Como apresentar o yoga em sala de aula

Em nosso continente vizinho, América Latina, eles aprovaram para apresentar oficialmente o yoga em sala de aula. Aqui na Espanha, vamos com atraso, mas eu sei positivamente que será então mais cedo ou mais tarde e já estão apostando muitos de nós (professores e formadores) por este motivo. Escreve Cayetana Altair.

Crianças arco-íris

Aqui você tem algumas ideias que você pode servir para os professores das escolas:

1 dedicar pelo menos 20-30 minutos do dia, e se você pode ser o melhor, conhecer as crianças em um círculo de manhã, mas ele está sentado em suas cadeiras, se não houver espaço. Dar as todas as mãos e fazer alguns respirações ao mesmo tempo. Você como um professor faz dos tempos. Por exemplo: levantando os braços em direção ao teto com limite de mãos e expire para baixo, braços e cabeça para o chão. Esta seria a posição do grupo flor, abrindo e fechando.

2. você, o / professor, olha para cada um dos seus alunos e diga-lhes um palavra positiva, inspirador e sincero para cada uma das crianças. Por exemplo, forte, alegre, carinhoso, bonito, generoso, bonito, capaz, etc. E se você tiver tempo, pode deixar que as crianças também se qualificam companheiros positivamente.

3 propor o assunto da conto hoje a realizar posturas de yoga para a história. Por exemplo: nós viajamos para a fazenda e fazemos as posições dos diferentes animais e objetos (cachorro, gato, coelho, cavalo, trator, bater a manteiga em casal, etc.). Embora sejam apenas de 5-8 posições por dia é suficiente para ir integrando yoga, aprenda que os asanas em um divertido caminho e ao mesmo tempo ir obtendo lucros.

Para crianças com mais de 8 anos em vez de uma história podemos propor um tema mais abstrato, por exemplo: amizade, não violência, reciclagem, etc. E criar uma pequena sequência de asanas, indivíduo ou parejas-grupos trabalhando esses aspectos.

4. você também pode inserir um jogo de ioga, Pode ser mais relaxado ou ativo, dependendo o que as crianças precisam. Por exemplo:

  • Jogo relaxado: "Sinta o poder" (interpretada por casais). Crianças sente-se com os olhos fechados um oposto outro e começar a esfregar cada um suas mãos muito forte e rápido, até sentir um calor forte que sai deles, em seguida, colocou-os com as palmas das mãos abrir em direção a seu parceiro, como se fossem para se juntar a eles, mas deixá-los meio milímetro longe de seu parceiro. Diga-lhes para sentir o calor e formigamento que sai de suas mãos e seu companheiro para. Que você sente que a outra pessoa está lá, mas você não vê porque eles percebem o poder deles. Após 1 ou 2 minutos você pode abrir seus olhos e te dar um abraço. Este jogo é para todas as idades, desde crianças e mesmo os adultos.
  • Jogo ativo: Se houver espaço suficiente na classe, é chamado um voluntário para que cabe contra uma parede e o resto do pé da classe na parede oposta. A / "a liga" é voltar aos seus pares e como o "1, 2,3 inglês esconder e procurar" jogo, mas em vez disso dizer "1, 2,3 de ioga quer ver". Alunos devem tentar alcançar o que permanece na parede oposta, mas quando ele se transforma, seus companheiros ficar como estátuas fazendo uma postura de yoga, que cada deles escolhe, e se você vê-los em movimento envia-los novamente desde o início. Ou pode ser outra variação em que o / a liga pode dizer que posição de ioga precisa ser, por exemplo: 1, 2,3 árvore eu quero ver (cão, gato, águia, etc.). É também um jogo para levantar a qualquer idade, desde que nós estamos trabalhando o equilíbrio, concentração, ouvindo, focando a atenção, etc.

Na sala de aula, você será ainda mais divertido porque temos mais obstáculos tais como mesas, cadeiras, etc, e as crianças terão que ir esquivando-los.

5 e, finalmente, um pequeno relaxamento onde as crianças descansam 2-3 minutos, fechar os olhos em seus lugares ou, se possível, no chão. Este relaxamento pode acompanhar uma bela música, sons da natureza, história ou poema inspirado, imagéticos, etc.

Para que as crianças estão prontas para Aprender com os cinco sentidos em março e ativos já a partir de manhã e tudo isso afetará positivamente em seus resultados de escola, personagem, comunicação com seus profesores-compañeros - família e sua relação com o mundo que a rodeia-os, etc. Com apenas 30 minutos de yoga por dia...

Estas são algumas pequenas sugestões, mas claro, existem outras muitas maneiras de apresentar o yoga no currículo escolar. Dependendo da idade dos alunos se concentrariam em uma forma ou de outra, nem também dependendo do espaço, mas não há nenhum impedimento para a prática de yoga em qualquer lugar e em qualquer circunstância, porque pode ser um yoga mais físico, às vezes, mais mental de outros, ou mais emocional, mas no final e depois de tudo nós podemos se pretendemos!

Cayetana Altair, Diretor e Professor de Yoga e crianças.

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Por • 27 de novembro de 2015 • seção: Yoga para crianças