrar a tranquilidade mental e relaxamento, enquanto nós fazemos estas posturas como fazemos em anúncios e fotos... Então comece a prática. Escreve Cris Aramburo.

Então se alguma vez você já sentou-se para meditar como se, você não pode fazer você parecer algumas destas frases: "Às vezes medito em casa, mas acho que estou fazendo algo errado." "Não consigo parar de pensar. Fico muito nervosa. Não é para mim ". "Como sei se eu faço bem? o que eu tenho que sentir?"

Mais e mais pessoas obtém em aulas de ioga e meditação, sem saber o que é, necessariamente, o que é ou por que você quer fazer isso. Há um equívoco generalizado: encontrar a tranquilidade mental e relaxamento, enquanto nós fazemos estas posturas como fazemos em anúncios e fotos.

Então comece a prática.

Sente-se em silêncio e tentar se concentrar na respiração lenta e suave, mas a respiração é muito mais rápida e o de para o lado faz barulho quando respirando, você é eterno e passou apenas um minuto. Vêm as saudações ao sol e cada vez que você tem que fazer Chaturanga Você desplomas no chão como se houvesse um dia e chegam as posições de equilíbrio e você tremer tudo e não agarras para o de para o lado porque ainda não o conhece tanto, e então você percebe que os dedos dos pés são muito mais longe do que ele pensava e ter a intuição de que você não está se movendo tão suavemente como você imaginou, e você quer saber : Onde estão as palmas do anúncio?

Algo semelhante acontece na meditação. Nós acreditamos que nós queremos meditar porque nosso dia a dia é estressante, porque estamos cansados, porque estamos tristes, porque nós queremos a calma e então... começar a prática.

E você se senta em silêncio aparente e orienta-o algumas vezes e você dirá o que pensa, o que imaginar o que fazer... e música você relaxa porque transporta você e parece que você finalmente ter, isto é o que você estava procurando e então a música é para e Professor agora não diz nada, ou orienta-lo, vem o silêncio e um punhado de bruto e joelho dói e incomoda de volta e então estão considerando como pessoas seguram isto e "quem recomendou que eu vá?". E também parece que não há um exército de pessoas correndo de um lado para outro gritando que você tem que fazer isso e aquilo e que esta posição é muito desconfortável dentro de sua cabeça e aberto meia-olho e parece que todo mundo está calmo e não pode parar de pensar que tem que ver se já terminou, e lembra-se que o objetivo era não pensar em nada e parece impossível e dar de todas as suas queixas. E então você pensa que você tem que ser mais positiva e relaxar, sim, relaxar, por isso e lembre-se que você onde relaxar maravilhosamente é na praia e você percebe de volta: aqui nem há palmeiras em qualquer lugar.

Nos redefinir algumas coisas:

-O mapa não é território (E o mapa que nos foi dado é muito confuso)

Muitos desistem quando a ideia de que eles acreditavam que não se coaduna com a realidade da sua experiência, e é que eles nos deram muitas instruções e equívocos que é normal nos frustremos. Os outros decidem ficar e o que eu vim abraçar.

O mapa não é o território, e entre o que nós vendemos e a realidade, às vezes há uma lacuna. A culpa não é meditação ou prática de yoga, ou estilo, ou você ou qualquer coisa. O que acontece é que podemos ter entendido mal e descontextualizado.

Vivemos em um sistema que absorve qualquer conceito e o produto de bem-estar faz produto, especificamente. Assim, yoga e meditação tornam-se em "significa alguma coisa". Iogurtes e modelos praticar asanas depilação produtos são vendidos e todas as cadeias de vestuário já lançou uma linha de yoga.

Na sociedade do visual onde o que nos inspira, a imagem da perfeição, é muito mais valorizada do que a realidade da prática, novamente nos vendeu a ideia de que yoga e meditação são bons para nós, porque eles nos fazem sentir bem. E essa ideia é altamente questionável, Mas disso falarei mais tarde.

Práticas de meditação com imagens dos modelos são anunciadas com flores no cabelo sentado em uma praia paradisíaca cheia de palmeiras.

Bem no meu quarto onde prático, entre minha cama e minha mesa de trabalho, não vejo o horizonte ou o pôr do sol; Eu vejo as roupas de baixo de compilação de vizinho. Não tenho uma praia com palmeiras, mas bastante limitado espaço onde prática de acordo com o Asana é às vezes muito complexos, mas estimula a minha criatividade. E sim, neste espaço, acho que beleza todos os dias.

Meditação e prática de yoga tem na verdade muito menos glamorosa e muito mais solidão.

