Estudos mais científicos sobre os benefícios do yoga

Todos os dias o número de pesquisas científicas que demonstram rigorosamente as excelências de yoga e meditação, que, por si só está crescendo os iogues do passado (tornando-se seu próprio vivendo laboratórios) encontrado através de sua própria experiência. Tipo Calle Ramiro.

Eu já há mais de vinte anos tive que estavam em nosso país a primeira pesquisa médico-Yoga e foi examinado por vários médicos executando diferentes técnicas de hatha yoga e meditação.

No meu trabalho Princípios da Yoga Eles contribuíram com suas obras uma dúzia de médicos, ambos espanhóis e índios, todos eles enfatizando os benefícios do yoga.

Como comentado recentemente meu bom e querido amigo Pepa Castro, em uma pesquisa que eu já fiz um bom número de anos de 3oo praticantes de yoga, 95% deles afirmou que o yoga lhes ofereceu muita serenidade e 100% disseram que recomendariam a todos. Aqui está o link para um das últimas pesquisas sobre o assunto.

http://www.expansion.com/directivos/estilo-vida/estar-forma/2017/02/16/58a48e76e2704e98578b45b1.html

Aqui está a transcrição:

O que acontece no cérebro de fazer yoga?

A forte conexão mente-corpo que se estabelece com o yoga tem sido amplamente demonstrada. Mas o que exatamente em nosso cérebro quando praticar ioga?

Esta antiga disciplina tem numerosos efeitos positivos sobre o nível mental e traz ainda mais bem-estar emocional. Dr. Singh Khalsa, da escola de Harvard da medicina, passou mais de uma década coletando material sobre yoga e seus efeitos sobre a mente. Em seu livro, seu cérebro na Yoga, explica o que acontece em nosso cérebro, depois de uma hora de prática. Khalsa não é o único que fez uma pesquisa sobre o assunto. Por anos foram realizados inúmeros estudos para saber o que está por trás da ioga e como isso nos afeta no interior.

Os resultados são surpreendentes. Aqui estão seis maneiras em que o nosso cérebro muda quando nós praticar ioga.

1 ele aumenta nossa sensação de felicidade

Certamente mais uma vez, já ouviu falar de substâncias como a dopamina e oxitocina, compostos químicos que, quando eles são liberados em quantidades suficientes, aumentam nosso senso de felicidade. Bem como, de acordo com estudos realizados na Universidade de Boston, durante a prática de yoga, aumente nossos níveis de GABA, um neurotransmissor que diretamente afeta o sistema nervoso central e acalma a atividade cerebral. Isso beneficia especialmente as pessoas que têm dificuldade relaxar e se concentrar.

Podemos fazer yoga regularmente, ocorre quando um aumento na dopamina e ocitocina, que nos ajuda a se sentir mais relaxado e pronto para melhor gerenciar qualquer situação estressante que está presente para nós. Antidepressivos e ansiolíticos estão tentando obter estes efeitos, mas com inúmeros efeitos colaterais.

2. adeus ao estresse

Qualquer prática associada com o yoga, de um exercício simples que ajudam a respiração de monitor a postura invertida mais complicada, reduz a quantidade de cortisol no cérebro. Cortisol é um hormônio que é acionado quando estamos nervosos. Além disso, em situações de stress, ativa a amígdala, responsável por emoções básicas, como raiva ou medo e reduz a atividade do córtex pré-frontal, responsável pela gestão do auto-controle e disciplina. Numerosos estudos mostram que, através da prática regular de yoga, os níveis de cortisol caem, que ajuda a manter o estresse e todas as reações químicas associadas a este. Mesmo após uma única sessão de yoga, eles vieram para tirar amostras de saliva que mostram uma redução nos níveis de cortisol.

3 melhorando a memória e aprendizagem

A massa cinzenta é parte do sistema nervoso central, que é responsável pelo controle dos músculos e percepção sensorial. Na escola de medicina de Harvard descobriram que, após dois meses de praticar ioga, aumenta a densidade da massa cinzenta no hipocampo. De acordo com os pesquisadores, a densidade desta parte da mente leva a aumentar a nossa consciência e para melhorar a memória e a capacidade de aprendizagem.

Também foi observado que existem alterações na amígdala, parte do sistema límbico, responsável por controlar os nossos níveis de ansiedade. Em resumo, estes estudos chegou à conclusão que, a maior densidade de cinza importa, quanto maior for a nossa capacidade de aprender e relaxar.

4. o melhor antídoto contra a depressão

A taxa de depressão nos países que ocidentais são hoje em dia dez vezes maior do que era há duas gerações. Nossa resposta ao estresse muitas vezes recorrer a tais substâncias nocivas como o tabaco, álcool, drogas ou medicamentos, que tem muito negativas consequências para a nossa saúde física e mental.

Os cientistas que estudam o cérebro tem descoberto um componente biológico ligado à felicidade. Aparentemente, as pessoas que são consideradas para ser mais feliz têm um córtex pré-frontal esquerdo maior e mais activo. Esta é a parte do cérebro associada com bom humor. A ativação do córtex pré-frontal direito é associada com sentimentos negativos. De acordo com um estudo da Universidade de Wisconsin, meditação e yoga aumentam a atividade do córtex pré-frontal direito, associado com estados mentais positivos.

5 ativar o sistema nervoso parassimpático

O sistema nervoso autônomo consiste em duas divisões: o sistema nervoso simpático, que nos ajuda a responder e agir em situações de stress, e o parassimpático, que nos ajuda a relaxar. Sistema nervoso parassimpático é o nosso melhor aliado e, como foi demonstrado, o yoga estimula a esta parte do cérebro facilitando nosso relaxamento e ajudando a restabelecer o equilíbrio na vida cotidiana.

Quando o sistema nervoso parassimpático que domina o nosso corpo, reduzindo a frequência cardíaca e pressão arterial e aumenta o fluxo sanguíneo para os órgãos internos.

6 melhorar a nossa tomada de decisão

Numerosos estudos mostram que, ao longo do tempo, a concentração que praticamos durante asanas e meditação aumenta a espessura do cérebro e reforça as conexões neurais. As pesquisas mais recentes também sugerem que o cérebro processa as informações mais rápido e facilita as decisões, aumentar o número de dobras presentes no córtex cerebral. Yoga e meditação são, portanto, uma maneira de acelerar a atividade mental.

A boa notícia é que não temos que se contentar com o cérebro que temos experimentado até agora. Nós sabemos que nós podemos estabelecer mudanças, desde que o cérebro está equipado com uma qualidade conhecida como plasticidade. Portanto, se são incapazes de lidar com situações estressantes ou passou por uma época em que estamos mais tristes, nós pode recorrer a yoga e meditação, porque, como ficou provado, transformar nosso estado de espírito e que possamos sair de uma depressão.

Calle Ramiro

RamiroCalleMais de 50 anos tem sido Calle Ramiro ensinar yoga. Ele começou a ensinar em casa e criou uma academia de correspondência de ioga para toda Espanha e América Latina. Em janeiro de l971 abriu sua Centro de Yoga Shadak, que já se passaram mais de meio milhão de pessoas. Seus 250 trabalhos publicados incluem mais de 50 anos dedicados à ioga e disciplinas relacionadas. Ele fez Yoga a finalidade e o sentido de sua vida, tendo viajado centenas de vezes para a Índia, a pátria do yoga.

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Por • 23 de fevereiro de 2017 • seção: Calle Ramiro