Ujjayi prática, e que a força esteja com você

Quem passou a infância em condições, tem por força que jogou o mítico Star Wars pelo menos uma vez. A guerra galáctica entre os rebeldes e a força imperial é parte da nossa educação, assim como o jogo de "tens" ou saltar para a borracha. Escreve Victor Medina.

Darth vaderQue sendo dito, lá não é muito o que explicar para trazer à memória som chocante que o malvado Darth Vader expulsando pela máscara de respiração. Claro que posso ter imitado Vader em sua forçadas inalações e exalações, a voz retumbante de Constantino Romero, anunciando o corajoso Skywalker: "Luke, eu sou seu pai".

O escuro jedi Knight baseou-se em um complexo sistema mecânico para respirar, não por um hobby voraz "Celtas" sem filtro, mas devido aos ferimentos sofridos após um duelo com Obi-Wan Kenobi a espada a laser. Paradoxos da vida na prática da ioga emulam Vader condenado com uma respiração semelhante que leva o nome de Ujjayi, respiração vitoriosa.

Ujjayi é um tipo de pranayama é praticada no Ashtanga yoga, bem como outras formas de Vinyasa yoga. Este tipo de respiração controlada permite fluxo sensivelmente na prática de asanas.

Tirumalai Krishnamacharya, mestre dos mestres, iogues, argumenta que as inalações e exalações, são balanceados-quando o modo ujjayi respirando obtendo maior oxigenação e aumento da temperatura do corpo.

Além disso, é um tipo de respiração consciente e controlado, Yogi mantém seu foco na prática, em uma espécie de meditação em movimento.

Como prática Ujjayi? Em pé ou sentado com as costas retas, conectando com a respiração. Inspire e expire pelo nariz, respirando do diafragma para as clavículas, expandindo a caixa torácica. Ele ativa a glote para controlar o fluxo de ar na garganta. Esta ação é que produz que o som característico do ujjayi e isso vai fazer você sente o fluxo de ar através da garganta. É como se você fechar a torneira para tornar a respiração mais sutil, longos e profundos.

Ujjayi prática e que a força esteja com você.

Victor Medina, Professor de yoga e jornalista.

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Por • • Seção de 15 de abril de 2013: Assinaturas, Pranayama