Fases do perdão

O perdão é uma decisão consciente de deixar de lado o ressentimento e os pensamentos recorrentes de vingança. Deixe o seu papel de lesado ou ofendido e seguir em frente com sua vida. Se você não perdoar, o fato de ainda não tem controle sobre sua mente, e você não pode se concentrar em outras coisas. Por Koncha pinheiros-Pey para espaço MIMIND.

Abraço de perdão

Quase todos nós sofreram alguma vez em nossas vidas as palavras ou ações de terceiros. Talvez você danificou a sua mãe, seu pai que não te defendeu, seu marido que te traiu ou seu colega sabotou o projeto de fim de carreira. Estas feridas que podem deixar sentimentos duradouros de raiva, amargura, constrangimento ou vingança são necessário explorar em termos de atenção plena.

Mas como funciona o perdão? O perdão é uma decisão consciente de deixar de lado pensamentos recorrentes de vingança e ressentimento. Deixe o seu papel de lesado ou ofendido e seguir em frente com sua vida. Se você não perdoa o fato continua a ter controle sobre sua mente, e você não pode se concentrar em outras coisas. O perdão tem de começar por reconhecer que merece compreensão, empatia e compaixão em primeiro lugar… Ou seja, se você em primeiro lugar, para alcançar a compreensão, a empatia e a compaixão para com a pessoa que te magoou.

Perdoar não significa negar a responsabilidade pelo mal que causou ao outro, não minimizar isso ou justifique. Você pode perdoar a pessoa, mas não desculpa age. Perdão, principalmente lhe dá, um tipo de paz que ajuda você a continuar com a vida.

Quais são os benefícios de perdoar?

Solte-se do ressentimento, amargura, raiva, raiva e ceder à compaixão, bondade e beleza que está dentro de você. O processo de perdão pode levar no futuro r:

  • Ter relacionamentos mais saudáveis.
  • Aumente o seu bem-estar psicológico e espiritual.
  • Reduza o estresse, ansiedade e hostilidade para com a vida.
  • Diminui os sintomas da depressão ou tendências suicidas.
  • Minimize o risco de abuso e dependências.

Onde é guardado o rancor em nosso cérebro?

Quando se sente magoada por alguém que amava e confiava em que, você pode obter que se sinta triste, com raiva ou confuso. Se você mora em actos de confusão ou situações dolorosas de falta de clareza, rancor, ressentimento, vingança ou hostilidade, pode tomar raiz em seu cérebro. Permitindo que sentimentos negativos invadem sua amígdala e mover para o lado positivo, pode encontrar como engolido acima em seu próprio sentimento de amargura e quero buscar a justiça que nunca será.

O rancor nos efeitos cerebrais são devastadores. Não só pagar o preço da decepção um tempo, mas a trajetória das emoções e o pensamento associado é gravado uma vez atrás da outra em sua memória, impedindo que possam estabelecer relações e novas experiências. Sua vida pode ser sequestrada pelo mal que eu fiz, e você não pode desfrutar nada. Consegue-se converter-te em um depressivo, ansioso, ou ameaça ao vivo no modo. Você pode começa a sentir que sua vida não tem significado ou propósito, discordam de você. Porque você já removeu dignidade. Por isso é urgente, ao invés de qualquer coisa por você, iniciar um processo de perdão para se conectar com a parte mais valiosa, amigável e enriquecedora que existe em você. Mas como eu entrar em um estado mental de perdão?

Perdão é um compromisso primeiro com você e como resultado disto é dado um processo de mudança em relação aos outros. Para começar você pode:

  • Considerar o valor do perdão e a sua importância em sua vida, naquele momento em particular, não tem que perdoar tudo ao mesmo tempo.
  • Pense sobre os fatos, a situação e sua reação e como tudo isso veio a afectar a sua vida, saúde e bem-estar.
  • Quando estiver pronto, comece a perdoar a mesmo, para ser capaz de perdoar aqueles que te ofendem, eles mentiram ou danificado.
  • Fora do papel de vítima, perde o controle e não le des mais poder para a pessoa que causou o dano. A situação levou a uma jornada em sua vida, mas não é toda a sua vida.

Deixando de lado rancores, você já não define sua vida da forma em que você foi ferido, mas da forma em que pode ser amado, compreendido e acompanhado.

O que acontece se não você pode perdoar a alguém?

O perdão é um grande desafio, especialmente se a pessoa que te magoou não suporta o mal e esconde-se ou não quer reconhecer a sua dor. Se você está nesta situação, dez em tem a situação de forma assertiva. Por que essa pessoa não quer admitir que o mal causado? Você terá tanto interno desconectar que não pode ver a diferença entre o bem e o mal? Existem em seus pervertidos de padrões de mente de ameaça, defesa ou fuga tão forte? Se o outro se recusa ao diálogo, é muito útil para procurar ajuda profissional e para falar sobre o mesmo como é difícil que falas. Registro no diário, meditação, conversar com pessoas sábias e carinhosa.

Diferenças entre o perdão e a reconciliação

Às vezes podemos perdoar este acontecimento doloroso, mas agora não podemos reconstruir a relação. Às vezes a pessoa que te ofendeu está morta, ou ele simplesmente desapareceu e é um trabalho seu e só seu para reconciliar-se com essa parte de você. Não pode dar o amor que você tinha, por isso amo você também é você, mas você pode desenvolvê-lo claramente.

Se a outra pessoa não muda, não há razão para não perdoar. Porque o processo do perdão, é "com você" e não o outro. Outro pode não querer mudar e vai continuar a magoar, ofender e enganando. Mas você "tirar" o poder que estava em sua vida. Esse ato de "empoderamento pessoal" alcançar a maturidade emocional que você evitará cair no futuro em outras situações semelhantes.

Antes de iniciar o processo, sinceramente medita-o a seguir: reconhecer com honestidade os erros que comprometeram e como esses erros também afetou a outros no passado. Ao mesmo tempo, evite julgar os outros severamente. Você é um ser humano e o outro também, o que vais fazer? Se você admitir que você quer perdoar, ele também admite que talvez você também criou causa dor aos outros. Fala com arrependimento sincero, e talvez escrever uma carta da quem lhes pedir perdão - sem desculpas-. Você não pode forçar alguém a perdoá-lo, ou para cobrir seus erros. Cada quem precisar mover suas mentes para seu próprio tempo, mas pelo menos você garante que vai ter no processo de perdão: compaixão, empatia, respeito e atenção. E talvez tenha sido parte do problema.

estudiosContemplativos

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Por • 14 de novembro de 2013 • seção: Geral