Meditação vem para telefones móveis

¿Tecnología al servicio de la meditación? ¡Son los tiempos que corren! Una aplicación para móviles, “Mindfulness App”, nace con la intención de que todo el mundo descubra que comenzar a meditar no tiene por qué ser difícil o consumir demasiado tiempo.

meditar oficina

Agora “Mindfulness App” se puede conseguir a través del AppStore. La aplicación puede descargarse en trece idiomas, cuesta 1.99 dólares (1,57 €) y se encuentra disponible para iPhone, iPad, Android y Windows Phone.

La meditación tiene muchos efectos que nos hacen ser personas más armónicas a medida que comenzamos a sentirnos mejor. Y cuando somos más armónicos, somos a su vez más compasivos y abiertos a las cosas que nos rodean. “Queremos colaborar en hacer del mundo un lugar mejor logrando que la meditación sea accesible a todas las personas, donde sea que estén, a través del teléfono móvil que siempre llevamos encima”, explica Martin Wikfalk, instructor de mindfulness y uno de los fundadores de Mindapps.

Está científicamente comprobado que la meditación mejora la calidad del sueño, mejora las relaciones, fortalece el sistema inmunológico y la autoconciencia. Reduce los niveles de estrés al mismo tiempo que nos hace personas más efectivas. En otras palabras, aumenta la calidad de vida y mejora la habilidad para enfrentarnos a los pensamientos negativos que a menudo experimentamos.

”Uno se vuelve más equilibrado y conectado con el presente. Cuando los pensamientos negativos vienen, es más fácil distanciarse de ellos”, comenta Magnus Fridh, que también es profesor de meditación y junto con Martin fundador de Mindapps.

Comenzar no es complicado y tampoco consume demasiado tiempo. Realizar meditaciones cortas regularmente es más efectivo que realizar sesiones largas esporádicamente. Estudios científicos han demostrado que los efectos de la meditación son percibidos tan sólo algunas semanas después de practicar meditación durante 20 minutos diarios.

Lo bueno de “Mindfulness App” es que permite meditar en cualquier momento y en cualquier lugar: en el bus de camino al trabajo, al acostarnos en la noche o cuando salimos a caminar. ”Hemos recibido respuestas muy positivas por parte de los usuarios. Una persona que descargó la aplicación, por ejemplo, nos escribió para comentarnos que medita cinco minutos cada día en el coche antes de volver a su casa, como una forma de desconectarse del trabajo¨, dice Magnus.

El “Mindfulness App” es una de las aplicaciones de salud más descargadas en Escandinavia. Asimismo ha sido número uno en ventas en varios países de Europa.

Recomendaciones de Magnus y Martin:

1. Elige un horario conveniente, tres o cuatro veces por semana, para meditar. Por ejemplo: en el bus hacia o desde el trabajo, mientras caminas o a la hora de acostarte. El “Mindfulness App” te recordará tu compromiso.

2. Elige una de las meditaciones incluidas en ”Mindfulness App” y escúchala durante el tiempo que has designado para ello. Elige una meditación corta si eres principiante.

Otras meditaciones

A través de una asociación con la empresa Sounds True se ofrece también una selección de meditaciones guiadas por algunos de los maestros de meditación más destacados en el mundo. Estas meditaciones se encuentran disponibles en el App Store y cuestan 0.99 dólares cada una. Ahí se pueden encontrar meditaciones guiadas por Jon Kabat-Zinn, Rick Hanson, Sharon Salzberg, entre otros.

Emilia Balbis | +46 703 34 26 90 | emiliabalbis@mindapps.se

Mais informações: http://www.mindapps.se/

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Por • 9 Oct, 2014 • Sección: Blogs favoritos