Yoga e espinha: postura de flexão para a frente

Bem como a estrutura de nossos corpos é determinada pela espinha e saúde, tanto das posturas de Yoga são projetados para incentivar ou desenvolver a atividade ao longo de sua jornada. Tipo Paul Rego.

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Se tomar consciência de que a coluna vertebral é o eixo da saúde e a serenidade, estabelecer a importância que tem o trabalho de mobilização de cada vértebra e cada área da coluna na estrutura de uma sessão de Yoga.

Os movimentos possíveis na coluna vertebral são: Flex (avanço), a extensão (para trás), flexões de lado e torção. Além disso, pode combinar estes movimentos fazendo posturas que contêm, por exemplo, uma Flex e um torque combinado.

É importante ressaltar que cada zona, é claro, permite diferentes graus de mobilidade e é por essa razão que também existem diferentes posturas que enfatizam a flexão de uma parte específica da coluna.

Dobra para a frente

O Hatha Yoga clássico contém algumas posturas de flexão típicos que são determinadas pela direção do movimento e permanência que exige a posição. Asanas, tais como o arado (halasana), o grampo (patchimottanasana, que traduzido literalmente significa posição do trecho volta) ou a cegonha (padhahasthasana ou grampo de pé) oferecem os benefícios que este movimento fornece à coluna em particular e o organismo em geral.

Dentro de disciplinas tais como Yogaterapia, no que é considerado lhes posturas mais especificamente como veículos para recuperação-lo a mobilidade perdida ou a recuperação de doenças, embora a sua prática é muito válida como treinamento para mantê-lo saúde, há posições intermediárias ou de média e baixa exigência que pode ser usada em uma sessão normal de Hatha Yoga ou Yoga Integral, mas que aplicado especificamente para a estrutura de uma sessão terapêutica , oferecem a possibilidade de colocados para trabalhar uma coluna rígida ou com pouco ou muito pouca mobilidade.

Neste sentido, asanas como a abelha (bhramraasana), com as pernas dobradas clip e em todas as suas variantes, a lebre ou o coelho (sasangasana), a fase de "cat-back" (ou gato bravo ou curvatura no sentido acima do tronco) no exercício de o gato (vidalasana), a posição do o caracol (vritasana) ou de o penitente (prarthanasana), entre muitos outros, ajudar ao progresso da flexão da coluna concentrar a incidência em áreas específicas e trazendo assim, com sua prática, benefícios para todos da articulação vertebral.

Efeitos de flexão da coluna vertebral

Quando faço uma postura de flexão é produzir vários efeitos em diferentes áreas do corpo e suas estruturas, tanto superficial como profunda e sutil. Do ponto de vista do corpo físico-lhes consequências da imobilidade da coluna está concentrada na rigidez quase completa de suas áreas e, também, sua periferia, final por cobrir o general encurtamento dos músculos do corpo, incluindo braços e pernas.

Por conseguinte a prática de flexão da coluna vertebral, criará, em primeira instância, o movimento de cada vértebra e seus arredores, restabelecer a saúde para os discos intervertebrais que lubrifique e tornar-se mais flexível, bem como fibras musculares, cobrindo as vértebras.

Então ele pode de coluna Flex é completamente para a frente, mais além disso ativação localizada em cada vértebra, será necessário a flexibilidade de estrutura muscular de toda a superfície de volta, por que do realizar que o movimento da coluna vertebral, os músculos que geralmente mantêm-lo de volta na posição vertical deve alongar é.

O mesmo se aplica para os músculos das costas das pernas. É muito difícil flexionar totalmente o corpo, enquanto os músculos da perna para esticar. Por conseguinte, como posturas de prática da dobra mais profundas e intensas, pode ir causando grandes trechos em toda a área traseira do corpo físico.

De todos os movimentos que a coluna vertebral permite-nos, a dobra para a frente é talvez o mais utilizado, mas também o mais profundo por natureza. Mesmo assim, a perda dessa dimensão do movimento é muito comum e o trabalho que realiza Yoga nisto também é intensa e consciente.

As voltas e extensões são os movimentos que são executados com menos frequência na vida cotidiana e seu estudo requer um capítulo específico e detalhado.

Os conceitos básicos relacionados com a saúde do corpo físico, os órgãos e o sistema nervoso são explicados em Coluna vertebral, eixo da saúde e serenidade.

Na sessão de Yoga

Uma sessão de ioga pode ser organizada para atingir objetivos diferentes. Trabalho da força em dicas-los ou no peitoral da coluna vertebral, os músculos ou abdominal deve estar o serviço da saúde da área vital que é a coluna.

O treinamento é realizado como ativação do metabolismo, exercício cardio-respiratório, como as saudações e estilos tais como Ashtanga ou poder incluir sempre uma fase de flexão da coluna vertebral e o trecho de volta, desde o resto sem que momento da sessão careceria de sentido de equilíbrio que sempre procura o Yoga.

Ele trabalha os movimentos em coluna vertebral deve estar sempre presente e ocupar um espaço preponderante na prática. A realização de aquecimento, ondulação suave, intensa e movimentos de estiramento deve ser combinada e sempre será parte de um curso completo de Hatha Yoga.

Paul Rego. Professor de Yoga. Masajista integral-Terapeuta. Diploma em medicina Ayurveda da Índia.

http://yogasinfronteras.blogspot.com


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Por • 13 de outubro de 2016 • seção: Assinaturas