Yoga para seu dosha

Assista-nos quando estamos no tapete nos ensina muito sobre nós mesmos. Diga-me como praticar e direi como você é. Mas você sabe se você está realmente fazendo ioga corretamente para sua constituição? Tipo Zaira leal.

Uma vez que existem diferentes tipos de aprendizagem, e, da mesma forma que nem todas as dietas são para todos, nem é lá um prático modelo que todos deve seguir iguais. Hoje o artigo como você os tipos constitucionais básicos de ayurveda e ensina a criar harmonia entre sua asana e suas características constitucionais.

O yogin autêntico não é apenas uma pessoa que pratica posturas físicas e dedicado para meditar em cavernas ou nas margens do rio. Originalmente, o yogin era um estudante do mente-corpo - alma e, portanto, o conhecimento das artes curativas do ayurveda, a ciência da longevidade. Yoga e ayurveda são disciplinas irmãs e nunca estavam separados, Apesar dos nossos esforços em fazer ioga uma sinédoque constante oeste * prática que reduz para a realização de uma série de posturas físicas, excluindo todo o resto. Mesmo na prática física devemos ter em mente a sabedoria do ayurveda e cultivar uma profunda harmonia com as necessidades definidas pelo ambiente, humor ou estado mental e o nível de energia em que nos encontramos em um determinado momento.

Os cinco elementos (espaço, ar, fogo, água e terra) são os materiais de construção de tudo na natureza. Sua mente é uma parte e é composta por esses mesmos elementos naturais. Certeza de que você está familiarizado a comentar que o ser humano é de 70% água mais ou menos, mas se eu te disser que também és fogo ou espaço e os elementos encontrados em você em proporções diferentes do seu melhor amigo, por exemplo, e que estas diferenças constitucionais você gravites para estilos de yoga que enfatiza mais o trabalho de alinhamento enquanto ama a fluir rapidamente de um posição para outra, então começamos a que música.

Quando visita um médico ayurvédico ou Varela, Isto te examinar para determinar sua constituição mente-corpo e com base no que lhe dá algumas orientações para seu estilo de vida ou um regime de tratamento para a doença ou desequilíbrio pelo qual você foi vê-lo. Existem três princípios básicos chamados doshas que você controla todas as funções corporais e mentais. Os doshas são combinados em cada pessoa, com exclusividade, dando origem aos seus traços constitucionais. É muito útil saber como você está, porque lhe dá a chave para viver com sabedoria. Os três princípios estão presentes em todos nós, mas a predominância de um ou outro cria três Constituições básicas. Então descrever algumas das suas características:

Vata

  • Ela é governada pelos elementos mais sutis, espaço e ar. É a carga de energia do movimento em nossa mente. Suas qualidades são: seco, luz, frio, mudança, áspero ou adstringente.
  • Uma pessoa com dominância de Vata comporta-se como o espaço e o ar. Tende a ter um corpo físico que é leve e flexível, com pouco acúmulo de gordo e longos Membros. É comum ouvir as articulações Ranger.
  • Eles têm menos resistência e força do que outras constituições.
  • Sua pele é seca e fina, distinguem-se as veias com nitidez.
  • Eles têm os pés e mãos, frio no inverno.
  • Mover-se rapidamente e é fácil vê-los indo de um lado para o outro para chegar ao seu próximo compromisso. Eles gostam de correr e eles estão sempre em movimento. Eles começam muitas atividades físicas, mas é difícil de manter rotinas no longo prazo.

Vata gravita em direção uma prática que vai enfatizar o fluxo e a criatividade na sequência. Gosta de fluir sem pensar em como fazê-lo, rápidos e se divertir. Sinto muita atração por novidade então Eles frequentemente mudar sua prática, Professor ou estudo.

Vata beneficiariam estabelecer rotinas, ir para a aula sempre ao redor os mesmos tempos e prática em um quarto quente em um local livre de corrente de ar.

Vata precisa praticar mais lentamente e parou para equilibrar sua tendência à movimentação excessiva. Mais estilos suaves, enraizadores e regeneradores Eles são aqueles que melhor equilíbrio Vata.

Enraizadoras posições como asanas em pé, torção e investimentos macios como Viparita Karani Eles são muito benéficos para Vata.