Yoga e meditação são feitas porque eles nos sentem bem. Grande confusão

Estas práticas não são feitas para nos fazer sentir bem e certamente não nasceu com essa intenção. Não consigo imaginar qualquer Zé 2.500 anos atrás dizendo: "o que o stress, vai meditar um pouco e depois vai se sentir melhor". Não, na origem, yoga e meditação eram conhecidos no momento mais sublime e científico estudo método e que ainda hoje continuam a ser verificado os benefícios decorrentes destas práticas descritas em textos antigos.

A importância da yoga e meditação é que você é inerentemente médio e objetivo ao mesmo tempo. Não é uma experiência específica, normalmente associada com paz de espírito, a ausência de estresse e calma. Os dias em que a prática da meditação, a mente vai como mente louca, corpo ou você não ter sido capaz de manter essa posição antes de você sair, continuam a prática da meditação e prática de yoga são ainda.

Deixe-nos identificar-nos com o resultado e para definir nosso sucesso com base em um ideal e entender que, no início, a única coisa a fazer é praticar. Aceitar e praticar.

-O corpo se sente bem mover

O corpo é feito de músculos e articulações, indicando que ele está pronto para mover-se em muitas direções e formas. No entanto, a maioria das pessoas da sociedade ocidental gasta uma média de 12 horas por dia sentado em uma posição que não favorece a respiração ou a digestão. Perdemos mobilidade básica e conexão com isso, as articulações parecem ser soldado e a única maneira de aproximar-ao movimento é cansar-nos repetir exercícios que muitas vezes não tem muito sentido nem essencialmente nos ajudar.

Prática de yoga bem feito retorna a mobilidade para cada uma das articulações, obras em profundo no corpo, estimula o relaxamento, permite que você conecte-se novamente com a forma essencial encontrar energia, respiração, estimula os órgãos internos, o sistema nervoso, digestivo, coração...

Se estamos bastante curiosos sobre nós mesmos, podemos começar a cultivar a sensibilidade necessária para que se reflete no nosso dia a dia e tomamos a prática esteira, começamos a questionar o estabelecido tanto em nossas vidas e ambiente e, mais tarde ou mais cedo, a prática leva à meditação.

-Exercitar seu cérebro, tanto quanto seu corpo

A física prática de yoga (entre outras coisas) é sentida para cuidar do corpo, para que podemos sentar em meditação sem a distração que pode levar ao desconforto físico. É relativamente fácil de trabalhar o corpo, mas trabalhando com a mente é algo mais complexo, especialmente porque isso muitas vezes dominam.

Pergunte-se o seguinte: o que você da sua zona de conforto? É possível que se sentar em silêncio e concentrar a mente em um ponto fixo interno, em um conceito ou simplesmente manter o silêncio e quietude.

Não estamos acostumados a observar, a escutar-nos; O que fazemos na maioria das vezes é criar pensamentos, ativar nossos automatismos, nossas ideias sobre as coisas. E quando o consciente perguntou carrinho por alguns minutos, tudo no subconsciente começa a emergir à superfície forma descontrolada. Segundos de tomate para observar tudo isso. Não faça nada. Não interfieras. Já você está tonificando o "músculo" da consciência.

O belo estado de meditação e concentração está aparecendo espontaneamente. A única coisa que podemos fazer é praticar. Deixe-nos fazer. Deixe-nos se.

Chega um momento onde nós temos que soltar a mão e fazer o caminho na solidão

Observe, você vai ter um momento na sua prática em que ninguém será capaz de guiar. Você vai ter um momento em que você vai ter que deixar sua mão e começar a viagem pelo seu próprio pé. E então quando a prática torna-se quase selvagem, não entre em pânico.

Penso que a prática de yoga e meditação uma das práticas mais íntimas e solitárias eu sei e ainda na nossa sociedade que a soledad vendeu muito pouco, salvo o conceito.

Somente você pode ter a experiência de sentir-te mesmo, somente você pode estar ciente da qualidade da sua respiração e a percepção de que, só você pode ver o seu diálogo interno, só você pode testemunhar sua própria existência.

Embora às vezes ajuda a nos guiar e acompanhar, acredito que é essencial lembrar que é o próprio trabalho de cultivar a sensibilidade para o sutil.

Concentração e ouvindo isso cobre nossa essência que só podemos fazer sozinhos.

Ele assume que esse potencial.

Não se desespere. Por agora, continue praticando.

Cris Aramburo Ele é professor de Vinyasa Yoga e Yoga Yin em Madrid.

Até agora, ele tem escrito um blog lindo: http://www.yogaconcris.com/category/blog/ E agora continua a escrever no facebook: https://www.Facebook.com/YogaconCris/

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Por • 5 de julho de 2017 • seção: Blogs favoritos, Assinaturas