Você conhece o seu próprio hálito?

Desde a sua criação, a ioga defendeu que a respiração é um elo entre a mente e o corpo. Nos acostumamos a respirar quase sem perceber (movimento reflexo), mas Yoga é insiste sobre a "possibilidade de escolha": a vontade de regular conscientemente a inspiração e expiração, usar o diafragma e hiperventilação com determinados fins. Grava a estrutura de Maria.

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Todas as células em nosso corpo estão sujeitos a chamada respiração celular (oxigênio eles recebem, queimam combustível, geram energia e expulsar o dióxido de carbono). Simultaneamente aos fatores fisiológicos e ambientais, na respiração irá operar. Digamos por exemplo, se um está sofrendo de ansiedade pode aprender a controlada de respiração para acalmá-lo. No yoga são ensinados e praticados quatro maneiras de respiração: costela, paradoxal, abdominal e diafragmática.

O primeiro, respiração torácica, desempenha um papel proeminente no Hatha yoga, como promotor da energia.

No caso do respiração paradoxal, estimula o sistema nervoso simpático, ainda mais do que a respiração no peito. A diferença do primeiro é durante a inspiração da parede abdominal para dentro.

O respiração abdominal É simples, natural e relaxante e é usado sobretudo na posição do cadáver (Savasana). Sendo uma respiração induzida pela força da gravidade, são percebidos como um estado de relaxamento total.

Finalmente, respiração diafragmática ou respiração toracicodiafragmatica concentra a nossa atenção no centro do corpo e, em seguida, equilibra e integra as polaridades opostas.

Sempre que um preparar e trabalhar com diferentes tipos de respiração, desfrutar de uma vida equilibrada e ter pensamentos felizes, consciência na respiração pode relatar mais em evidência do que qualquer outro benefício da prática de ioga.

Quadro de Maria Ele é o autor e instrutor de Yoga e meditação.

www.mariamarco.com

OM@mariamarco.com


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Por • 26 de outubro de 2015 • seção: Prática, Pranayama