Entrevista com servo Denis: "Mindfulness é um encontro com o relaxamento profundo"

Servo de Denis é Professor de meditação Mindfulness. Nesta entrevista, ele explica como a inovadora e abrangente de mindfulness pode nos ajudar a recuperar uma vida sem stress ou ansiedade e acima de tudo, maior consciência, vitalidade e finalidade.

O mês de abril Servo de Denis Isso irá produzir um curso de especialização de sala de aula de Mindfulness que vem dos Estados Unidos e vai fazê-lo da escola internacional de Yoga em Madrid.

Denis fez cursos de pós-graduação do Instituto de formação profissional de Mindfulness da Universidade da Califórnia, San Diego e é treinador certificado pelo Canadá Coaching Integral, endossado pelo Instituto Integral em Denver, Colorado.

Formou na prestigiada Universidade de Cambridge, Reino Unido, em ciências sociais, filosofia oriental, tem investigado os benefícios científicos da meditação e o mindfulness associado com estilo de vida moderno. Ele promoveu seus estudos com um mestrado em psicologia transpessoal e recebeu seu PhD em estudos da consciência com uma tese sobre a evolução da consciência, no Califórnia Institute de Integral estudos, San Francisco (EUA), tendo como um conselheiro para o pioneiro da psicologia evolutiva, Ken Wilber.

Sua pesquisa de doutorado que lhe rendeu o convite dos pioneiros da consciência como Pentes de Allan e Deepak Chopra, para a adesão, ativo e pleno direito a sociedade de estudos consciência, EUA. As suas estadias e práticas de autoconhecimento no centro da cidade de Ojai Krishnamurti na Califórnia também foram chaves na sua evolução pessoal.

Ele foi educado em uma família voltada para a formação de Hatha yoga. Treinado como um professor de Yoga Nidra com Mayte Criado e o Hatha Yoga no Instituto do Himalaia (Pensilvânia, EUA). Nesta escola, ele treinou em práticas avançadas de relaxamento associadas com a redução do estresse e ansiedade. Ele recebeu um rigoroso conhecimento prático dos professores de clássica Raja Yoga práticas instruído diretamente por Paramahansa Yogananda. Ainda aprofundar estas práticas com Gyandev McCordco-fundador da Aliança do Yoga. Atualmente tem entre suas equipes de gestão de clientes do notáveis Forbes 500 empresas, CEO, atletas de alta performance, uma equipa profissional de futebol, artistas profissionais, psiquiatras e psicólogos, entre outros.

Todos os dias propomos nos mais aulas e cursos em mindfulness e também muitos dos materiais que o compõem. A variedade da oferta é substanciais e variadas abordagens, vezes e conteúdo. Hoje, nós queremos saber o que move as pessoas, veteranos e novatos, treinamento em mindfulness.

O que é a atenção que você compartilhar e ensina o curso de especialização em atenção Integral?
É a atenção que oferece uma visão Integrativa, ou seja, requer prática e as ideias de meditação oriental mas cem um foco no desenvolvimento da atenção plena, moderno, avant-garde, amemos, e que está enfrentando uma consciência mais saudável do corpo, mente e emoções. As práticas têm não só a abordagem em relação a mesmo, mas em relação a outros ou para a nutrição de exemplo, para qualquer outro campo e a sua interligação com a própria vida. Assim, é integral porque inclui toda a atenção em todos os aspectos da pessoa e da vida.

