Surya Namaskar e 12 nomes

Surya Namaskara ou saudação ao sol é formada por doze sequências que são a mais dinâmica do yoga para o início. Sua prática fornece, como faz o sol, uma energia poderosa que vai para o corpo e a mente, para manter em equilíbrio o asana. Escreve Mayte Aguado)Markes)

Foto: Pode Stock Photo / mrFox

São 12 os cargos que são capazes de ativar os chakras, desde que chegam à concentração máxima, e melhor ajuda é mencioná-los 12 nomes do Deus Sol ao executá-lo:

  1. OM Namah Mitraya (amigo de todos)
  2. OM Namah Ravaye (elogiado por todos)
  3. Namah OM Suryaya (o guia de todos)
  4. OM namah Bhanave (o doador da beleza)
  5. OM Khagaya namah (estimulador dos sentidos)
  6. OM Namah Pushne (a sustentar todos)
  7. OM Hiranyagarbhaya namah (o criador)
  8. OM Marichaye namah (doença destrutiva)
  9. OM Adityaya namah (o inspirador)
  10. OM Namah Savitre (purificador)
  11. OM Namah Arkaya (radiante)
  12. OM Bhaskaraya namah (o iluminador)

Ele tem tem um entendimento consciente que prevalecer em nossas mentes. e ela volta a respirar, o posicionamento do corpo e da consciência, em duas classes: consciência de si, para sentir sua existência real e a segunda consciência do eu sou, onde devemos identificar-nos com a Universal, sua relação e o contato deles.

Obter estes dois graus de consciência vem com o tempo de vontade na prática, que deixa pegada no caminho. Cada um chega le de uma forma: para alguns vem de repente, outros gradualmente e muitas vêm com ajuda de exercícios e práticas.

Por que é tão importante Surya Namaskar, porque ajuda-na obter a vibração necessária e ideal para alimentar o pensamento positivo, e através da sua perseverança em tempo nos permitirá chegar ao nível de frequência onde a mente está calma e a essência do pensamento é amar.

Surya Namaskar oferece inúmeros benefícios, tanto para o nosso corpo a nossa mente. Cem cada movimento para ativar nossa própria revitalização solar, sendo uma prática de yoga completa, coletando as posições, respiração e meditação em cada postura, daí seus benefícios.

Antes de começar com o exercício da saudação ao sol deve ter tem esses 12 suposições:

-Roupa e simples mente. Usando roupas confortáveis, evitando qualquer coisa que a imprensa nossas cinturas e acessórios desnecessários que intercedam em sua prática.

-A barriga nada pesado, ou seja, para ter um bom treino e ativar nossa energia é necessário não ter comido comida pelo menos 2-3 horas antes.

-Dono do seu tempo. Encontre que um horário na prática pode tornar-se uma parte do seu dia a dia. A melhor hora é para a saída do sol, mas se não é terá que fazê-lo quando cair o sol.

-Procura a quietude. Antes de iniciar a mentira em savasana, ajuda a tomar consciência da respiração e o relaxamento do nosso corpo.

-Todo caminho precisa de alguém que se tornará possível. É muito conveniente que tem o guia de um Professor de yoga qualificado que pode carregar, através do formulário correto, realizá-la de técnica, para ajudá-lo a manter a mente no presente e assim reforçar a sua experiência.

-Tem uma comunicação sincera com a professora de ioga para adaptar-se a saudação ao sol para sua condição física, como existem várias práticas (grávida, terapêutica, crianças...).

-Sorriso, porque manter um sorriso suave relaxa o corpo e a mente, ajudando você a desfrutar de muito mais em cada sequência.

-Começa devagar para fornecer a estabilidade em cada sequência, ir conectando cada um deles.

-Escute seu corpo Se quero que sinta. Lembre-se de cada sequência; Deixá-lo fluir lentamente em você; Só vai onde ele pode chegar e então esticar um pouco mais. Gradualmente vai melhorar a flexibilidade do corpo. Usando a respiração como um ponto de referência: quando os músculos é luz e tempo começam a relaxar, mas se for irregular, significa que você é demasiado exigente.

-Alivia tensões com a fumaça. Get profunda e exalações longas para se juntar a respiração, corpo e mente facilmente e sem esforço.

-Você é único. Evite comparar si mesmo aos outros participantes na classe, desde que cada corpo é único e a experiência varia dependendo da pessoa.

