Por que tenho que prestar atenção?

Práticas baseadas em mindfulness ou estratégias são antídotos apropriados para nossas vidas ocupadas, cada vez mais fragmentados pelas exigências do trabalho, família, responsabilidade e o "self". Mindfulness promove novas formas de ser e conviver com o mundo.

Atenção

Mindfulness é a base do meu trabalho com indivíduos, grupos e organizações nos campos da educação, liderança, gestão, aconselhamento, desenvolvimento organizacional e mudança social.

Leva tempo para aprender "Mindfulness" é uma maneira poderosa de investir para libertar nossos cérebros e cultivar o aprofundamento. Ele facilita o "sabe quem eu sou" e torna possível a "exploração consciente".

Quase sempre tendemos a tratar nossos pensamentos como se eles tivessem existência, como se eles fossem reais. Nós acreditamos que uma "casa" é uma "casa". Na verdade, é um espaço vazio, formado por paredes, tetos, janelas, portas, quartos e assim por diante... Mas "Casa" é uma ideia, simplesmente uma palavra que significa um lugar para morar com características diferentes.

Temos que tirar ideias como se fossem realidades concretas-raices, até que percebemos que Eles não são reais. Por exemplo, se eu pedir um mongol é uma casa, é provável que pensar em um "yurt", mas quase ninguém aqui sabe o que é uma "tenda". Para entender o que é um "yurt" e associá-lo com a ideia de "casa", eu tenho que ver meu conceito de "casa" com outros olhos, olhar limpo, com a mente de principiante.

Outro exemplo familiar sobre como ideias podem ser "Dawn". Achamos que sabemos o que é o amanhecer e nem tê-los visto de vez em quando. Mas, na verdade, que nós admiramos tanto "não realmente existe". O sol não faz nem sobe, o mundo gira em torno do sol em um único eixo, com áreas intermitentes de vez em quando entrar a sombra. Então o amanhecer ou o pôr do sol é "só uma ideia", mas levá-la como se fosse real. Ele diz: "Eis que cores brilhantes é tão linda van se manifestando na terra enquanto esta excursão sobre seu eixo a cada 24 horas". É mais fácil dizer que o sol vai mentir sobre o horizonte e se eleva. Por que?

Não podemos concordar que uma ideia até nossa realidade ele concordou. Nos acostumamos a usar atalhos mentais que nos facilitará a comunicação - todos entendem o que quero dizer quando digo "Sunrise", e embora não seja totalmente verdade, digo isso. No entanto este taquigrafia mental está erodindo o Reino de nossas ideias e termina com o pensamento mais profundo. Viva esse Reino de ideias aparentes que desligue a experiência real e faz com que mudamos por experiências reais de seudoexperiencias. Mindfulness desbloqueia o potencial oculto que nos distancia da nossa experiência genuína

Por que tenho que prestar atenção?

Mindfulness cultivada a investigação da realidade não aparente e desafia-na questionar-nos sobre o que realmente sabemos sobre nós mesmos. Sim, eu sei que nós o conhecemos... mas não estamos cientes. Somos prisioneiros em nossas noções de realidade conceitual, pois sabendo que os outros vão nos entender, ou vamos amar, nos sentimos seguro... e assim vamos. Ignoramos o seguro estaríamos tendo a experiência direta de "não saber sabendo". Mindfulness conecta você com diferentes maneiras de conhecer o desconhecido, leva-nos além do normal mente analítica e cognição.

Praticamente, o que ele faz é ampliar nossas possibilidades na vida e no trabalho ou relacionamentos. Ajuda-na discernir entre a "dor" e "sofrimento", reconhecendo que o sofrimento é em grande parte uma rígida derivada da tentativa de aliviar a nossa dor. Mindfulness dá-lhe uma maneira de ser mais confortável, que liberta-lo. E deixar só existem no pensamento do piloto automático que caracteriza suas rotinas. Ela ensina que pode haver outra perspectiva única quando deixamos de lado o olhar velho. Mindfulness cultivadas para ver as coisas como elas realmente são, em vez de vê-los através de nossa própria distorção.

Um pouco de história...

Mindfulness foi ensinado pelo Buda, há mais de 2.500 anos. Nos diferentes países da budista tradição é ensinada de forma diferente: samatha, vipassana. Mas o budismo clássico reconhece que mindfulness adota quatro domínios da mente:

  • Atenção total para sensações corporais.
  • Tom primário sensação perceptiva de cuidados: agradável, desagradável ou neutro.
  • Atenção aos Estados de espírito: medo, tristeza, raiva ou outros estados emocionais e mentais
  • Atenção para o conteúdo da mente, pensamentos e pensamento.

Se olharmos mais atentamente para consciência vamos observar que existem também quatro aspectos essenciais. Primeiro, deve haver reconhecimento. Por exemplo, agora é possível observar enquanto leo este texto como mover meus olhos - normalmente é relacionado ao fato subjacente de leitura física e eu iria incidir sobre o conteúdo do texto.

O segundo é o aceitação. É mais fácil aceitar o movimento do olho, e mais difícil de aceitar o tédio que me dá o texto, a dor ou a filiação - não gosto deste artigo, por que deveria lê-lo até o fim? Não estamos conscientes de que ter parado de ler outras coisas, vamos simplesmente "sem consciência". Mindfulness é presente devem ser seguidas para o interesse -curiosidade sobre como as sensações de seus olhos se mover na mesma direção ou outra.

O acabamento torna o Nãoque oferece a possibilidade de identificar-se com o que está acontecendo e como está acontecendo. Non-identificação é um componente essencial na psicologia budista. Entendo que você não é apenas o movimento de seus olhos, seu olho, seu desagrado ou seu interesse, ou o texto que você está lendo ou o momento em que você ler. Mindfulness pode ajudá-lo a ver além.

Tem mente de principiante e estar disposto a "prejudicar" o conteúdo da mente, enfatizando os processos criativos, sem perder de vista a disciplina. Mindfulness exige rigor científico, a disciplina, a continuidade da consciência e aplicar tudo isso em um clima de respeito, consideração positiva incondicional para o que está acontecendo no jardim da mente.

por pinheiros Koncha - Pey, pH.d.

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Por • • Seção de 18 de abril de 2013: Geral