Yoga para séniores

A única alternativa para escapar a velhice é morrer antes. Se um envelhece, o corpo vai começar a dar problemas, especialmente do aparelho locomotor. Mas muitos distúrbios podem ser prevenidos ou atrasados, e isso é importante. Colocar os meios para fazê-lo, podemos ter tanto quanto possível, um corpo mais harmônico, flexível e resistente, em que corpos operam uniformemente. Pela rua Ramiro.

Idosos ioga

Yoga é o primeiro método de melhoria humana. Velhice e doenças, como a morte, são inevitáveis, mas enquanto ainda é possível corretamente devemos tratar nossas ferramentas vitais. Temos de começar por abordar o cinco fontes básicas de energia, e mais na terceira idade: corrigir a respiração, o alimento puro, descanso adequado, sono repousante e impressões mentais positivas. Tem também a atitude perante a vida de uma maneira especial. Assim como existem vitaminas para o corpo, há para a alma: amor, alegria, compaixão, justiça, generosidade e tantos outros.

A prática de hatha yoga traz muitos benefícios, orgânicos e mentais. O exercício consciente é mais esperto e velho. Em idosos os asanas ou posturas desempenham um papel essencial. Para iniciar, passe não pela rigidez elevada é morte e flexibilidade é a vida. Alongamentos ioga posições-causando mais e revitalizar o músculo (que tende a diminuir com a idade), promover o fluxo sanguíneo, harmonizar as secreções através de massagens bem direcionadas, corpos de cuidados e exercem uma ação benéfica sobre as glândulas.

A vantagem do yoga clássico é que qualquer pessoa que tem sua idade, pode praticá-lo. Mesmo se é necessário em uma cadeira, como temos explicado em outro do nosso trabalho. Os órgãos do sistema digestivo, que são afetados pela idade, podem ser muito favorecidos com o massagens intra-abdominais. Exercícios de respiração, vai favorecer os pulmões e proteger contra as doenças de pulmão idade específica. Fortalece o abdominal músculos e hérnias são impedidas. Atrofia de determinados órgãos internos está atrasada. Onde é possível doenças reumáticas, evitar que adicionou mais de duas centenas.

Contarei uma história pessoal. Quando meu pai, uma lesão nas costas, foi para visitar o médico Castelo Ojujas, renomada reumatologista, disse-lhe: "Sim, mas sendo seu filho mestre de yoga, ir a ele". Ela começou a praticar yoga com dedicação total e não teve problemas a este respeito. Trechos das posições de fazem que não diminuir a estatura e exercícios de respiração melhoram ação cardiovascular.

Por sua parte, meditação é já uma necessidade específica para pessoas idosas, porque torna-se uma ginástica cerebral de grande benefício. Ajuda a combater o exacerbado sentimento de solidão, de encontrar-se melhor consigo mesmo, para ser capaz de superar a irritabilidade e o medo, a viver mais harmoniosamente e fazendo um renovado sentido da vida. Tanto o Professor extraordinário de mental yoga e meditação para idosos Monge de Pauline (quem ensinou milhares e milhares de idosos nos centros do que ele chama de "minha juventude mais velhos") como eu (que deu várias classes de anos nas salas de aula da terceira idade do Ministério da cultura, onde vários anos também leccionado magnífica conferencista Almudena Hauríe), vimos todos estes efeitos positivos.

Não é surpreendente, portanto, que cada dia é mais o número de pessoas idosas que praticam o yoga clássica, Oferece o menor risco e proporcionar que cada pessoa executa a técnica de acordo com sua própria capacidade, sem qualquer espírito competitivo, encontrando uma dimensão interna da lucidez, que é a melhor fonte de saúde e harmonia. Nem o que tem que eles devem ser evitados para pessoas mais velhas, obviamente, e um pouco de bom senso é ter, modalidades de ioga atlética ou os dos outros rodando a 40 graus de temperatura e têm infinitamente mais desvantagens do que benefícios.

Calle Ramiro

RamiroCalleMais de 50 anos tem sido Calle Ramiro ensinar yoga. Ele começou a ensinar em casa e criou uma academia de correspondência de ioga para toda Espanha e América Latina. Em janeiro de l971 abriu sua Centro de Yoga Shadak, que já se passaram mais de meio milhão de pessoas. Seus 250 trabalhos publicados incluem mais de 50 anos dedicados à ioga e disciplinas relacionadas. Ele fez Yoga a finalidade e o sentido de sua vida, tendo viajado centenas de vezes para a Índia, a pátria do yoga.

Assista o Facebook de Ramiro Calle:
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Por • 17 de outubro de 2013 • seção: Assinaturas