Yoga e espinha: reviravoltas

Bem como a estrutura de nossos corpos é determinada pela espinha e saúde, tanto das posturas de Yoga são projetados para incentivar ou desenvolver a atividade ao longo de sua jornada. Neste artigo focalizamos o movimento de torção, observando seus detalhes e posturas características. Escreve Paulo Rego.

Se tomarmos consciência que a coluna vertebral é o centro de saúde e serenidade, estabelecer a importância que tem o trabalho de mobilização de cada vértebra e cada área da coluna na estrutura de uma sessão de Yoga.

São os movimentos possíveis na coluna vertebral: flexão, extensão, lateral flexão e torção para a frente. Além disso, você pode combinar estes movimentos fazendo posturas que contêm, por exemplo, um Flex e torque combinadas.

É importante ressaltar que cada zona, é claro, permite diferentes graus de mobilidade e é por isso que também existem diferentes posturas que enfatizam o torque de uma parte específica da coluna e seus arredores.

Torção

Neste sentido, o yoga clássico oferece algumas posições típicas como o Torção sentada (Matsyendrasana), ou a posição da mídia popular, o Torque médio sentado (Ardha Matsyendrasana). A posição também é usada para Folha (Jathara Parivartanasana) em suas diferentes versões, versões diferentes da Triângulo em binário (Parivrtta Trikonasana) ou o Binário de pé.

Combinações e variações

Entender corretamente o conceito de torque é possível aplicar estes movimentos como variações nas posições que são construídas para alinhados na coluna central. De uma posição é possível torcer a coluna vertebral, sem perder de vista a posição original e o corpo, fornecendo a possibilidade de modificar o trauma postural, alongar músculos que caso contrário nós nunca estiraríamos e profundidade de trabalho o estruturas organizacionais.

Posições como Abelha (Brahmarasana), a criança (Balasana), Jack (Bidalasana), rato (Musikasana) ou, adicionando alguma complicação, Formiga (Kasyapasana), entre muitos outros, perfeitamente apoiado essas variações e nós poderia dizer que é um enriquecimento interessante, especialmente se pretendemos levar cada polegada do corpo para modificar isso e desestructurarlo completamente.

Este conceito está profundamente enraizado na Yoga terapêutico e é, talvez, um dos seus principais pilares, tendo em vista a recuperação da postura correta, alinhamento e cura da coluna vertebral.

Cuidado

Um pouco de firmeza flexível, que tem seus discos intervertebrais ressecados, pode reagir mal a primeiras tentativas de torção se feito em uma maneira afiada ou usando força excessiva ou mal aplicada. Por esta razão é sempre aconselhável corretamente, aquecer o corpo, particularmente nas costas, e realizar a primeira torção cuidadosa e lentamente, usando posições médias antes de fazer as posições completa.

O uso da força para braço de torção deve ser muito controlado, desde que você pode criar as contrações no ambiente, especialmente na área de estruturas musculares do colo do útero. Claro que a assistência de um instrutor ou mais fácil para otimizar atendimento experiente professor.

Efeitos de torção

Este movimento da coluna vertebral é muito poderoso nos efeitos face duas, que são o relaxamento do sistema nervoso central e a lubrificação dos discos intervertebrais.

Os efeitos físicos que podem ser aplicados para as torções são os mesmos que qualquer outro movimento da coluna vertebral. A prática do torque tende a ser bastante difícil em corpos com pouca mobilidade, por isso é importante que você pratique um pouco e ir a fazer progressos na sua intensidade.

A lubrificação dos discos intervertebrais, bem como o alívio da tensão que ocorre entre as vértebras, ajudar a aliviar a pressão sobre as terminações nervosas que saem entre vértebras centro lateral da coluna vertebral.

Esta versão das causas de pressão um melhoria significativa no funcionamento dos órgãos, em doenças tais como, por exemplo, tendinite ou mau funcionamento dos órgãos digestivos e fortemente altera as condições do resto do praticante.

Outros movimentos

De todos os movimentos que a coluna vertebral permite-nos, bem como tratados torção neste artigo, a extensão é aquele que é mais facilmente perdido e um dos mais difíceis de se recuperar, então você dedicaram seu capítulo específico na extensão ou flexão posturas de volta”. Dobra para a frente é os movimentos que exigem um capítulo específico e detalhado coberto no artigopostura e flexão para a frente”.

Os conceitos básicos relacionados com a saúde do corpo físico, os órgãos e o sistema nervoso são explicados em Coluna vertebral, eixo da saúde e serenidade".

Uma sessão de ioga pode ser organizada para atingir objetivos diferentes. Trabalho da força em dicas-los ou no peitoral da coluna vertebral, os músculos ou abdominal deve estar o serviço da saúde da área vital que é a coluna.

Treinamento é realizado como ativação do metabolismo, exercícios cardio-respiratório como saudações e estilos tais como Ashtanga ou poder incluir sempre uma fase de extensão da coluna vertebral, estendendo-se desde a frente, dobrando os lados e torcer, desde todo o resto sem naquele momento da sessão seria do senso de equilíbrio sempre buscando o Yoga.

O trabalho dos movimentos na coluna vertebral deve estar sempre presente e ocupar um espaço de destaque na prática. A realização de movimentos do aquecimento, flexões, extensões e torções suaves e intensas devem ser combinadas e sempre participam de uma sessão completa de Hatha Yoga.

© Paul Rego. Professor de yoga. Masajista-Terapeuta Holística. Diploma em medicina Ayurveda da Índia

Http://yogasinfronteras.blogspot.com

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Por • 29 de maio de 2017 • seção: Assinaturas