Mudras: Shakti Mudra

Este mudra produz uma acalmação efeito nosso interior, então é altamente recomendado se você sofre de insônia.

Mudra de Shakti

Juntos os dois anulares e os dois dedinhos e dobrar os outros dedos suavemente sobre os polegares, também dobrado sob a palma da mão. Você sente a respiração sobre o abdome e ligeiramente prolonga a exalação.

Prática como você precisa, ou 3 vezes por dia por 12 minutos.

O Mudra de Shakti reforça a unidade respiratória na área inferior do tórax; respiração é percebida, multiplicado, no abdômen. Tem um efeito relaxante e favorece o sono à noite. Se você praticar muitas vezes ou por muito tempo seguido, pode produzir a letargia. Às vezes agradavelmente distende a pélvis e age contra as contrações espasmódicas do intestino ou desconforto da menstruação.

Aqui estão algumas recomendações para pessoas sem dormir:

  • Uma versão ligeiramente modificada desta prática do mudra antes de ir dormir. A maioria das pessoas dorme do lado. Se este é o caso, lugar a almofada entre as mãos, o dedo mindinho e o anel está preso e os outros dedos acima e abaixo do travesseiro.
  • Dobrar uma mão para trás e gire lentamente para a direita e para a esquerda 6 vezes; Então faça o mesmo com a outra mão; em seguida, com um pé e depois o outro.
  • Esfregue com um pano molhado, fora e dentro das pernas e, sem secá-los, ir para a cama.

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Por • • Seção de 30 de outubro de 2013: Prática