Pitta

  • O elemento que governa Pitta é fogo, então Pitta é o princípio da metabolização e transformação em nosso corpo-mente. Suas características são: quente, afiada, luz, ácido, azedo, líquido e expansiva.
  • Uma pessoa com dominância de Pitta parece ser fogo.
  • Normalmente é um corpo de média-compilação e apesar de seu desenvolvimento muscular moderado, eles são mais fortes que o Vata.
  • Sua intensidade característica torna se esforçam ao máximo e prática com vigor ao relaxamento.
  • A temperatura do corpo é normalmente um pouco maior do que as outras constituições e, portanto, muitas vezes suar profusamente. Eles têm mãos e pés quentes e suados.

Pitta é inclinado para os estilos de ioga mais atlético, competitivo e que apresenta muitos desafios. Ela adora conquistar tal ou qual posição e faz isso com paixão. Pitta não existe a palavra "não" ou "falha", e quando ele pode, prática de energia duas ou mais vezes por dia. Além disso Ele está interessado no alinhamento como uma ferramenta para avançar mais.

Pitta iria beneficiar praticando horas por dia mais frio, especialmente durante o verão! Deve evitar os excessos, adotar uma atitude mais relaxada em relação ao progresso na sua prática e tentar fazer menos. Para equilibrar o excesso de fogo em sua mente que você pode beber pequenos goles de água fria ao longo da classe e colocados em uma área do quarto que é ventilado.

Estilos que você estimulará intelectualmente, focada no progresso em vez da consecução dos objectivos e na consciência do momento presente são o Pitta mais equilibrada.

Pitta iria beneficiar muito de tentar se divertir ao invés de 'fazê-lo bem'. Você deve sempre lembrar de incluir calmante posturas como o supino e ambas as extensões como suave flexão da coluna vertebral.

Kapha

  • Água e terra se combinam para criar Kapha, o início da estrutura e coesão na mente-corpo. Suas características são: molhado, pesado, lento, fria, densa e macia.
  • Uma pessoa com uma dominante Kapha comporta-se como água e terra.
  • Seu corpo é o mais forte das três Constituições e, embora aqueles que têm maior resistência, coíbe de exercício e preferem gastar algum tempo deitado no sofá.
  • Bem desenvolveu os músculos, ossos fortes e pesados. Suas articulações tendem a ser grandes, amortecido e flexível.
  • A grande presença de água e a terra em seu corpo leva a ganhar peso facilmente, que os leva muito a perder peso.

Kapha recusa-se a mover. Gosta de uma passeio, calma e muito prática de terra. Passiva, alongamento, Mantenha que as posições por minutos e a tendência para a auto-indulgência são característicos da maneira como você precisa praticar.

Kapha se beneficiariam da prática com vigor todos os dias. Você deve ter sua prática pela manhã para compensar essas horas dos recursos dia a lentidão e preguiça. Kapha é equilibrada com o movimento, leveza e uma atitude positiva que você lembra que "Sim, você pode".

Você precisa de estilos de yoga que enfatiza o fluido movimento e superação. Eles são ambos muito benéfico para Kapha as saudações ao sol e outras sequências de fluxo, como extensões de coluna, torção e investimentos.

Encorajo-vos para que da próxima vez que você desenrolles o tapete siga recomendações básicas para a sua constituição. Sua prática vai ser diferente para o que pode ser que você tinha em mente, mas garanto-lhe que ele contará com doses mais altas de consciência e paz. Celebrá-lo e desfrutar!

Om Shanti

* Sinédoque: figura de retórica que podemos designar a parte para o todo. Ex.: Nós dizemos "ganhar o seu pão" em vez de "ganha o alimento, que é a fruta, legumes, etc."

Zaira leal Ela é a autora de um banquete para a alma, Ed. Urano 2014 e um segundo livro a ser publicado em junho de 2017. Yogini é considerado desde o berço e começou a ensinar yoga em 2000. Ensina as classes públicas e treinamento para professores de yoga e meditação, programas de treinamento para professores, bem como a saúde e monográficas oficinas para as mulheres. Ele também trabalhou como treinador de saúde e bem-estar do lifestyle Ayurvédica.

Linguista, é mestre em educação e é credenciado em diferentes estilos de yoga, meditação e ayurveda.

Mais informações: zairalealyoga.com / www.Facebook.com/Zaira.leal.5
© zairaleal

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Por • • Seção de 3 de abril de 2017: Zaira leal