Nutrição para uma menstruação saudável

O ciclo menstrual é um barómetro de psico-físico, pelo qual as mulheres podem observar as diferentes facetas de sua natureza feminina e se conectar com os potenciais inerentes de cada fase do ciclo para desenvolvê-los em toda a sua plenitude. Agnes Perez escreve.

Vegetais frutas

Durante a ovulação, são mais ativos, extravertidas e receptivo; É o estágio com os mais criativos do ciclo potencial, enquanto antes da menstruação, podemos nos sentir mais conexão com nossa intuição. Menstruação é um momento de renovação; Nós somos mais reflexivo e introvertido.

Estado emocional e crenças consciente e inconsciente feminino influenciam a parte do seu ciclo, que corresponde à menstruação. Por esse motivo, escrever sobre bem-estar menstrual através da nutrição inclui tanto a direito a alimentos para viver saudável e trabalheira, regra Como estar consciente da influência dos próprios pensamentos e crenças e que a maneira em que comer, pensamos e agimos durante todo o mês diretamente influencia como está nossa menstruação.

As longas horas de trabalho e fadiga são fatores que limitam o tempo dedicado a escolher a comida e a cozinhá-los e também condicionar a energia que está sendo cozinhada, dando origem a uma tendência crescente para consumir fast-food, processado, alimentos refinados e quimicalizados posou para prestar homenagem a própria saúde.

Sintomas de desequilíbrio do ciclo menstrual

Passe sem regras de obstáculo não significa que eles anula alguns destes sintomas como pode ser um leve cansaço, a necessidade de virar-se para o mesmo ou alguma sensibilidade nos órgãos reprodutivos durante as primeiras horas da descarga menstrual. Passar regras significa que trabalheira para desfrutar de um ciclo regular, curto ou longo, com nenhum pouco nem muito pesado sangramento, sendo capaz de realizar nossas tarefas diárias, limitando o esforço que podemos usá-los para poupar energia pessoal desde que nosso corpo está usando muito em limpo.

De acordo com o Dr. Christiane Northrup cólica menstrual ou dismenorréia pode ser devido a alguma doença nos órgãos da pelve, desequilíbrios hormonais, crenças relacionadas à feminilidade ou alimentação não adequada. 60% das mulheres sofrem com eles.

Nutrição e fatores hormonais que influenciam na incompatibilidades fisiológico, orgânico e emocional durante a regra:

  1. Macio, consumo de leite de cafeína na forma de refrigerantes, café ou chocolate, consumo de açúcar refinado, frutose, mel, sorvete, o excesso de gordura, frutas tropicais, sumos industriais.
  2. Excesso de sal, condimentos ou salgado tipo lanches alimentos, consumo de carne e salsichas, peixes em carnes enlatadas ou defumados, queijos, secados assados (biscoitos, bolachas...).
  3. Baixos níveis de vitaminas do grupo B, C, E e selênio, cálcio, magnésio ou ferro deficiência.
  4. Baixo consumo de grãos integrais e legumes frescos.
  5. Desequilíbrio hormonal (excesso ou insuficiência de estrogênio e um excesso ou deficiência de progesterona). Necessidade de re-equilibrar o funcionamento do sistema endócrino.

Se a regra que você sente ou sofre de: agressão, raiva, irritabilidade, tensão, raiva, desejo de explorar, o desejo de comer doces e chocolate, dor de cabeça na parte de trás do crânio, insônia... significativamente reduz ou impede que o alimento do grupo 2 e métodos de cocção tais como frituras, assadas, churrasco, griddle ou fumado.

Ou se você sente ou sofre de: desejos de comer sal, fadiga, falta de vitalidade, confusão, depressão, tristeza, sentimentalismo, dificuldades de coordenação, cãibras nas pernas, dor de cabeça na frente do crânio, pensamentos suicidas, frio interno... consideravelmente reduz ou impede que o grupo de alimentos 1, excesso fruta crua e bebidas frias.

O equilibrado ciclo duração é estimada em 27-29 dias e sangramento entre três e cinco dias.

Ciclo curto, menstruação longa e sangramento (menos de 27 dias): a situação das mulheres é mais ativo, contratados ou tenso, bem devido a situações de sobre-exigencia, estresse e sobrecarga ou porque a ingestão de um excesso de contração alimentos tais como o grupo 2.

Tempo do ciclo e curta menstruação com sangramento intermitente e pouco abundantes: Se durar mais de 29 dias, denota uma condição mais expandida, dispersa ou solta bem devido à falta de tonificação exercício bem devido ao consumo de alimentos como grupo 1.

Alimentos para uma regra saudável

De um modo geral, o poder das mulheres tem sempre incluem sabores doces naturais da raiz, cebolas, abóboras, etc legumes cozidos como destacando este sabor, alguma sobremesa ou lanche feito com fruta cozida ou cereais de grãos inteiros, pouca proteína animal e muito da frescura dos vegetais de folhas verdes, se leve e nutritiva.

Consumo de energia diário de alimentos orgânicos, tais como:

A) uma variedade de grãos inteiros: um bom prato para revitalizar a mulher é a combinação de arroz integral e castanhas. Se houver tensão em excesso, a cevada com legumes branqueados ajuda a relaxar. Painço é um cereal muito enérgico e diurético...

(B) vegetais e algas: pulsos (principalmente, lentilhas, soja preta e azukis). As algas contêm muitos minerais (ferro, cálcio, fósforo,...). As algas algas é considerada "algas da mulher".

(C) legumes: ensopados de raízes (cenouras e nabos, por exemplo, ajuda a nutrir e calor dos órgãos abdômen inferiores, para enraizar-se). Salada de vegetais crus, escaldados de folhas verdes ou cozinhado relaxar, refrescar e trazer o cálcio e o magnésio para o corpo.

(D) sopas: uma boa sopa para depuração de excesso de gordura no trato reprodutivo feminino é a sopa de miso com algas wakame, cogumelos shiitake e nabo. Se você está tenso e precisamos confortá-lo, a abóbora creme com cebola fará esse recurso.

(G) frutas e nozes: Você pode tomar diariamente sementes de gergelim.

(H) sobremesas naturais e sem açúcar.

I) de óleo extra virgem: principalmente de gergelim e azeite, pressão fria.

J) pickles (picles): antes e depois de cada refeição para ajudar a digestão.

Agnes Perez Ele é consultor e cozinheiro na escola macrobiótica Ca L'Agnes (Cubelles-Barcelona). Yoga IYENGAR® certificado de professor.

Contato: agnesmacrobiotica@gmail.com.

Mais informações: http://agnesmacrobiotica.blogspot.com.es/

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Por • 14 de novembro de 2013 • seção: Nutrição, Deus o abençoe