Mindfulness é sem dúvida um encontro com um relaxamento profundo, o silêncio interior, que prevê a integração de tudo o que somos e nos ajuda a ter intimidade e cultivar uma atitude curiosa de que tudo é possível, incluindo a mudança e melhoria. Se entendermos isso, também entendemos porque todos eles se sentem atraídos, cada vez mais, esta possibilidade de abordar-nos com outras ferramentas que não são o que costumavam oferecer-nas distrações do nosso mundo moderno e sofrimento com o qual vive. Praticamos a atenção plena porque até os médicos recomendá-lo, uma vez que seus benefícios elevados têm sido cientificamente comprovados. Além de ajudar a gerenciar o stress e ansiedade, para se concentrar e não reage desproporcionalmente a circunstâncias pessoais ou ter uma maior objetividade para os problemas, a prática de mindfulness oferece uma maneira única e eficaz de se relacionar com o que está acontecendo na vida. E isso é o começo da grande transformação que acontece em nós. Quando aprendemos a relacionar à vida de forma consciente, ali tem lugar a grande mudança.

É assim que é mindfulness uma oportunidade de crescimento pessoal?
É claro. De certa forma, atenção plena nos convida a olhar para dentro de nós mesmos. É uma prática que nos permite crescer internamente e compreender as raízes do nosso modo de ser, de como nos relacionamos conosco mesmos e os outros. Mostrou-se como o mindfulness alivia o sofrimento e ajuda as pessoas encontram equilíbrio emocional. Mude essa perspectiva que normalmente temos que ver os desafios da vida como problemas para poder olhá-las e respondê-las como uma oportunidade para o crescimento pessoal e transformação. Você poderia dizer que Mindfulness Integral é uma proposta eminentemente prática de autoconhecimento que cultiva a vida de prática e diária de meditação mindfulness.

Diferente é as tradicionais sessões de meditação mindfulness de meditação?
Acho que muitas pessoas pensam, de "meditação" como sentado em uma sala com os olhos fechados, fique parado e acalmar a mente. Meditação mindfulness propõe práticas de relaxamento e respiração consciente, tomando consciência das sensações corporais, de humor, pensamentos e, claro, o corpo; Olhe com atenção "o que é" sem necessidade de objetivos endereço longe da realidade. Por conseguinte, explorar sem acusação, observando cada sentimento, emoção ou pensamento da simplicidade do momento. Estados de quietude e paz interior aparecem sem a necessidade de ir olhando para eles, mas a espontaneidade e a simples presença. Isto é uma atitude que é a chave para desenvolver uma maior serenidade interior e, assim, vivendo o resto do dia com maior consciência, menos reatividade, menos stress e ansiedade.

O que ele faz atenção plena na vida cotidiana?
Ele oferece ferramentas que são aplicadas a cada dia, prático na vida que vivemos, potenciais "informal" tornar mindfulness entra cada vez e assim podemos gradualmente lidar com presença maior e menor reatividade. Viver conscientemente significa estar presente, estar aqui, intimidade conosco mesmos e, portanto, responder ao que está acontecendo da confiança e as habilidades próprias em vez de impulsos ou obsessão. Nível do neurocientista muda no cérebro e como resultado, tenho encontrado vários benefícios fisiológicos e orgânicos.

No outro dia um aluno me disse: "Eu sou uma pessoa muito ansiosa". Sozinho, ele descobriu que ele tinha muitos hábitos de "fuga" ou "fuga" para evitar que sua ansiedade, mesmo através de práticas espirituais. Todos nós temos essa tendência. Atenção vai para a raiz, ajuda-nos de uma forma prática de lidar com a ansiedade, para ficar com o que deve ser através de uma crescente aceitação compassiva. Se fazemos o fazemos com atenção plena, andar na rua, ter uma conversa em um jantar, aproveite cada mordida enquanto você come, qualquer ação cotidiana pode ser uma oportunidade de mindfulness prática para sintonia consigo mesmo. Nós somos os artistas da nossa própria escultura interior. Estamos vendo o que aparece em nós mesmos.