-A 5 voltas Você pode sentir a energia e a transformação em você. Quando terminar sua prática do Surya Namaskar toma atenção ao coração e espera-se que é relaxar para passagem de Savasana alguns minutos, arrefecer o corpo e consolidar a energia produzida durante a prática. Te ele vai te ajudar a relaxar completamente sua mente e corpo para dar lugar a concentração total no início dos asanas.E se só há tempo para a saudação ao sol. Você vai ajudar a ter aquela regularidade que, de acordo com os textos antigos, produz a longevidade, eficiência, força e melhorar a saúde em geral.

O sol, aquele grande amigo que nos dá vida; sem ele, não existiria vida na terra. Prática Surya Namaskar faz a energia para acordar e fluir dentro de você.

Dar-lhe dez minutos e vamos começar:

  1. Colocá-lo na borda do tapete, pés juntos e inalar, omoplatas, expire direitos e com o peito e a verticalidade da coluna, olhando para frente colocou mãos juntos à frente do peito onde está localizado o coração (postura da oração de respeito ao sol).
  2. Inale e elevador esticando as mãos e braços (não os ombros), mantendo as mãos juntas e arcos para trás tanto quanto você podem, mas não forçaram.
  3. Expire e leva as mãos até os pés, inclinando para frente na cintura, mantendo os pés mais direto possível. Faça o download e tente mantê-los perto dos joelhos. Se não, você é muito flexível, flexiona os joelhos até obter essa elasticidade que você assim o permitir.
  4. Inspire e coloque as mãos no solo. Abaixe os quadris e esticar a perna esquerda de volta tanto quanto possível, deixando os dedos do pé e o joelho tocar o chão. Enquanto você ter dobrado a perna direita em posição agachada, deixando o joelho direito para subir no peito. Mantenha as mãos no solo, os braços em linha reta, curva a cabeça para cima e para trás, como se quisesse olhar para o céu.
  5. Apanhar e esticar a perna direita para desenhar uma tabela no seu corpo inteiro.
  6. Expire e abaixe os joelhos ligeiramente tocar o chão. Frente baixa e carrega e peito para o chão, mantendo os quadris ligeiramente elevada.
  7. Inspire e Estique os braços e o peito para cima e arqueando a cabeça para trás como se você estivesse olhando para o teto de elevadores. Pés e joelhos devem descansar no chão enquanto seus braços segurando o resto do seu corpo.
  8. Expire e sem mover as mãos gera a pélvis. estica as pernas e tenta plantar os calcanhares no chão trazendo de volta os quadris. Faça a cabeça olhar para os joelhos, estica bem aqui as costas.
  9. Inalado e repete o número da posição quatro, mas se estende a outra perna (primeiro dobre a perna esquerda e o pé deixou para frente no solo). Mantenha as mãos no chão, derrubar seus quadris enquanto você move o peito e a cabeça para a frente, permitindo que o joelho esquerdo no peito e então se curva a cabeça para cima e para trás.
  10. Expire e mantenha as mãos no lugar enquanto você está usando a perna de trás bem para que fique paralela com a perna esquerda. Com os dois pés no chão, mantenha as pernas retas, o corpo se inclina na cintura e testa - se puder - baseia-se sobre os joelhos.
  11. Inalado e eleva o tronco, braços e mãos para cima e arcos as costas para trás.
  12. Expire e Ponte em linha reta / um e baixa braços e mãos em paralelo ao seu corpo.

Nós seres humanos somos um centro de consciência em uma vida do universo. Nossa alma tem tinha que subir muitos degraus antes de chegar ao nosso atual estágio de desenvolvimento. E teremos de subir muitos degraus mais antes de lançar-nos casacos de pele, depois de completar a nossa estrutura mental de tudo fomos antes, todas as nossas experiências e o mundo, do qual somos parte.

Respire, fluxos e amores na prática do Surya Namaskar.

Markes (Mayte Aguado). Professor de Yoga certificada pela escola Sivananda em Rudraprayag (Índia). Discípulo de Fernando Diez. Colaborador do Vicente Ferrer Foundation e Professor de yoga em Guadalajara.


Ser sociável, compartilhar!

Você gostou deste artigo?

Subscreva a nossa RSS para que você não perder nada

Outros artigos sobre ,
Por • 12 de dezembro de 2016 • seção: Assinaturas, Prática