Yoga para o corpo, mente e transformação pessoal

Yoga tem sido relatada enormemente nos últimos anos. Ele transcendeu barreiras culturais, raciais e religiosas e tem sido reconhecido como um sistema de desenvolvimento humano adaptado às necessidades individuais (saúde, idade, sexo, etc.), mas o perigo é que os princípios essenciais desta grande tradição são perdidos em seus relatórios. Escreve Tomas Zorzo.

Praia de meditação

Poderíamos definir yoga como um Estado de espírito onde há paz e tranquilidade, bem como a maneira de conseguir isso. Ou seja, um estado onde percebemos as coisas claramente, sentir o amor para com todos os seres e tudo o que nos rodeia, sinta-se livre. A Estado de integração pessoal onde a mente não está em constante dispersão e pode ser capaz de foco, pode tomar as ações apropriadas que nos conduzir a um endereço positivo.

Ioga afirma que é possível viver uma existência de mais alto, percebendo a vida em todas as suas dimensões, sem projeções mentais.

Geralmente nos identificamos com nossas projeções de distorcer a realidade, criando stress e sofrimento, dramatizando os eventos e perdendo o controle de nossa existência. Quantos de nós estão insatisfeitos com a nossa profissão, situação familiar, vida sexual, situação física?

Em termos práticos, o objetivo do yoga é reduzir e eliminar certos Estados mentais que criam sofrimento e estresse.

A mente é como um rio pode fluir em direção a dor (dukam), ou felicidade (Alexandre). Este estado de unidade, paz, não é algo que nós criamos, mas sempre está lá, no centro do nosso ser; Mas é nossa mente que corre na direção oposta e é por isso que temos de fazer os esforços para se reconectar com nossa essência.

Como seres humanos, nós somos um sistema complexo que inclui o corpo, respiração, mente, comida, hábitos, sociedade, meio ambiente, trabalho. Todos esses elementos estão relacionados uns aos outros que afetam a nossa saúde física e mental e também a nossa percepção.

O processo de aquisição do bem-estar é complicado, porque nossas atividades físicas e mentais são influenciadas pelo nosso condicionamento (samskaras), formado a partir de nossa infância e até mesmo hereditária ou genética, que nos fazem repetir os padrões e as ações que perpetuam a dor. Mas a boa notícia é que Nós podemos mudar este condicionamento, gerando novas ações e quebrar o círculo vicioso. Este processo começa a disciplinar o corpo, a respiração e a mente através de asanas, pranayama e meditação.

Asanas

Objetivo das posições é purificar, fortalecer, flexível, alinhar, fazer que os órgãos internos funcionam corretamente e criar estabilidade e bem-estar interior.

Os fatores que influenciam as posições são:

  1. Movimento no sentido da posição da posição anterior.
  2. Fique na posição.
  3. Movimento de retorno.
  4. Respiração em diferentes fases da postura.
  5. Sequência e ordem das posturas.

Todos esses elementos e como eles são integrados juntos são chamados Vinyasa. O efeito da postura é simplesmente o efeito de movimento e respiração fluxo adaptado ao indivíduo, destacando-se na coluna vertebral, com o objetivo de fortalecer, relaxar, alinhar e gerar estabilidade. Portanto, o objetivo é não colocar o corpo em uma certa posição, mas para desenvolver a força e a flexibilidade para estar nessa posição. Muitas das lesões que ocorrem durante a prática podem ser devido a ganância do estudante ou professor, colocando-os em posições que não são adequados para isso e acabam danificando sua estrutura corporal.

"Quando as posições são executadas sem tensão ou agitação, prática torna-se uma sinfonia de corpo, respiração e mente, expressando externamente a luz, a alegria e a beleza da alma".

Pranayama

Nos asanas, a ênfase está em movimento ou estabilidade do corpo. Isto não pode ser feito sem afetar o fluxo de ar e este por sua vez afeta a estrutura e função do corpo.

Em pranayama, focamos em mudar o padrão de respiração ajustando para o indivíduo com um propósito específico que não é outro que atingir um estado de bem-estar mental.

No nível físico pode ser se recuperando de uma doença ou manutenção da saúde. No nível mental é alcançar um estado de equilíbrio que nos permite preparar a mente para meditação, eliminando os distúrbios internos para focar a mente em um ideal mais elevado e, portanto, para descobrir nosso ser espiritual. Em outras palavras, equilibrar e clarificar as emoções que nos ajudar e que não obstruam o desenvolvimento do nosso potencial mais elevado.

Fazer não dar que a importância apropriada para pranayama é uma desvalorização do real propósito da prática. Pranayama mantém uma vida espiritual ativa, a mesma coisa que mantém nossa respiração nossa biologia viver; na verdade, ambos são justapostos.

Existem pranayamas com efeitos sobre as funções fisiológicas, outros agem no sistema nervoso, outros no plano mental e outros despertam a busca espiritual.

Meditação

É o terceiro pilar em que se funda a prática de yoga. Quando falamos em termos físicos, fala de asanas e pranayama.

Quando falamos em termos mentais e espirituais, falamos sobre meditação.

É a maneira de nos encontrar conosco mesmos, nosso verdadeiro eu. Só pode ser feito indo para dentro. Se há um ser de importância em nós, deve ser o nosso segredo. A parte exterior está mudando, limitada pelas circunstâncias. Mediação surge de uma necessidade para uma vida mais elevada e mais profunda. Para isso precisamos de certo objeto no qual o foco, um objeto que está além do nosso condicionamento, representando toda a plenitude, que você, todos os conhecimentos anseia, coração toda felicidade anseia. Isto é representado pelo divino ou ser transcendente.

Tomás Zorzo (sucursal) É um pioneiro e exclusivo certificado de Ashtanga Yoga em Espanha.

http://www.yogashtanga.com/

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Por • 25 de julho de 2014 • seção: Assinaturas