Mindfulness é também removendo a ideia de multitarefa, para ser eficiente no "gosto" cada tarefa, reduzindo o stress, apreciando as pequenas coisas, oferecendo toda a atenção que merece coisas simples, se cozinhar, escrever um relatório ou fazer uma chamada telefónica. O "aqui e agora" são um lugar interessante, porque é tudo o que há. Um pode alcançar o futuro? Pode um regresso ao passado? Infelizmente, ou Felizmente, não. Este é o único lugar onde podemos ser. Vivemos o aqui e o agora não é uma fuga, É o momento presente onde realmente divertido, nos conectamos, tomamos decisões, aprendemos, crescemos, nos sentimos, é o lugar onde há vida.

Se alguém estiver interessado em tentar arranjar sua vida algum tipo de mindfulness prático, o que sugerirías fazer?
Muitas pessoas tentaram meditar cem vezes e lamentam que eles não podem fazê-lo porque eles simplesmente não consigo parar de pensar ou não têm tempo ou porque eles estão ocupados mentalmente. Mas o objectivo é não parar de pensar. Não pode parar de pensar. Enquanto você tem uma mente vai estar pensando. Para mim a chave é aprender a aprender como lidar com o pensamento, e que, eventualmente, proporcionar a tranquilidade que você está procurando. Através do Mindfulness integrante desta porta pode ser aberta sem técnicas muito estruturadas ou mestre.

Quem são os pioneiros da atenção plena no Ocidente?
Thich Nath Hahn é, sem dúvida, uma grande referência. Mestres de Zen de nós como Jack Kornfield Genpo Roshi, Jan Chozen baías, Joan Halifax, desenvolveram programas para ensinar a atenção plena e, claro, Dr. Jon Kabat-Zinn. Eles são programas que não só são ancorados no lado meditativo, mas também no lado pessoal, a nível humano. A prática de mindfulness é apresentada de forma estreita e moderna sem sectarismo ou laços para toda a tradição oriental, Prefiro a respeitar qualquer cultura e crença. Estes pioneiros tem prestígio, não por acaso; Eles primeiro ensinados por professores competentes de alguns oriental zen, Budismo tibetano, ou tradição yoga, e eles fizeram antes de aventurar-se ensinar uma atenção que poderia responder às demandas da modernidade.

Aprenda meditação e práticas de mindfulness sem um professor competente é como aprender a tocar piano por si só, é possível, mas é muito difícil. Eu sempre aconselho as pessoas que centram-se sobre quem oferece o curso de mindfulness que vão levar para descobrir se a pessoa recebeu um ano de formação em algumas das tradições do Oriente, bem como sua formação ocidental. Ensine a atenção plena é um processo progressivo que se parece com uma pessoa fazendo sua vida uma vida consciente. Ensine mindfulness requer anos de treinamento e capacitação.

Como alguém que quer "absorver" começa mindfulness?
Gostaria de pedir as pessoas que começam a fazer isso na primeira classe: "absorver" mindfulness pode começar simplesmente escolhendo uma atividade comum da vida quotidiana, a prestar atenção. Ciente disso, sem julgamento, prestando atenção ao que está acontecendo quando um por exemplo escovar os dentes, é atenção. Em vez de estar perdido em algum pensamento, nós pagamos a atenção para o que está acontecendo a cada momento. Não é preciso mais tempo, você está apenas lá, presentes. Você está lá para sua vida. Desta forma estão presentes com o tempo, assim que é. Você não precisa ser um bom momento, só tens de estar em contacto com o tempo e há sempre um sentido de totalidade, a simplicidade de estar presente.

Como você muda a vida das pessoas que começam a praticar Mindfulness Integral? Por qual integral?
Na minha experiência através de minhas aulas e cursos, cada pessoa compartilha suas alterações dependendo justamente a abordagem que ela dá às práticas. Alguns dos meus alunos sentem que, após algumas semanas, o cada dia é completamente diferente; outros observaram que os padrões de reatividade ou raiva começam a desaparecer; outros enfatizam que eles são capazes de realizar as mudanças anos esperando. Muitos falam que suas relações são mais amigáveis, ou que o stress está sendo gerido com maior gentileza... É muito transformadora. Basicamente, as circunstâncias se tornam mais fácil e acessível.

Atenção Integral também nos permite incluir a sombra: aquelas partes de nós que tornar-se desconfortável, aqueles aspectos que não gostamos ou que impede a evoluir.

"Integrante" vem da obra de Ken Wilber, que cunhou o termo Mindfulness Integral, uma abordagem meditativa com base na teoria e na prática integral. Teoria integral é uma técnica revolucionária que combina o tradicional caminho de meditação e mindfulness (o caminho do despertar) com pesquisas modernas sobre a evolução humana e psicológica (estrada de desenvolvimento). Ele fornece um completo e eficiente método de auto-transformação. Mindfulness Integral se concentra atenção em 'mapas' internos que usamos para navegar pela vida, seja no mundo dos relacionamentos, estudo, trabalho, em tudo que fazemos.

Você mencionou a sombra. O que é a sombra?
A sombra refere-se aos aspectos que interferem com o desenvolvimento de nossas capacidades e potenciais que não consideramos dignos de ter. Nossa sombra é projetada em outras pessoas ou situações. Quando você age de forma desproporcionada ou sabota-se no sentido de uma mais cumprindo e vida feliz, é a chave para identificar a sombra e integrar todos os padrões inconscientes que têm sido reprimidos. Lembre-se desta sombra, na medida do possível, permitir maior liberdade em nossas ações e decisões.

Não é um trabalho terapêutico ou psicológico porque não trabalhar de psique, mas de consciência, e mindfulness é a chave. Forma pessoal me encontrado transformador grande mente grande coração processo desenvolvido pelo meu professor, Genpo Roshi. É um processo muito poderoso, que ajuda as pessoas de uma forma simples para celebrar a experiência de expansão de consciência, a grande mente, enquanto trabalha com os aspectos ocultos, o lado humano do self, coração grande, ou seja, a sombra feita mais conscientemente. Ken Wilber em conjunto com o Instituto Integral criou o processo 1-2-3 que ajuda a reverter todas essas projeções, recuperando assim todo o potencial para uma vida satisfatória. Eles são processos verdadeiramente transformadoras e são parte integrante do Mindfulness.

Existe algum treinamento especializado em Mindfulness Integral?
Efetivamente. Formação especializada em Mindfulness Integral eu criei consiste em 4 módulos e é parte de um dos mais importantes projetos da escola internacional de Yoga. Começa em abril e vai ser uma formação muito prática com uma prestigiada certificação. Ele inclui toda minha experiência, bem como conhecimentos adquiridos nos últimos anos pelas instituições e grandes professores.

E que você recomendaria para pessoas que simplesmente querem começar a praticar?
Meu mestre zen Genpo Roshi diria: "sentar em meditação todos os dias e não tem nenhuma preferência por estar atento para não ser, sente-se". Ele diz que o truque é não ter qualquer preferência para pensar ou não pensar, e ao longo do tempo, a mente é reconfortante e está mais consciente nas tarefas diárias. Estes hábitos, juntamente com outros exercícios de mindfulness para ser aprendida em aulas diárias que oferecem na escola internacional de Yoga, ajudam-na desativar autopiloto que desenvolvemos toda a nossa vida para religação do cérebro em última análise, é o que nós acreditamos que estamos fazendo aqui.

Se você pudesse compartilhar conosco, o que seria seu consciente momentos?
Ouvi o crepitar do fogo de uma fogueira. Sentado em meditação com um cobertor que enfio. Tem algum chá que partilha uma conversa. Dar um passeio ao longo de uma praia. Contemplando o amanhecer e o entardecer. Sorria um sorriso espontâneo de estudante. Inquira com um grupo sobre a natureza de nós mesmos...

Mais informações: http://www.escueladeyoga.com/mindfulness-integral


Ser sociável, compartilhar!

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Por • 30 de janeiro de 2017 • seção: Entrevista, Escola Internacional de Yoga